МБ\МСк - максимальная быстрота, максимальная скорость
ССК - скоростно-силовые качества: стартовый разгон, достижение максимальной скорости
МС - максимальная сила
СпВ - специальная выносливость
ЗДСк - запас дистанционной скорости
СилВ - силовая выносливость
СкВ - скоростная выносливость
ОФВ- общая функциональная выносливость
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка направлена на формирование у обучающихся знаний в об ласти теории и методики физической культуры и спорта, необходимых для успешной дея тельности в гребле на байдарках и каноэ.
Содержание теоретического раздела реализуется в форме лекционных занятий, в процес се тренировочных занятий и самостоятельной работы обучающихся (таблица 14).
Таблица 14 - Содержание предметной области «Теория и методика физической куль туры и спорта» на этапах спортивной подготовки.
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
|
Этап начальной подготовки
|
|
Первый год обучения (НП-1)
|
4
|
1
|
Правила безопасности в процессе занятий по гребле на байдарках и ка ноэ (вводный, первичный, повторный, целевой инструктаж). Правила пове дения в лодке, действия гребца в случае, если лодка перевернулась. Оказание помощи товарищу, перевернувшемуся в воде. Выбор места для занятий в за висимости от метеорологических условий и времени года. Вахтенный жур нал, его ведение. Перечень спасательных средств при занятиях на воде и пользование ими. Местные особенности в правилах навигации. Влияние вод ных потоков от других судов на управляемость байдарки, каноэ
|
|
2
|
Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.
Спортивный инвентарь и оборудование гребных баз. Общая характеристика водноспортивных баз и оборудования. Правила внутреннего распорядка на водноспортивных базах и пользования спортивными судами. Правила хра нения спортивного инвентаря. Требования к одежде и обуви для занятий гребным спортом. Оборудование дистанции, старта, финиша, крытые греб ные бассейны. Изготовление и устройство гребных судов, их основные час ти и назначение
|
|
3
|
Гребля на байдарках и каноэ как вид спорта, его специфика. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Состояние и развитие физической культуры и спорта в России. Классификация видов спор та. Место гребного спорта в системе видов спорта. Характеристика гребли на байдаках и каноэ. Состояние и развитие гребли на байдарках и каноэ в Че лябинской области
|
|
4
|
Личная гигиена юного спортсмена. Правила личной гигиены: уход за телом, полостью рта, волосами, ногтями, гигиена одежды и обуви. Предме ты личной гигиены: зубная щетка, расческа, носовой платок, полотенце. Правила гигиены при кашле, чихании, насморке. Роль личной гигиены в сохранении здоровья человека. Режим дня юного спортсмена
|
|
5
|
Строение организма человека. Общие сведения о строении организма человека. Органы, системы органов. Кожа и ее функции. Опорно двигательный аппарат. Дыхательная система. Системы крови и кровооб ращения. Пищеварительная система. Нервная система и органы чувств. Влияние занятий физической культурой и спортом на функциональное со стояние организма человека
|
|
6
|
Основы самоконтроля в процессе занятий спортом. Объективные и субъ ективные показатели состояния здоровья и физического развития. Дневник спортсмена, его назначение, правила заполнения
|
|
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
Второй год обучения (НП-2)
|
17
|
1
|
Правила безопасности в процессе занятий по гребле на байдарках и ка ноэ (вводный, первичный, повторный, целевой инструктаж). Напомнить требования: к одежде и обуви для занятий гребным спортом, личной гигие не; правилам поведения в процессе тренировочных занятий; требования к спортивному инвентарю и оборудованию, правилам хранения и ухода; к выбору места для занятий в зависимости от метеорологических условий и времени года; к ведению вахтенного журнала. Правила предупреждения травматизма, страховки, самостраховки в процессе занятий гребным спор том, перечень спасательных средств при занятиях на воде и пользование ими. Местные особенности в правилах навигации. Влияние водных потоков от других судов на управляемость байдарки, каноэ
|
|
2
|
История развития гребли на байдарках и каноэ. Напомнить специфиче ские особенности гребли на байдарках и каноэ как вида спорта. Дидактиче ская игра «Угадай вид спорта». Олимпийские игры как крупнейшие между народные спортивные соревнования, их символика. Гребля на байдарках и каноэ - олимпийский вид спорта. Победы отечественных гребцов на Олим пийских играх. Результаты участия гребцов Челябинской области в Олим пийских играх
|
|
3
|
Профессиональная терминология гребного спорта. Назначение, класси фикация терминов, способы их образования; базовые термины: акватория, ватерлиния, крен, баланс, борт, киль, дрейф, встречный курс, заезд, кильва тер, нос, корма, палуба, курс судна, водная дорожка и др.
|
|
3
|
Комплекс ГТО: содержание, структура, назначение. Нормы 2 и 3 ступени
|
|
4
|
Понятие «здоровье». Компоненты здорового образа жизни. Понятие о здоровье и факторах, влияющих на состояние здоровья человека. Здоровый образ жизни как способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья. Компоненты здорового образа жизни: личная гигиена, режим дня, гигиена питания, сна, закаливание, отказ от вредных привычек. Роль движений, физических упражнений в формировании здоровья челове ка
|
|
5
|
Правила соревнований по гребле на байдарках и каноэ. Единая всерос сийская спортивная классификация: требования, нормы и условия их вы полнения для присвоения спортивных разрядов. Место соревнований в тре нировочном процессе. Правила организации и проведения соревнований по гребле на байдарках и каноэ: номера вод, старт, финиш, понятие о старто вой и финишной зонах, прохождение дистанций, форма участников
|
|
Тренировочный этап: начальной специализации
|
Первый, второй год обучения (ТГ-1,2)
|
18-22
|
1
|
Правила безопасности в процессе занятий по гребле на байдарках и каноэ (вводный, первичный, повторный, целевой инструктаж): закрепле ние, дополнение ранее освоенного материала. Алгоритм оказания первой помощи при несчастных случаях на воде, спасение тонущих, приемы ис кусственного дыхания. Правила безопасности при проведении занятий на воде в осенне-зимний период
|
|
2
|
Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.
Правила рационального использования и эксплуатации гребных баз, обору дования, инвентаря и их ремонт. Гребные тренажеры и их применение
|
|
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
3
|
Методика проведения тренировочного занятия: содержание, структура, назначение и особенности проведения разминки, основной части, замин ки. Физическая нагрузка, ее параметры (содержание, объем, интенсив ность, интервалы отдыха), способы контроля и регулирования
|
|
4
|
Основы психологической подготовки: специальные упражнения на раз витие психических процессов (ощущения, восприятия, внимания, пред ставления, мышления, памяти, воображения), обучение умениям и навы кам самооценки и саморегуляции психических состояний
|
|
5
|
Закаливание, его значение в профилактике заболеваний спортсмена.
Сущность закаливания. Формы и виды закаливания. Средства закалива ния. Принципы закаливания. Методические рекомендации по проведению закаливающих процедур в различные сезоны
|
|
6
|
Правила соревнований по гребле на байдарках и каноэ. Единая всерос сийская спортивная классификация: требования, нормы и условия их вы полнения для присвоения спортивных разрядов. Положение о соревнова ниях, характер соревнований, представители и участники на соревновани ях. Распределение участников по заездам и водам. Нарушения правил: фальстарт, навал, лидирование. Взыскания за нарушения. Оформление мест соревнований, спасательная служба. Система розыгрыша предвари тельных и последующих заездов. Определение результатов соревнований. Порядок подачи протестов
|
|
7
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Инте рактивная лекция-презентация «Всемирный антидопинговый кодекс. До пинг и последствия его применения». Использование допинга как попытка добиться результата нечестным путем. Вредное влияние допинга на здо ровье спортсмена. Запрещенные вещества могут входить в состав обыч ных лекарств или биологически активных добавок, необходимо применять их осторожно под контролем врача. Упражнение «Куколка» для образной демонстрации необратимого вреда допинга
|
|
8
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Инте рактивная лекция-дискуссия «Список запрещенных веществ и методов». Минимальная информация о запрещенном списке, основных группах за прещенных субстанций (анаболические стероиды, диуретики, наркотики, стимуляторы, генный допинг, гормоны) и последствиях их применения. Групповое упражнение «Дерево причин и последствий»
|
|
Тренировочный этап: углубленной специализации
|
Третий, четвертый год обучения (ТГ-3, 4)
|
28
|
1
|
Правила безопасности в процессе занятий по гребле на байдарках и каноэ (вводный, первичный, повторный, целевой инструктаж): закрепле ние, расширение, углубление ранее освоенного материала. Правила безо пасности в быту, на транспорте (автотранспорт, автомобильные аварии, железнодорожный транспорт, воздушный и водный транспорт), в природ ной среде (в лесу, на воде, при различных природных явлениях - ливень, гроза, молния, сильный ветер, жара, сильный снегопад). Правила плавания по судоходным путям Российской Федерации, сигнализация на воде
|
|
2
|
История развития гребли на байдарках и каноэ. Руководство гребным спортом, география гребного спорта в Российской Федерации. Выдаю щиеся отечественные спортсмены и тренеры. Международная федерация гребли на байдарках и каноэ (ICF)
|
|
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
3
|
Правила соревнований по гребле на байдарках и каноэ. Единая всерос сийская спортивная классификация: требования, нормы и условия их выпол нения для присвоения спортивных разрядов. Анализ типичных ошибок тех ники старта, прохождения соревновательной дистанции, финиша
|
|
4
|
Общая физическая подготовка: правила построения, содержание, методика выполнения комплексов упражнений
|
|
5
|
Специальная физическая подготовка: правила построения, содержание, методика выполнения комплексов упражнений
|
|
6
|
Основы психологической подготовки. Развитие представлений движения посредством обучения идеомоторной тренировке. Формирование представ ления об объективных и субъективных признаках оптимального боевого со стояния. Упражнения на закрепление умений и навыков самооценки и само регуляции психических состояний
|
|
7
|
Техника гребли и ее совершенствование. Эталонные модели техники греб ли на байдарках и каноэ. Критерии эффективности техники. Основные на правления совершенствования техники гребли на байдарках и каноэ
|
|
8
|
Основы тактической подготовки. Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Основные факторы, определяющие необходимость тактической борьбы на дистанции (гидродинамические, физиологические, психологические). Тактика старта, прохождения соревновательной дистан ции, финиша. Способы психологического воздействия на соперников
|
|
9
|
Основы спортивного питания. Энергетическая ценность, структурный ба ланс пищевого рациона, (соотношение животных и растительных белков, жиров, простых и сложных углеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов). Режим питания гребцов. Качество продуктов
|
|
10
|
Комплекс ГТО: содержание, структура, назначение. Нормы 4 ступени
|
|
11
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Игровое интерактивное занятие «Карусель»: цель - напомнить спортсменам основные группы запрещенных веществ, закрепить негативное отношение к допингу. Группа делится на четыре команды, задача каждой команды - как можно бы стрее пройти свой маршрут (четыре станции: «Кроссворд», «Дартс», «Бури ме», «Кегельбан») и набрать максимальное количество баллов
|
|
12
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Интерак тивное игровое занятие «Умей отказаться»: цель - научить подростков уве ренно говорить «Нет!» в ответ на предложение попробовать допинг. Проиг рывание соответствующих ролей, обсуждение типичных приемов и моделей поведения. Выбор эффективной модели отказа, признаки уверенного поведе ния. Карточки «Право на отказ». Универсальные правила конструктивного сопротивления уговорам
|
|
Этапы совершенствования спортивного мастерства, высшего спортивного мастерства
|
Группы совершенствования спортивного мастерства, группы высшего спортивного мастерства
|
87-133
|
1
|
Правила безопасности в процессе занятий по гребле на байдарках и ка ноэ (вводный, первичный, повторный, целевой инструктаж): закрепление, расширение, углубление ранее освоенного материала. Правила безопасно сти при природных и техногенных чрезвычайных ситуациях. Понятие о травмах, их классификация (ушибы, растяжения, кровотечения, разрывы связок, мышц, сухожилий, вывихи, переломы), правила оказания первой доврачебной помощи
|
|
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
2
|
Основы психологической подготовки. Упражнения на закрепление уме ний и навыков самооценки и саморегуляции психических состояний. Формирование психологической структуры соревновательной деятельно сти, выявление актуальных и доминирующих предстартовых состояний, разработка индивидуализированных программ психологической подго товки к соревнованиям
|
|
3
|
Меры по предотвращению противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и ответственность за такое противоправное влияние: деяния, рассматривающиеся в качестве проти воправного влияния на результаты официальных спортивных соревнова ний; меры по их предотвращению (ответственность, санкции)
|
|
4
|
Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта. За кон о физической культуре и спорте в Российской Федерации, Методиче ские рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, Федеральный стандарт спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ. Права и обязанности спортсменов
|
|
5
|
Основы периодизации тренировочного процесса. Характеристика пе риодов спортивной подготовки, структура годичного цикла: подготови тельный, соревновательный, переходный периоды. Особенности трениро вочного процесса в разные периоды годичного цикла
|
|
6
|
Техника гребли и ее совершенствование. Варианты техники гребли и фазы гребного цикла и их отражение в тренировочном процессе. Индиви дуализация технической подготовки гребца. Зависимость техники и так тики от индивидуальных особенностей подготовленности спортсмена
|
|
7
|
Место и роль физической культуры и спорта в современном общест ве. Спорт как важный социальный феномен, воздействующий на основные сферы жизнедеятельности общества. Реализация гуманистического потен циала спорта. Стадии социализации спортсмена. Социальная ответствен ность спортсмена
|
|
8
|
Основы комплексного контроля в процессе занятий спортом. Формы и виды контроля. Врачебный контроль, его значение. Объективные и субъ ективные показатели физического и психического состояния. Педагогиче ский контроль, его значение. Нормативы подготовленности гребцов
|
|
9
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. История применения допинга в спорте и борьбы с ним. Субстанции и методы, за прещенные все время (как в соревновательный, так и во внесоревнова- тельный период); субстанции, запрещенные только в соревновательный период. Риски использования биологически активных добавок (БАД). Не знание не освобождает спортсмена от ответственности за положительный результат допинг-пробы. Тестирование обучающихся с помощью теста «Оценка степени риска»
|
|
10
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Нега тивное воздействие психоактивных средств на физическое и психическое здоровье спортсмена. Механизм влияния психоактивных средств, физио логические эффекты, развитие химической устойчивости. Последствия применения сильнодействующих веществ и ответственность. Опрос обу чающихся в форме анкетирования с помощью опросника «Этика в спорте»
|
|
№
|
Содержание программного материала
|
Часы
|
11
|
Общероссийские и международные антидопинговые правила. Анти допинговое движение. Деятельность ВАДА и РУСАДА. Знакомство с нормативными документами. Нарушения антидопинговых правил (что входит в нарушение) и применяемые санкции. Законодательство в области борьбы с допингом
|
|
12
|
Тренерская (инструкторская) практика. Основы методики обучения тех нике гребли на байдаках и каноэ. Общие требования и характеристика ме тодов и приемов обучения. Классификация методов обучения и их характе ристика. Принципы обучения. Стадии формирования двигательного навы ка. Этапы процесса обучения. Типичные ошибки при освоении техники гребли на байдарках и каноэ и способы их устранения
|
|
13
|
Тренерская (инструкторская) практика. Методика организации и про ведения тренировочного занятия. Специфика и содержание занятия. Структура занятия. Типы занятий. Способы организации обучающихся на занятии. Физическая нагрузка, ее параметры, способы контроля и регули рования. Классификация физических нагрузок по частоте сердечных со кращений (ЧСС). Требования к тренировочному занятию по гребле на байдарках и каноэ
|
|
14
|
Тренерская (инструкторская) практика. Основы методики общей и специальной физической подготовки. Понятие об общей и специальной физической подготовке, их соотношение на разных этапах подготовки в гребном спорте. Задачи и содержание (средства и методы) общей и специ альной физической подготовки гребца. Особенности общей и специальной физической подготовки в разные периоды годичного цикла
|
|
15
|
Судейская практика. Цель и задачи спортивных соревнований, их клас сификация, характер соревнований. Участники и представители команд. Общие требования к спортивным лодкам и веслам. Лодочный контроль. Положение о спортивных соревнованиях. Заявки и изменения в заявках. Предварительные заезды, полуфиналы и финалы, распределение участни ков по заездам и «водам». Личные номера участников и номера на лодках (флюгарки). Измерение и оборудование дистанции для официальных спортивных соревнований. Правила прохождения дистанции: старт, оста новка (прерывание) заезда, лидирование и использование волны, прохож дение поворотов, обгон, навал, финиш, фотофиниш. Анализ конкретных примеров действий спортсменов на дистанции, на старте, на финише, на дистанции, на повороте. Правила хронометража. Эстафеты. Дисквалифи кация. Протест, апелляция. Главная судейская коллегия, права и обязанно сти судей. Система отбора спортсменов в финальные заезды
|
|
14
|
Восстановительные мероприятия в системе подготовки спортсменов.
Классификация средств восстановления: педагогические, гигиенические, психологические, физиологические средства и их характеристика. Уровни специализированного восстановления: основной, текущий, оперативный. Планирование восстановительных мероприятий в зависимости от периода подготовки
|
|
|
