Утверждаю
Директор МБУДО СДЮСШОР
№ 14 «Жигули»
__________________И.А.Камаев
«____» ____________ 2015 год
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМИПИЙСКОГО РЕЗЕРВА № 14«ЖИГУЛИ»ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИПО ВИДУ СПОРТА «ГРЕБЛЯ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ»Тольятти
2015
Программа спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ, разработана на основе приказа Минспорта России от 30.08.2013 г. № 689 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ», (Зарегистрированного в Минюсте России 09.10.2013 № 3126)
Программа принята на заседании тренерского совета по гребле на байдарках и каноэ от «_____»______________2015г., протокол №
Зам. директора
по учебно-воспитательной работе Турова Т.П.____________________
Старший инструктор-методист Вострикова Е.В.___________________
Программа разработана для учащихся отделения гребли на байдарках и каноэ МБУДО СДЮСШОР по гребле в возрасте от 10 до 18 лет.Срок реализации программы - 8 лет.Год составления программы: 2015 г.
СОДЕРЖАНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Нормативная база программы………………………………………………………….4
Характеристика гребли на байдарках и каноэ как циклического вида спорта,
его отличительные особенности…………………………………………………………….4
Специфика организации тренировочного процесса………………………………......5
Структура системы многолетней подготовки. Минимальный возраст детей для зачисления на обучение и минимальная численность групп……………………………..7
Объемы максимальных тренировочных нагрузок………………………………….....8
2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
2.1 Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы обучающихся…………………………...9
2.2 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям...10
2.3 Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в гребле на байдарках и каноэ………………………………………………...14
3 МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3.1 Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки…………………………………………………………………………………..15
3.2 Теоретическая подготовка……………………………………………………………..18
3.3 Общая и специальная физическая подготовка…………………..…………………...24
3.4 Избранный вид спорта (техническая подготовка)…………………………………...28
3.5 Другие виды спорта и подвижные игры……………………………………………...34
3.6 Рекомендации по планированию восстановительных мероприятий……………….40
3.7 Рекомендации по планированию и проведению антидопинговых мероприятий….41
3.8 Рекомендации по планированию судейской практики……………………………....43
3.9 Требования к обеспечению безопасности в процессе реализации программы…......43
3.10 Планируемые показатели соревновательной деятельности………………………...49
4 СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
4.1 Комплексы контрольных упражнений для оценки освоения программы обучающимися………………………………………………………………………………50
4.2 Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся………………………………………………………………………………..52
4.3 Требования к результатам освоения программы, выполнение которых дает основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки…………………………………………………………………………………..55
4.4 Требования к организации и проведению врачебно-педагогического контроля….56
5 ИНФОРМАЦИОННОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
5.1 Нормативные документов……………………………………………………………...58
5.2 Методическая литература…………………………………………….………………...58
5.3 Интернет-ресурсы……………………..………………………………………………..60
ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………………………..61
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Нормативная база программы
Данная программа составлена в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготов ки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ с учетом основных положении и требований нормативных и правовых документов:
- ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,
- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",
- приказ Минспорта РФ от 30.08.2013 № 678 «Об утверждении Федерального стандарта спор тивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ»,
- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),
- «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировоч ной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспор та РФ от 27.12.13 г. № 1125)
- Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реа лизации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам» ( Приказ № 730 Минспорта РФ от 12.09.2013г № 730)
- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей» (Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 г. № 41
г)- Устав МБУ ДО СДЮСШОР №14 “Жигули» городского округа Тольятти.
Деятельность по Программе направлена на:- удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом,
- отбор одаренных детей,
- создание условий для физического воспитания и физического развития,
- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта - гребля на байдарках и каноэ
Основными задачами реализации программы являются:- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании,
- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья учащихся,
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации,
- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.
Характеристика гребли на байдарках и каноэ как циклического вида спорта, его отличительные особенности
Гребля на байдарках и каноэ - олимпийский вид спорта; предусматривающий передви жение на байдарках и каноэ в условиях водной среды и в стандартных условиях мышечной дея тельности с максимальной скоростью гребли.
Соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводится под эгидой Международной федерации каноэ (ИКФ, ICF). В России ее представителем является Всероссийская федерация гребли на байдарках и каноэ.
Гребные виды спорта во всем их многообразии, включая греблю на байдарках и каноэ, относятся к группе циклических видов спорта. Движение спортсмена в этих видах представляет собой цепочку из десятков, сотен и даже тысяч, относительно завершенных, похожих и повто ряющихся звеньев - циклов движения. Спортивный результат определяется временем преодо ления заданной дистанции или расстоянием, которое преодолевает спортсмен, за определенное заданное время.
Техника гребли представляет собой совокупность целесообразно организованных двига тельных действий гребца, обеспечивающих поступательное перемещение лодки и ее удержание на заданном курсе. Различают форму и содержание техники гребли. Понятие форма обобщает та кие показатели движения, как направление, траектория, амплитуда перемещения отдельных звеньев, их взаимное расположение в разные моменты и другие пространственные характеристи ки. Под содержанием техники подразумевается величина и взаимное согласование мышечных усилий, то есть межмышечная координация, а также возникающие вследствие мышечных усилий силы, воздействующие на окружающую среду (сила давления лопасти на воду, лодку, весло). Форма и содержание техники существуют в органической связи и единстве. Мышечные усилия порождают перемещение сегментов тела гребца и весла. Движение весла в воде вызывает силу упора лопасти, которая, передаваясь в лодку, заставляет ее перемещаться, а движение лодки увеличивает силу сопротивления водной среды. Отличительной особенностью гребли на бай дарках и каноэ является то, что все движения гребца производятся на неустойчивой опоре, сидя (в байдарке) или стоя на одном колене (в каноэ). Весло в байдарке и каноэ не имеет жесткого со единения с лодкой, как в академической гребле, в результате чего гребец имеет большую свободу движений. Это значительно усложнят координацию движений. Поэтому для овладения техникой гребли на байдарках и каноэ необходимо иметь высокий уровень развития координационных способностей. Овладение техникой осложняется тем, что движения гребца редко встречаются в бытовой и трудовой деятельности человека.
Полный цикл движений гребца состоит из двух гребков - правой и левой лопастями - у байдарочников и одного - у каноистов. В свою очередь каждый гребок условно целится на две основные фазы: фазу проводки (опорную), во время которой гребец, опираясь лопастью весла в воду, продвигает лодку и фазу проводки (безопорную), во время которой происходит подготовка к следующему гребку.
Современная методика тренировки направлена на всестороннее физическое развитие спортсменов. Поэтому даже, казалось бы, одностороннее воздействие гребли на байдарках и каноэ с работой преимущественно верхней частью туловища в сочетании с другими средствами физической подготовки, направленных, в частности, на укрепление и развитие мышц нижних конечностей, содействует гармоничному развитию спортсмена-гребца. Гребной спорт распо лагает значительными возможностями в выборе средств воздействия на организм спорт смена с целью всестороннего физического развития и повышения его функциональных возможностей.
Специфика организации тренировочного процесса
На современном уровне развития гребли на байдарках и каноэ осуществлять подготовку конкурентоспособных спортсменов возможно на основе интегрального подхода, предусматри вающего координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляю щих спортивного мастерства (видов подготовленности): физической, технической, тактиче ской, теоретической, психологической.
Спецификой организации тренировочного процесса является:
большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме трени ровочного процесса;
постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное дос тижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;
-- повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет широкого ис пользования различных тренировочных средств.
Организация тренировочного процесса базируется на следующих принципах:
Направленность на максимально возможные (высшие) достижения: реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтап ном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бы тового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстанов ления.
Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки: выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сто рон соревновательной деятельности, уровня подготовленности, структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортив ной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки - побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.
Индивидуализация спортивной подготовки: учет индивидуальных особенностей.
Единство общей и специальной спортивной подготовки: заключается в том, что увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств происходит на основе базовой физической подготовки, заложенной на начальных этапах мно голетней подготовки.
Непрерывность и цикличность процесса подготовки: предполагается, что спор тивная подготовка строится как многолетний, круглогодичный и взаимосвязанный процесс; цикличность проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одно временного изменения его содержания в соответствии с закономерностями тренировочного про цесса и этапов спортивной подготовки.
Последовательность возрастания нагрузок в зависимости от этапа подготовки, воз раста и спортивного мастерства спортсмена.
Взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности: ра циональное построение процесса подготовки, что предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на соревнованиях соответствующего уровня.
Основные направления многолетней подготовки и технология тренировочного процесса на разных этапах возрастного развития определяются основными тенденциями развития гребли на байдарках и каноэ и требованиями Правил соревнований.
С учетом специфики вида спорта «Гребля на байдарках и каноэ» определены сле дующие особенности спортивной подготовки:
комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуще ствляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития спортсменов;
в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортив ных соревнований подготовка осуществляется на основе обязательного соблюдения необходи мых мер безопасности в целях сохранения здоровья обучающихся;
освоение программы завершается итоговой аттестацией обучающихся.
Тренировочная и соревновательная деятельность в гребле на байдаках и каноэ имеют свои специфические особенности.
Во-первых, проведение занятий на открытой воде и открытом воздухе требует при нятия специальных мер по предупреждению заболеваний, травм и несчастных случаев.
Во-вторых, гребной спорт является сложно-техническим видом спортивной деятельности. При гребле мышцы, органы и целые функциональные системы организма находятся в непрерыв ном взаимодействии, и чем труднее задачи, поставленные перед спортсменом, тем большее коли чество звеньев регуляции включается в работу для обеспечения четкой и своевременной реализа ции спортивной задачи, тем с большим напряжением функционируют все физиологические систе мы организма.
Специфическим компонентом двигательной деятельности в гребном спорте является сохранение динамического равновесия на неустойчивой опоре за счет постоянного контроля и регуляции позы.
В-третьих, деятельность спортсмена связана с внешними условиями, которые зависят от сопротивления воздуха при движении спортсмена, гравитационных сил, состояния водной среды, в которой движется лодка, особенностей конструкции лодки и весел, способов прило жения силы к веслу, как движителю. Водная среда как опора для весла не является жесткой, поэтому необходимо учитывать, что опора лопасти весла в воде зависит от силы сопротивле ния воды относительно лопасти и возрастает пропорционально квадрату скорости лопасти от носительно водной среды. Поскольку водная среда имеет в несколько раз большую плотность, чем воздушная, именно это обстоятельство и определяет рациональность техники. Энерго обеспечение двигательной деятельности спортсмена зависит от состояния воздушной среды (содержания кислорода в воздухе, влажности, температуры, скорости движения ветра), то есть тех природных условий, в которых работает спортсмен - движитель весла.
В-четвертых, подготовка к соревнованиям определяется длиной дистанции, на которой собирается выступать гребец. В гребле на байдарках и каноэ - это дистанции длиной 200, 500 и 1000 м, где работа спортсмена длится от 30 секунд до 4 минут и соответствует субмаксимальной и большой интенсивности, что требует подбора соответствующих режимов тренировочных нагрузок.
Основные формы организации тренировочного процесса:
групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;
медико-восстановительные мероприятия;
-медицинское тестирование и контроль;
самостоятельная работа обучающихся;
работа по индивидуальным планам спортивной подготовки (на этапе спортивного со вершенствования);
аттестация обучающихся (промежуточная и итоговая).
