Таблица 10 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе со вершенствования спортивного мастерства
Предметные области, виды подготовки
|
Месяцы, недели
|
В
год
|
46
|
6
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка
|
7
|
8
|
7
|
7
|
7
|
7
|
7
|
8
|
8
|
7
|
7
|
7
|
87
|
Общая физическая подготов ка
|
24
|
24
|
24
|
26
|
24
|
24
|
26
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
292
|
Специальная физическая подготовка
|
62
|
60
|
60
|
60
|
60
|
60
|
62
|
62
|
62
|
60
|
60
|
60
|
728
|
Техническая подготовка
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
20
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
262
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
10
|
8
|
10
|
3
|
2
|
2
|
6
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
87
|
Всего
|
125
|
122
|
123
|
118
|
115
|
113
|
123
|
124
|
124
|
123
|
123
|
123
|
1456
|
Таблица 11 - Годовой план-график распределения учебных часов на этапе выс шего спортивного мастерства
Предметные области, виды подготовки
|
Месяцы, недели
|
В
год
|
46
|
6
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
Теоретическая, тактическая и психологическая подготовка
|
11
|
12
|
11
|
11
|
11
|
10
|
11
|
12
|
11
|
11
|
11
|
11
|
133
|
Общая физическая подготов ка
|
20
|
22
|
22
|
22
|
20
|
20
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
20
|
250
|
Специальная физическая подготовка
|
77
|
77
|
76
|
76
|
76
|
75
|
77
|
77
|
76
|
76
|
76
|
76
|
915
|
Техническая подготовка
|
22
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
20
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
250
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
10
|
10
|
9
|
9
|
5
|
5
|
10
|
10
|
12
|
12
|
12
|
12
|
116
|
Всего
|
140
|
143
|
140
|
138
|
132
|
130
|
140
|
143
|
141
|
139
|
139
|
139
|
1664
|
Навыки в других видах спорта, способствующие повышению спор тивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ
Повышению спортивного мастерства в гребле на байдарках и каноэ способствуют навы ки в других видах спорта, и, в частности, плавания, лыжного спорта, легкой атлетики, спортив ных игр, гимнастики и других спортивных дисциплин, формируемые у обучающихся на ка ждом этапе подготовки, в каждом годичном процессе обучения.
Плавание - вид физических упражнений, сочетающий закаливающее действие водной процедуры с движениями в воде. Прежде всего, умение плавать как способность держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и допол нительных приспособлений, для гребца является обязательным прикладным навыком выжива ния в экстремальной ситуации, оказавшись в воде. Наряду с этим, плавание способствует укре плению большинства мышечных групп при разгрузке позвоночника, совершенствованию функ ций органов дыхания и кровообращения, укреплению нервной системы. Занятия плаванием со вершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия.
Лыжная подготовка в тренировочном процессе гребцов широко используется в зимнем сезоне. Выявлено частичное соответствие лыжной подготовки и гребного спорта по группам мышц, вовлекаемых в работу - мышцы плеча (двуглавая, трехглавая), плечевого пояса (дельто видная), туловища (трапециевидная, широчайшая мышца спины). Амплитуда движений рук при отталкивании во время ходьбы на лыжах достигает 120 см, похожих величин достигает ампли туда работы рук при гребле на байдарках 104-106 см. Величина усилия в лыжных гонках при отталкивании одной рукой достигает 10-15 кг, при отталкивании двумя руками 18-25 кг. В гребле на байдарках с соревновательной скоростью спортсмен развивает усилие на лопасти весла до 18-22 кг у мужчин и до 18 кг у женщин. Приведенные показатели позволяют отметить высокое соответствие исследуемых видов двигательной деятельности по данному критерию.
Подобное соответствие наблюдается и в скоростных параметрах гребка на байдарке и ша га на лыжах: время цикла при беге на лыжах составляет 0,67 с, в гребле на байдарках - 0,63 с. За два часа тренировки гребец может проплыть до 20 км по воде, и преодолеть до 24 километ ров, передвигаясь на лыжах.
Бег - наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов спорта. В тренировке гребцов бег включается в содержание общей физической подготовки. Варьируя длину дистанции и скорость бега, можно целенаправленно влиять на развитие быстро ты, выносливости и других двигательных качеств.
Наряду с бегом, в качестве средств общей физической подготовки применяются легкоат летические дисциплины, связанные с проявлением скоростно-силовых качеств - различные ви ды метаний и прыжки.
Включение в тренировочный процесс подвижных игр и спортивных игр является одним из эффективных средств разностороннего развития обучающихся и способствует формирова нию спортивной мотивации, особенно на начальных этапах подготовки. В играх двигательная деятельность организуется на основе сюжета, правил, условий. Предусматривается достижение игровой цели в условиях непрерывно изменяющейся игровой ситуации, в соответствии с кото рой участники игры должны быстро перестраивать свою двигательную деятельность (вариа тивность деятельности).
Средства гимнастики, которым присущ строго регламентированный характер двига тельных действий, широко применяются в системе общей физической подготовке гребцов, благодаря широкому выбору упражнений различной направленности, обеспечивающих раз ностороннее влияние на организм и позволяющих решать различные задачи. Они дают воз можность осуществлять избирательное воздействие на различные звенья опорно -двигательного аппарата и физиологически связанные с ними внутренние органы, относи тельно точно дозировать нагрузку.
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (перио дам) подготовки
На каждом этапе спортивной подготовки необходимо обеспечить решение конкретных задач.
Основными задачами спортивной подготовки являются:
1) на этапе начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
освоение основ техники по виду спорта гребля на байдарках и каноэ;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов.
2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышение уровня общей и специальной физической технической, тактической и пси хологической подготовки;
приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спор тивных соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ;
формирование спортивной мотивации
укрепление здоровья спортсменов.
3 ) на этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактиче ской и психологической подготовки;
стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
сохранение здоровья спортсменов.
4) на этапе высшего спортивного мастерства:
достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всерос сийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
На различных этапах подготовки обеспечивается преемственность и взаимосвязь всех перечисленных задач. |
