Программа спортивной подготовки Вид спорта Спортивная борьба Организация, осуществляющая спортивную подготовку гау дод то «осдюсшор» Программа разработана на основе
Скачать 1.87 Mb.
|
| Утверждена решением методического совета ГАУ ДОД ТО «ОСДЮСШОР» от ________________ 2013 г. Программа спортивной подготовки Вид спорта – Спортивная борьба Организация, осуществляющая спортивную подготовку – ГАУ ДОД ТО «ОСДЮСШОР» Программа разработана на основе ФЕДЕРАЛЬНОГО СТАНДАРТА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА, утвержденного приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. N 145. Срок реализации до 10 – лет Год составления программы – 2013г. Пояснительная записка. Программа разработана на основе примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР по греко-римской борьбе (изд. Советский спорт, 2008г.); примерной программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР по вольной борьбе (изд. Советский спорт, 2008г.) с учётом требований ФЕДЕРАЛЬНОГО СТАНДАРТА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА СПОРТИВНАЯ БОРЬБА, утвержденного приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. N 145. Спортивная борьба — единоборство двух невооружённых спортсменов с использованием определённых приёмов. Различные виды борьбы известны с древности, спортивная борьба (вольная и греко-римская) входит в программу современных Олимпийских игр с самых первых Игр 1896 года. В отличие от ударных единоборств, схватка может проходить как в стойке, так и в партере (на коленях, лёжа и т. д.), запрещена ударная техника. Борьба является одним из самых древних видов единоборства. Спортивной борьбой с древнейших времён занимались в Китае,Египте, Ассирии и Греции. О борьбе упоминается уже в III тыс. до н. э. в эпосе о Гильгамеше. Первые изображения борющихся спортсменов относятся к середине II тыс. до н. э., обнаружены они были в египетских гробницах в Бени-Хасан. Также и Гомерупоминает о борьбе в своих «Илиаде» и «Одиссее». В отличие от современных правил, в античной Греции при проведении поединков по борьбе спортсмены не делились по весовым категориям, преимущество имели естественно тяжеловесы. Поединок заканчивался, если один из спортсменов трижды касался корпусом земли. Спортивная борьба представляет собой регламентированное правилами соревнований противоборство двух соперников с целью достижения победы. По П.Ф. Лесгафту, «борьба — это упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определенной опоре и зорко наблюдать за действиями противника, по возможности предупреждая их». В данной Программе, представле ны модель построения системы многолетней тренировки, длительность этапов спортивной подготовки и минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по спортивной борьбе. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки, планируемые показатели соревновательной деятельности, влияние физических качеств и телосложения на результативность, нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапах подготовки и максимальный объем тренировочной нагрузки, оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки, обеспечение спортивной экипировкой. Учебный план по спортивной борьбе, примерные планы-графики учебно го процесса на каждый год обучения, варианты распределения заня тий в недельном микроцикле в зависимости от периода и условий под готовки, схемы отдельных микроциклов и тренировочных занятий разной направленности. . В программе определена общая после довательность изучения материала, что позволит тре нерам и ОСДЮСШОР придерживаться в своей работе единого стратегического направления в тренировочном процессе. Учебный материал программы представлен в разделах, отражаю щих тот или иной вид подготовки борцов: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восста новительных мероприятий, проводимых в обязательном по рядке в пределах того объема учебных часов, который планируется на тот или иной год обучения, содержание судейско-инструкторской прак тики (в соответствии с «Положением о судьях»), перечень основных мероприятий по воспитательной ра боте, психологической подготовке, контрольные нормативы по физической подготовке борцов по годам обучения, антидопинговые мероприятия. Указанные разделы Программы взаимосвязаны и предполагают вос питание гармонически развитых людей, готовых к оборонной, спортивной и другим общественно полезным видам деятельности.
(Приложение N 1 к настоящему ФССП)
1.2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба (Приложение N 2 к настоящему ФССП)
(Приложение N 3 к настоящему ФССП)
Современная система подготовки спортивного резерва и отбора наиболее одаренных спортсменов в связи с некоторым омоложением возраста занимающихся в отдельных видах спорта, а также чемпио нов, требует глубокого изучения роста и развития детского организ ма. Понятие о росте и развитии организма относится к числу основ ных понятий в биологии. Под термином «рост» понимаются количе ственные изменения, происходящие в организме - увеличение длины, объема и массы тела, связанные с изменением количества числа клеток и их органических молекул в детском и подростковом организме. Тер мин «развитие» обозначает все качественные изменения организма, заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей и орга нов, усложнении их взаимоотношений и т.д. Количественные и качественные изменения тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены между собой, поскольку количественные изме нения, происходящие в организме, приводят к образованию новых качественных особенностей. Например, формирование двигательных функций связано с созреванием нервно-мышечного аппарата, обеспе чивающего осуществление этих функций. Историческое развитие человека принято обозначать термином «филогенез». Индивидуальное развитие организма от формирования зиготы до естественного окончания индивидуальной жизни называют онтогенезом. Рост и развитие всех органов и систем происходит, непрерывно - развитие живого организма без длительных остановок по опреде ленному генетически детерминированному плану; неодновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно (разновременность созревания - на пример, зрительный анализатор созревает к 6-7 годам, а двигатель ный - к 8-9 годам). Неравномерность развития выражается в том,) что отдельные возрастные периоды характеризуются бурными изме нениями различных функций. Например, возраст в пубертатном или подростковом периоде для мальчиков приходится на 13-16 лет. При чем границы этого возрастного периода нельзя считать, строго уста новленными, поскольку сроки начала и завершения процесса биоло гического созревания в зависимости от ряда факторов существенно варьируют в сторону более старшего или младшего возраста. Однако следует отметить, что период биологического созревания имеет общие признаки и закономерности. В общем ходе онтогенеза этот период развертывается как качественно, так и количественно в трех фазах. Первая фаза - предпубертатная - характеризуется возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности вторичных признаков полового созревания. Эту фазу называют фазой превращения ребенка в подростка. Вторая фаза - собственно пубертатная. В эту фазу происходит реализация таких качественных изменений, которые приводят к пре вращению подростка в юношу или девушку. Третья фаза биологического созревания - постпубертатная, за вершающая, где наблюдается значительное усиление выраженности третичных признаков полового созревания. Увеличение массы тела и превращение юношеской конституции во взрослую превалируют в данной фазе. Наряду с нормальным темпом развития, процесс биологического созревания, в зависимости от сроков начала и продолжительности, ха рактеризуется ускоренным и замедленным темпом развития, т.е. аксе лерацией и ретардацией. Под акселерацией понимают ускорение темпов физического раз вития и функциональных систем организма детей и подростков. Для них характерны высокий рост, большая мышечная сила, большие воз можности дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15-17 годам) и несколько более раннее психическое развитие. Основными причинами акселерации физического развития счи тают: - эффект гетерезиса, связанный с увеличением количества сме шанных браков и интенсивной миграцией современного населения; - урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического развития; - улучшение социальных и социально-гигиенических условий жизни населения развитых стран; - увеличение уровня радиации на земле; - увеличение объема употребляемых медицинских препаратов; - улучшение белкового питания и т.д. Наряду с акселератами выделяют другой тип детей и подрост ков, так называемых ретардантов, для которых характерны замед ленные темпы физического развития и формирования функциональ ных систем организма. Общее число ретардированных детей внут ри возрастных групп составляет 13-20% (столько и акселератов). Биологические механизмы ретардации физического развития в на стоящее время изучены недостаточно. Многие исследователи к чис лу основных причин этого явления относят наследственные, врож денные, приобретенные нарушения и различные факторы социаль ного характера. Следует отметить, что около 60% подростков 13-14 лет имеют нормальный (средний) тип биологического развития. Известно, что на начальном этапе отбора чаще всего набор уча щихся тренеры осуществляют на основе морфологических показате лей. Поэтому вполне возможно, что основной контингент учащихся групп начальной подготовки ДЮСШ составляют дети с ускоренными и средними темпами развития, т.к. среди детей ретардированного типа развития большинство имеют плохое физическое развитие. Например, разница между средними показателями длины тела у акселератов и ретардантов составляет у мальчиков в 13-15 лет до 14 см. Отмечают, что между детьми этих типов существуют большие различия в уровне развития физических качеств и функциональных систем. Практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что большинство юных чемпионов впоследствии не способны показывать высокие спортивные результаты, кроме того, среди них редко встреча ются спортсмены экстра-класса, потому что свои первые победы они достигают за счет высоких темпов физического развития в подростко вом возрасте. Это временное преимущество над сверстниками объяс няется высоким уровнем физического развития, отдельных физичес ких качеств и функциональных систем организма. Часто через несколь ко лет систематических занятий в СДЮСШОР акселератов начинают об гонять дети с нормальными и поздними сроками биологического со зревания, поскольку, имея позднее половое созревание, они растут доль ше, обладают более высоким потенциалом развития и в окончатель ном периоде полового созревания (18-19 лет) достигают больших раз меров тела и высокого уровня развития физических качеств. Исходя из сказанного, проблема выбора объема, интенсивности, направленности физической нагрузки в соответствии с качественны ми и количественными изменениями, происходящими в детском орга низме, на начальном этапе занятий борьбой требует серьезного анали за и осмысления. Вопреки общепринятому мнению, процесс роста не является непрерывным и сбалансированным. Различные части тела, органы и системы развиваются неравномер но. Например, с 12 до 19 лет происходит окостенение различных греб ней, костей, суставных площадей с крестцом и седалищного бугра. Этот процесс заканчивается к 20-25 годам. В 14-16 лет происходит слияние трех костей в одну тазовую кость. Ядро окостенения большеберцовой кости появляется в 12-14 лет. Следует отметить, что на рост костей ак тивно влияют доза механической нагрузки и нормы реакции организ ма. Если при средних нагрузках сохраняется нормальный рост костей, то при больших и максимальных - кость растет не снаружи, а изнутри. Иррациональная адаптация может привести к травме. В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и ног. У детей 9-10 лет эта разница равна 1,7°, 13-14 лет - 0,7°. Латентный период двигательной реакции уменьшается в 9-10 лет особенно интенсивно, затем замедляется к 14-15 го дам и продолжает уменьшаться до 20-25 лет. Также происходит пере стройка вегетативных и соматических функций организма. Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами биологическо го созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными периодами развития всех систем и функций. Эти пе риоды называют критическими, чувствительными, сенситивными. Одни авторы под критическими периодами развития понимают обус ловленные генетически и внешней средой взаимосвязанные периоды интеграции процессов, регулирующих клеточный метаболизм, в резуль тате чего наступает стойкий морфологический или физиологический сдвиг (Н. Кретчмер, Р. Гринберг, 1967). Другие же авторы эти периоды рассматривают как фазы наиболь шей реализации потенции организма в онтогенезе и как периоды, когда специфическое воздействие на организм вызывает определенную повы шенную ответную реакцию (И.А. Аршавский, 1975; Т.В. Карсаевская, 1970). Фазы, в пределах которых можно получить оптимальный резуль тат от такого воздействия, называются сенситивными периодами. Многочисленными исследованиями установлено, что критические периоды в физическом развитии детей и подростков представляют осо бо благоприятные возможности для направленного воздействия на со вершенствование их двигательных способностей. Выделяют следующие сенситивные фазы развития отдельных физических качеств (таб. 1). Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий спортивной борьбой. Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживает ся у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам орга низм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдержива ют рост трубчатых костей. Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста замет но увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет. Таблица 1 Сенситивные периоды развития физических качеств
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, и в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже. Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки. Выносливость. Аэробные возможности организма и, в частности, аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального по требления кислорода (МПК), увеличиваются с возрастом. Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляют ся только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет. Анаэробно-гликолитические возможности имеют тенденцию к не значительному росту до 12-13 лет и к более значительному росту после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости. В связи с этим дети гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-300 м. Креатинфосфатный энергетический механизм наиболее интенсивно развивается по достижении биологической зрелости в возрасте 16-18 лет. Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в воз расте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в ос новном под влиянием специальной тренировки. Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9- 10, до 11-12 лет. Следует иметь в виду, что сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует опреде лять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.
Примерная направленность недельных микроциклов в группах начальной подготовки Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - физическая подготовка (1 ч); 3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - физическая подготовка (2 ч); 6-й день – спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - физическая подготовка (1 ч); 3-й день - спарринги (2 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Предсоревновательные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 3-й день - спарринги (1ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Соревновательные: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводятся 3-4 спарринга с восстановительными занятиями. Общие задачи тренировочного этапа
Весь период подготовки на учебно-тренировочном этапе можно разделить еще на два по некоторой общности задач. Задачи начальной специализации ( 1-2-й годы)
Задачи углубленной специализации (1-4-й годы)
Направленность и номера недельных микроциклов первого года обучения в учебно-тренировочных группах Общеподготовительные микроциклы: 1-9, 20-25, 32-34, 41-46. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - физическая подготовка (2 ч); 3-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - физическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2,5 ч); 7-й день - отдых. Специально-подготовительные микроциклы: 10-13, 20-23, 24-27, 35-36. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - физическая подготовка (2,5 ч); 3-й день - спарринги (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2 ч); 7-й день - отдых. Предсоревновательные микроциклы: 14-18, 28-30, 37-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 2-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 3-й день - спарринги (2,5 ч); 4-й день - отдых; 5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч); 6-й день - спарринги (2 ч). Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд. Направленность и номера недельных микроциклов, для второго годя обучения в учебно-тренировочных группах Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-13, 20-25, 32-34, 41-46. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день: 1-е занятие (1,5 ч) - техническая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день - отдых. 5-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Специально-подготовительные микроциклы: 5-6, 14-16, 26-28, 35-37. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день - отдых. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги. 4-й день - отдых. 5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 7-й день - отдых. Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40. В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд. Направленность и номера недельных микроциклов третьего года обучения в учебно-тренировочных группах Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-13, 20-24, 32-35. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование качеств, необходимых для броска; 2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 14-16, 25-28, 36-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование прыгучести;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - совершенствование ловкости. 3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1 ч) – спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости;2-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1-е занятие (2 ч) - спарринги;2-е занятие (1 ч) - теоретическая подготовка. Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка:2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1-е занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка;2-е занятие (1 ч) - восстановительные мероприятия. 5-и день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1ч)- технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги - теоретическая подготовка. Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42. Проводится 3-5 спарринга и восстановительные занятия между ними. Направленность и номера недельных микроциклов четвертого года обучения в учебно-тренировочных группах Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-12, 20-22, 32, 33. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка. Специально-подготовительные микроциклы: 5, 6, 13-16, 23-28, 34-39. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка. 3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка. Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41. Направленность занятий в микроцикле: 1-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги. 3-й день. 1-е занятие (1 час) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка. 5-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка. 6-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) – контрольные спарринги - теоретическая подготовка. Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42. Проводится 4-6 спарринга и восстановительные занятия между ними. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Государственное автономное учреждение дополнительного образования детей «республиканская специализированная детско-юношеская спортивная... | | Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
 | Российской Федерации (Ростовской области), органов местного самоуправления города Ростова – на – Дону, уставом мбоу дод дюсш №5,... | | В целях проведения аттестации тренеров, осуществляющих спортивную подготовку и методистам, работающим в организациях, осуществляющих... |
| Павлова Елена Владимировна, мастер спорта России по спортивной акробатике, заместитель директора по учебно-спортивной работе мбоу... | | Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского... |
| Занятия в Детско-юношеской спортивной школе проводятся по учебным программам спортивной направленности. Рекомендуемый минимальный... | | Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «новошешминская детско-юношеская спортивная... |
| Программа по «Организация пассажирских перевозок автомобильным транспортом» разработана на основе примерной программы профессиональной... | | Программа разработана на основе авторской программы к учебнику В. П. Максаковского «Экономическая и социальная география мира. 10... |