Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»

Скачать 2.24 Mb.

Название	Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»
страница	6/14
Тип	Программа

filling-form.ru > Туризм > Программа

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 14

Структура годичного цикла

(название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

Основа периодизации процесса подготовки гребцов:

Закономерности развития и становления спортивной формы (узловыми пунктами структуры тренировки являются главные соревнования, по отношению к этим соревнованиям ориентируется вся система подведения спортсмена к максимальному результату, планируется динамика нагрузки),

Б) календарь спортивно-массовых мероприятий,

климатические условия.

На основании этого годичный тренировочный цикл (макроцикл) в гребле на байдарках и каноэ подразделяется на последовательно воспроизводимые или циклически повторяющиеся само- подчиненные звенья: периоды, этапы, мезоциклы, занятия, для каждого из которых характерны свои цели, задачи, содержание тренировочного процесса.

Макроциклы - наиболее крупные, циклически повторяющиеся звенья тренировочного процесса, решающие основные задачи многолетней подготовки.

Периоды - временные интервалы макроцикла, позволяющие планомерно распределять во времени соотношение использования тренировочных средств различной направленности. В подготовке гребцов на байдарках и каноэ выделяют три периода: активного отдыха, базовый и соревновательный.

Общеподготовительный этап базового периода направлен на формирование функциональной базы долговременного спортивного роста; направленность специально-подготовительного периода - создания предпосылок становления спортивной формы.

Соревновательный период направлен на подготовку к выступлению в основных и главных соревнованиях.

Мезоцикл - относительно целостный этап тренировочного процесса, позволяющий обеспечить оптимальную динамику тренировочных нагрузок, их волнообразное распределение в периодах, целесообразное распределение в периодах средств и методов тренировки, позволяющее систематизировать их с позиции эффективного решения главных задач периода. Стандартная продолжительность мезоцикла 3 -4 недели.

По преимущественной направленности выделяют пять типов мезоциклов:

восстановительный - восстановление сил перед новым циклом тренировочного процесса;
втягивающий - для постоянного подведения спортсмена к выполнению основной работы цикла;
фазовый (накопительный) - для выполнения основных объемов тренировочной работы;
контрольно-подготовительный - для синтеза приобретенных функциональных возможностей в специальные двигательные качества;
соревновательный - для подведения к соревнованиям и реализации специальной подготовленности в спортивных достижениях.

Микроциклы - серия занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексность решения задач, стоящих на данном этапе подготовки, и наиболее эффективное их сочетание. Основным блоком при планировании является трехдневный блок занятий. Трехдневные блоки могут быть скомбинированы по 2,3 и более, что с учетом выходных дней будет составлять 7, 10, 14-дневные микроциклы.

Выделяют пять типов микроциклов, решающих различные задачи становления спортивной формы:

Втягивающий - подготовка к выполнению основной работы мезоцикла.
Развивающий (нагрузочный) - выполнение основной работы мезоцикла.
Ударный - предельная концентрация тренировочных нагрузок основной направленности мезоцикла.
Разгрузочный - создание условий для реализации отставленного тренировочного эффекта, применяется перед соревнованиями, нагрузка не более 40% ударного микроцикла.
Соревновательный - выступление на соревнованиях, включает подводящий и соревновательный блоки по 3-4 дня, может разделяться на подводящий и соревновательный микроциклы, хотя в принципе эти микроциклы используются только вместе.
Восстановительный - используется для психической и физической разгрузки после соревнований.
Контрольный - служит для контроля хода подготовки, строится аналогично ударному микроциклу, но основные занятия заменяются на контрольные мероприятия.

Таблица 12. - Характеристики режимов тренировки.

Режим	Поддиапазон режима, развиваемое качество	Характеристики энергетики				Педагогическая характеристика			Максимальные объемы
Режим	Поддиапазон режима, развиваемое качество	ЧСС	% МПК	лактат	% ист. КФ	Мощность, % от соревновательной деятельности	Длительность отрезка отдыха	Длительность отрезка или инт.	Занятия	За месяц	За год
Сорев-тельный	На 500м	190-210	100	18-22	100	105	-	1,5-2,5’	3	8	40
Сорев-тельный	На 1000м	180-200	100	16-20	95	95	-	3,5-5’	3	8	40
V Скоростно-силовой	Взрывной (МБ, ССК)	-	До 50	До 4	До 80	Св. 115	-	До 15''	25	6км	До 8%
V Скоростно-силовой	Затяжной (ССК, МСК)	-	До 70	До 6	100	110-115	-	До 30’	25	12км	До 8%
IV Специальный, модель дистанционной скорости	Анаэробный (СкВ, СилВ)	Св. 190	70-90	8-10	До 100	100-110	10-20’’ -10-30’’	1-1,5’ 1-2’	5	18	До 10%

	Комплексный (СилВ, СкВ)	180-200	90-100	10-12	До 80	95-105	10-30’’ 10-40’’ 40-90’’ 30-90’	1,5-5 2-3 3-5	8км	24км
III Универсальный	Декомпенсированный (Овм, СпВ)	170-190	80-100	6-8	До 70	85-95	1-2’ 0,5-1,5’	6-10’ 10-15’	12 км	30 км	До 30%
III Универсальный	Компенсированный (Обм, у)	160-180	70-90	4-6	До 60	75-80	-	20-30’	16 км	45 км	До 30%
II Базовый	ОВе	140-170	60-80	2,5-4	-	70-75	-	3ч	30 км	90 км	50-60
I Компенсаторный	Вос-новление, врабатывание	До 140	50-70	До 2,5	-	-	-	-	-	-	До 30%

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 14

Похожие:

	Пояснительная записка Характеристика вида спорта бадминтон Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...		Документы на присвоение первого спортивного разряда, кмс Ходатайство на имя министра спорта Самарской области Д. А. Шляхтина от спортивных школ, согласованное региональной (аккредитованной)...
	Программа спортивной подготовки программа поэтапной подготовки физических... Российской Федерации (Ростовской области), органов местного самоуправления города Ростова – на – Дону, уставом мбоу дод дюсш №5,...		I. определение базовых нормативных затрат на оказание государственной услуги Каждую государственную услугу (работу) необходимо детализировать по виду спорта, спортивной дисциплине, этапу спортивной подготовки...
	Программа по вольной борьбе составлена на основе Федерального стандарта... Государственное автономное учреждение дополнительного образования детей «республиканская специализированная детско-юношеская спортивная...		Программа спортивной подготовки Вид спорта Спортивная борьба Организация,...
	Физической культуры и спорта» и№325 «О методических рекомендациях... Целью аттестации является определение соответствия уровня профессиональной компетентности работников организаций спортивной подготовки,...		Приказ О внесении изменения в приказ министерства спорта Самарской области от 30. 07. 2012 №578-п «Об утверждении Административного регламента...
	Приказ об утверждении Положения о порядке аттестации работников физической культуры и спорта Приказов Министерства спорта Российской Федерации от 24 октября 2012 года №324 «О признании утратившими силу некоторых ведомственных...		Иван наименование организации, осуществляющей учет судейской деятельности... Наименование вида спорта (спортивной дисциплины), номер – код вида спорта в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:

Все бланки и формы на filling-form.ru