Методические рекомендации для педагогов образовательных учреждений

Скачать 1.51 Mb.

Название	Методические рекомендации для педагогов образовательных учреждений
страница	9/11
Тип	Методические рекомендации

filling-form.ru > Туризм > Методические рекомендации

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Ключи:

Поставьте себе по 1 баллу за отрицательный ответ в вопросе 6 и за положительные во всех остальных. Просуммируйте баллы. Если вы набрали 16 баллов, то вы — крайне выраженный тип личности А.

Что можно изменить в поведении людям этого типа, чтобы снизить риск заболеваний:

1) чаще смейтесь, отвлекайтесь от работы;

2) увлекайтесь или увлекитесь чем-либо, помимо работы. Есть много вещей и дел, которые заслуживают вашего внимания, приносят удовольствие, но не относятся к работе.

3) не старайтесь вникать во все дела, часть полномочий передайте помощникам и тем самым:

4) уменьшите нагрузку на себя,

5) замедлите темп речи и жизни,

6) будьте терпимы по отношению к себе и окружающим.

Тест на школьный стресс

Прочитайте предложения и выберите тот пункт, который наиболее подходит для вас. Долго не раздумывайте. Наиболее искренние ответы приходят первыми.

1. Два человека, хорошо вас знающие, обсуждают вас. Какие из следующих утверждений они, вероятнее всего, стали бы использовать:

а) X — очень замкнутый человек, кажется, что ничто сильно его (ее) не беспокоит.

б) X — великолепный человек, но вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.

в) Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо

г) Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.

д) Чем меньше я вижу X, тем лучше.

2. Присущи ли вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей:

а) чувство, что вам редко удается сделать что-либо правильно;

б) чувство, что вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;

в) плохое пищеварение;

г) плохой аппетит;

д) плохой сон по ночам;

е) кратковременные головокружения и учащенное сердцебиение;

ж) чрезмерная потливость в отсутствие физической нагрузки и жары;

з) паническое ощущение в толпе или в закрытом помещении;

и) усталость и недостаток энергии;

к) чувство безнадежности («какая польза во всем этом»);

л) слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;

м) очень сильное раздражение по поводу мелких событий;

н) неспособность расслабиться по вечерам;

о) регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;

п) трудности в принятии решения;

р) невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня; слезливость;

с) убеждение, что вы ни с чем толком не можете справиться;

т) недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;

у) нежелание встречаться с новыми людьми и изучать что-то новое;

3. Насколько вы оптимистичны в настоящее время:

а) больше, чем обычно;

б) как обычно;

в) меньше, чем обычно.

4. Нравится ли вам смотреть спортивные состязания?

5. Можете ли вы позволить себе понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины, что вы ещё не всё подготовили для школы?

6.Можете ли вы в разумных пределах говорить откровенно:

а) с учителями;

б) с друзьями;

в) с членами семьи.

7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в вашей жизни:

а) вы сами;

б) кто-то другой.

8. Когда вас критикуют в школе учителя, как вы обычно чувствуете себя:

а) сильно огорченным;

б) умеренно огорченным;

в) слабо огорченным

9. Вы оканчиваете день с чувством удовлетворения от достигнутого:

а) часто;

б) иногда;

в) только изредка.

10. Испытываете ли вы большую часть времени чувство, что у вас есть неулаженные конфликты с друзьями?

11. Объем выполняемой вами домашней работы превышает отведенное для этого время:

а) постоянно;

б) иногда;

в) только изредка.

12. Часто ли вы представляете себе, какие у вас перспективы в учебе:

а) как правило, да;

б) иногда;

в) лишь изредка.

13. Могли ли бы вы сказать, что обычно у вас достаточно времени, которое вы тратите на себя?

14. Если вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли нам обычно найти слушателя?

15. Находитесь ли вы на пути, более или менее обеспечивающем достижения ваших главных жизненных целей?

16. Вы скучаете в школе:

а) часто;

б) иногда;

в) очень редко.

17. Вы с удовольствием собираетесь школу:

а) в большинстве случаев;

б) в некоторые дни;

в) лишь изредка.

18. Чувствуете ли вы, что в школе по достоинству ценят ваши способности и дела?

19.Чувствуете ли вы себя по достоинству вознагражденным в школе за ваши способности и дела?

20. Есть ли у вас чувство, что ваши учителя:

а) не активно помогают именно вам в учебе,

б) активно помогают вам в учебе?

21.Если бы вы должны были оценить в баллах симпатии — самому себе по шкале от 5 (максимум) до 1 (минимум), какой балл вы бы поставили сами себе?

Ключи к ответам:

Поставьте себе баллы в соответствии с приведенными ключами и просуммируйте их:

1.а)0;6)1;в)2; г)3; д)4.

2. За каждое «да» по 1 баллу.

3. 9, 12, 17, 20. а)0;б)2;в)1.

4. 5,13,14,15,18,19. «да» — 0, «нет» — 1.

6. За каждый «да» — 0, за каждый «нет» — по 1 баллу.

7. а)0; 6)1.

8. 11,16 а)2; 6)1; в)0.

10. «нет» — 0, «да» — 1.

21.За «5» — 0, за «4» — 1, за «3» — 2, за «2» — 1, за «1» — 4.

Просуммируйте баллы. Если вы получили:

От 0 до 15 баллов, то стресс не является проблемой вашей жизни;

От 16 до 30 баллов, то у вас умеренный уровень стресса для занятого и много работающего хорошо успевающего учащегося. Тем не менее следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс.

От 31 до 45 баллов, стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий. Чем больше вы будете находиться в школе при таком уровне стресса, тем тяжелее что-либо сделать с ним. Это серьезный повод для тщательного анализа вашей школьной жизни.

От 46 до 60 баллов. На этом уровне стресс представляет собой главную проблему, и что-то должно быть сделано немедленно Вы можете оказаться очень близки к стадии истощения в общем адаптационном синдроме (стрессе). Напряжение должно быть ослаблено.
Психоэмоциональный стресс может привести к кризису, но не всякий стресс выливается в кризис. О кризисе можно говорить, если есть следующие признаки:

наличие события, вызывающего стресс или длительный стресс;
переживание горя;
чувство потери, опасности или унижения;
чувство неконтролируемости происходящего; неожиданность происходящего;
разрушение привычного уклада жизни;
неопределенность будущего;
длительность страдания (от 2 до 6 недель) может продолжаться до двух лет.

Таким образом, кризис может наступить после катастрофы, физического насилия, смерти дорогих вам людей, ухода из вашей жизни близких людей. При кризисе может наблюдаться несколько реакций (какая-то одна или в сочетаниях).

1. Тревога (или тревожность) — фундаментальный компонент кризиса. Все время прокручиваются воображаемые ситуации негативного характера, которые вызывают страх или апатию. Это состояние имеет и физические корреляты (т.е. телесные проявления), такие, как учащенное дыхание, сердцебиение, головокружение и дрожание конечностей. Высокий уровень тревожности вызывает нарушения сна.

2. Снижение ясности мышления из-за рассеянности и потери способности к концентрации внимания.

3. Страх. Появляется боязнь выйти из дома, потерять своих близких. Человек может бояться, что опять произойдет травмирующее событие, что потеряет над собой контроль, пребывая при этом в постоянном физическом и психическом напряжении.

4. Избегание или поглощение. При избегании постоянное физическое и психическое напряжение позволяет не допустить в сознание травмирующие события, они вытесняются в подсознание. Другая реакция — поглощение — наблюдается тогда, когда человек постоянно возвращается к тому, что произошло. Один из вариантов поглощения — так называемая «умственная жвачка» при неприятных открытиях, когда одно и то же событие все время прокручивается в мозгу. Если впечатления во время стресса, приведшего к кризису, были очень драматичными, то их переживание будет продолжаться очень долго. Будут вспышки воспоминаний, кошмарные сны, когда человек будет опять испытывать те чувства, которые он испытал во время события. Чувства могут возвращаться внезапно. Это может быть очень тяжело и пугающе. Такие реакции вызывают перемены в поведении. Человек начинает избегать контактов с родными, близкими: возникает «стена», и появляется чувство, что человек одинок и его никто не может понять. А это еще больше отдаляет от людей и удлиняет путь к избавлению.

5. Депрессия. Это вид эмоционального состояния, возникающего при кризисе, особенно если он включает потерю или унижение. Признаками являются сниженная жизненная активность, подавленное настроение, потеря интереса к внешнему миру, ощущение апатии и усталости. Всеохватывающее негативное отношение к себе и другим людям. Если кризис не получил положительного разрешения, депрессия как эмоциональное состояние может перерасти в депрессию как психическое нарушение.

6. Гнев. Рождается из чувства обиды на кого-то. Человек может его испытывать по отношению к умершему или ушедшему из вашей жизни, оставившему вас. Гнев может возникать и по поводу несправедливости и бессмысленности происшедшего или против тех, кто был, как человеку кажется, причиной того, что случилось.

7. Вина. Чувство моральной ответственности за какие-то действия, которые причинили боль или нанесли ущерб другому. Могут возникнуть сомнения, все ли от вас зависящее вы сделали, чтобы помочь. Если человек выжил после катастрофы, то вместо радости от этого он может испытывать чувство вины за то, что выжил.

8. Стыд. У человека возникает желание убежать подальше и спрятаться. Переживается, как правило, людьми, которые являются жертвами насилия, включая сексуальное. Им кажется, что если они расскажут кому-то (даже психологу) о том, что с ними произошло, то те перестанут их уважать. Это чувство затрудняет путь к избавлению от тягостных переживаний.

Если не хотите оценить вашу чувствительность к кризису, ответьте на вопросы теста.

Оценка чувствительности к кризису

Прочтите утверждения и выберите один из трех вариантов ответа, наиболее подходящий для вас:

Д – да, я согласен;

В — возможно, я неуверен;

Н — нет, я не согласен.

1. Вряд ли стоит слишком усердно трудиться в школе, поскольку в большинстве случаев другие пользуются плодами моего труда.

2. Я люблю, когда случается что-нибудь неожиданное, нарушающее привычную обыденность школьного дня.

3. Если кто-либо из учителей принял решение, то мало что можешь изменить в нем.

4. Я считаю, что большинство моих несчастий случилось из-за ошибок, которые я сделал.

5. Жизнь — это интересное приключение.

6. Я очень сильно огорчаюсь, если другие люди сердятся на меня.

7. Если кто-то имеет что-нибудь против вас, нет смысла пытаться разубеждать его.

8. Каждая проблема имеет решение.

9. Меня нередко подводят люди, которым, по моему мнению, я мог доверять.

10. Большинство проблем решается сами собой, если не обращать на них внимания.

11. Люди могут избежать трудностей, планируя свою жизнь.

12. Мне кажется, что люди, как правило, не испытывают чувства благодарности за то, что для них делается.

13. У вас всегда есть свобода выбора, даже в трудных ситуациях

14. Я с удовольствием слушаю других людей и узнаю об их опыте.

Ключи для утверждений:

2,5,8,11, 12,14,15 Д=0 баллов, В=1 балл, Н=2 балла.

1,3,4,6,7,9,10.13 Д=2 балла, В=1 балл, Н=0 баллов.

Оценка. Сложите баллы. Если вы набрали:

— меньше 5 баллов, то вы исключительно устойчивы к действию стресса при кризисе;

— от 5 до 10 баллов, то вам удается справляться с большинством кризисов успешно;

— от 11 до 15 баллов, то временами вы обнаруживаете высокую чувствительность к стрессу, который может привести к кризису;

— более 15 баллов, то скорее всего вы очень чувствительны к действию кризиса.

Одним из распространенных нарушений психического здоровья является депрессия. Депрессивное настроение - это состояние более или менее глубокого уныния.

Тест на депрессию

Прочитайте все предложения в группах А — С. Выберите в каждой группе только одно — соответствующее вашим обстоятельствам. Если ни одно из них не подходит на все 100%, решитесь на то, которое подходит больше других. Отметьте крестиком выбранные предложения и не пропустите ни одной буквы.

А 0. Проблемы с засыпанием у меня бывают редко (никогда не бывают).

1. После того как я улягусь, иногда я еще некоторое время лежу без сна.

2. Обычно вечером мне очень трудно заснуть.

3.Я засыпаю очень плохо и очень рано просыпаюсь.

Б 0. У меня хороший аппетит.

1. Мой аппетит понизился.

2 Мой аппетит очень понизился.

3.Я чувствую себя практически неспособным что-то съесть

В 0. У меня нет мучительных мыслей.

1 Иногда мне бывает очень тоскливо.

2. У меня часто возникают мучительные мысли и вопросы.

3.Я просто не могу избавиться от удручающих мыслей.

Г 0. Обычно я концентрируюсь в школе.

1. Я часто отвлекаюсь в школе.

2. Я почти не могу сконцентрироваться даже на несложных делах.

3. Я совершенно не способен ничего сделать. Д 0. Моя учеба мне удается с легкостью.

1. Я быстро устаю от учебы.

2. Мне приходится приложить массу усилий, чтобы что-то сделать.

3. Я совершенно не могу собраться с силами, чтобы хоть что-то сделать.

Е 0. Я обычно уравновешен и чувствую себя здоровым.

1. Иногда у меня бывает немного тоскливое настроение.

2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном состоянии.

3.Я так угнетен и несчастен, что больше не могу терпеть этого.

Ж О. Я не думаю, что чем-то хуже других.

1.Иногда я чувствую себя неполноценным

2.Обычно я испытываю ощущение, что далеко не так интересен, как другие.

3. Я чувствую себя полностью неполноценным и совершенным неудачником.

3 0. Я совсем не тревожусь о своем здоровье.

1. Иногда я беспокоюсь о своем здоровье.

2. Я постоянно тревожусь о своем здоровье.

3. Я не могу думать почти ни о чем другом, кроме как о своем

здоровье.

И 0. Я не думаю о том, чтобы что-то с собой сделать.

1. Иногда я об этом задумываюсь, но не сделаю этого.

2.Я часто думаю о том, чтобы лишить себя жизни.

3. Если бы я не был таким малодушным, я бы уже давно покончил

с собой.

К 0. Я не испытываю затруднений в принятии решений.

1. Я пытаюсь переложить принятие решений на кого-то другого.

2. Только с трудом я могу на что-то решиться.

3.Я совершенно не могу ни на что решиться.

Л 0. Меня интересуют мои близкие.

1. Я немного потерял интерес к своим близким.

2. По сравнению с тем, что было раньше, мои близкие интересуют меня гораздо меньше.

3. Другие люди мне совершенно безразличны.

М 0. Я чувствую себя очень хорошо и не испытываю ощущения вины.

1. Иногда я испытываю ощущение вины.

2. Обычно меня мучает чувство вины.

3.Меня постоянно мучает чувство вины.

Н 0. В общем и целом я доволен.

1. Кое-что в себе мне не нравится.

2. Обычно я считаю себя незначительным и унижаю себя.

3. Я осуждаю себя и не могу себя терпеть.

О 0. Я могу точно также радоваться некоторым вещам, как и раньше.

1. Случается, что-то приносит мне меньше удовольствия, чем раньше.

2. Чаще всего то, что я делаю, не дает мне никакого удовлетворения.

3. Все мне кажется бессмысленным.

П 0. Я смотрю в будущее с уверенностью.

1. Иногда я скорее с пессимизмом отношусь к своему будущему.

2. Я не думаю, что в ближайшем будущем что-то изменится к лучшему.

3. Я вижу в своем будущем полный мрак.

Р 0. Обычно я не раздражаюсь.

1..Я быстрее выхожу из равновесия, чем раньше.

2. Я постоянно выхожу из себя и раздражаюсь

3. Ничто не трогает и не волнует меня.

С 0. Я думаю, что мое теперешнее состояние улучшится.

1. Я сомневаюсь, может ли мне кто-нибудь помочь.

2. Я почти потерял надежду снова быть здоровым.

3. Мне уже ничто не поможет. Я — безнадежный случай.

Вы поставили крестик для каждой буквы?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

	Методические рекомендации по охране труда в оздоровительных учреждениях Методические рекомендации предназначены для руководителей образовательных учреждений, оздоровительных учреждений, профсоюзных работников,...		Методические рекомендации по охране труда в оздоровительных учреждениях Методические рекомендации предназначены для руководителей образовательных учреждений, оздоровительных учреждений, профсоюзных работников,...
	Методические рекомендации по созданию и организации деятельности... Методические рекомендации предназначены для руководителей школьных музеев, краеведческих кружков, методистов по туристско-краеведческой...		Методические рекомендации для родителей и педагогов образовательных учреждений Составитель: Лобина С. А. – методист отдела специального и психологического сопровождения
	Методические рекомендации для педагогов, специалистов образовательных учреждений, родителей Печатается по решению Редакционного Совета «Ресурсного центра» г о. Новокуйбышевск		Методические рекомендации по организации деятельности консультационно-методического... Кильдышева И. А., старший преподаватель кафедры дошкольного и начального образования тогирро
	Региональный социопсихологический центр самарский филиал мгпу Методические рекомендации предназначены для студентов психологических факультетов, педагогов-психологов образовательных учреждений...		Методические рекомендации для педагогов-психологов образовательных учреждений Уже сейчас в школах происходят инновационные преобразования в разработке и внедрении новых технологий обучения и воспитания, которые...
	Методические рекомендации для педагогов дошкольных образовательных... Таким образом, в сфере образования появились следующие понятия – «портфолио педагога», «педагогический портфель» или для нас проще...		Методические рекомендации по аттестации педагогических работников... Методические рекомендации предназначены для специалистов органов управления образованием, руководителей образовательных учреждений,...

Методические рекомендации для педагогов образовательных учреждений

Похожие: