5 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
правила поведения при выполнении строевых команд, гигиены после занятий физическими упражнениями; приемы выполнения команд: "Нале во!", "Направо"
|
Уметь
|
выполнять коман ды «Направо!», «Налево!», «Кругом!», соблюдать ин тервал; выполнять исход ные положения без конт роля зрения; правильно и различать фазы опорного прыжка; удержи вать равновесие на гимнастичес ком бревне в усложненных усло виях; лазать по канату способом в два и три приема; переносить уче ника строем; вы полнять простей шие комбинации на гимнастичес ком бревне.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
фазы прыжка в длину с разбега.
|
Уметь
|
выполнять разно видности ходьбы; пробе гать в медленном темпе 4 мин, бегать на время 60 м; выполнять прыжок в дли ну с разбега способом «со гнув ноги» из зоны оттал кивания не более 1 м, пры гать в высоту способом «перешагивание» с шагов разбега.
|
Лыжи
|
Знать
|
как бежать по пря мой и по повороту.
|
Уметь
|
координировать движения рук и ног при беге по повороту; свобод ное катание до 200-300 м; бежать на коньках в быст ром темпе до 100
|
6 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
как правильно выполнять перестроение из колонны по одному в колонну по два; как избежать травм при вы полнении лазанья и опор ного прыжка.
|
Уметь
|
подавать команды при выполнении общеразвивающих упражнений, соблюдать дистанцию в движении; выполнять прыжок через козла способом «согнув ноги» и «ноги врозь» с усложне ниями (выше сна ряд, дальше мос тик от снаряда); выполнять про стейшие комбинации на бревне; проводить анализ выполненного движения уча щихся.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»; прави ла передачи эстафетной палочки во встречной эс тафете.
|
Уметь
|
ходить спортивной ходьбой; пробежать в мед ленном равномерном тем пе 5 мин; правильно финишировать в беге на 60 м; правильно отталкиваться в прыжках в длину с раз бега способом «согнув ноги» и в прыжках в высо ту способом «перешагива ние»; метать малый мяч в цель с места из различных исходных положений и на дальность с 4-6 шагов разбега.
|
Лыжи
|
Знать
|
для чего и когда применяются лыжи; пра вила передачи эстафеты.
|
Уметь
|
координировать движения рук и туловища в одновременном бесшаж ном ходе на отрезке 40- 60 м, пройти в быстром темпе 100—120 м любым ходом, преодолевать спуск с крутизной склона 4-6° и длиной 50-60 м в низ кой стойке, тормозить «плугом», преодолевать на лыжах 1,5 км (девочки), 2 км (мальчики).
|
Коньки
|
Знать
|
как бежать по пря мой и по повороту.
|
Уметь
|
координировать движения рук и ног при беге по повороту; свобод ное катание до 200-300 м; бежать на коньках в быст ром темпе до 100 м.
|
Плавание
|
Знать
|
требования к соб людению безопасности на воде.
|
Уметь
|
проплыть отрезок 10-15 м произвольным способом, правильно пла вать на груди с выдохом под водой.
|
7 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
как пра вильно выполнять размыкания усту пами; как пере строиться из ко лонны по одному в колонну по два, три; как осущест влять страховку при выполнении другим учеником упражнения на бревне.
|
Уметь
|
различать и правильно вы полнять команды: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг», «Реже шаг!»; вы полнять опорный прыжок способом «согнув ноги» че рез коня с ручка ми.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
значение ходьбы для укрепления здоровья человека, основы кроссового бега, бег по виражу.
|
Уметь
|
пройти в быстром темпе 20-30 мин; вы полнять старто вый разгон с плав ным переходом в бег; бежать с пере менной скоростью 5 мин; равномер но в медленном темпе 8 мин; вы полнять полет в группировке, в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»; выполнять переход через планку в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание»; выполнять метание малого мяча на дальность с разбе га но коридору 10 м; выполнять тол кание набивного мяча с места.
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
как влияют занятия лыжами на трудовую де ятельность уча щихся; правила соревнований.
|
Уметь
|
координи ровать движения рук, ног и тулови ща в одновремен ном двухшажном ходе на отрезках 40-60 м; пройти в быстром темпе 160-200 м и одновременными хо дами; тормозить лыжами и палка ми одновременно; преодолевать на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км (мальчики).
|
Коньки
|
Знать
|
занятий конько бежным спортом на организм чело века, его профессионально--трудовую под готовку.
|
Уметь
|
бежать по прямой без движения рук и по повороту с движе нием рук; свобод но кататься на коньках 400— 500 м; выполнить бег 200 м на вре мя.
|
Плавание
|
Знать
|
гигиену купания и плава ния, значение плавания (оздо ровительное, при кладное, спортив ное).
|
Уметь
|
выполнять всплывание "поплавком"; про плыть отрезок до 15 м кролем на груди.
|
8 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
что такое фигурная маршировка; требования к строевому шагу; как перенести одного ученика двумя различны ми способами; фазы опорного прыжка.
|
Уметь
|
соблюдать интервал и дис танцию при выполнении упраж нений в ходьбе; выполнять дви жения и воспро изводить их с заданной амплиту дой без контроля зрения; изменять направление дви жения по коман де; выполнять опорный прыжок
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
простей шие правила су действа по бегу, прыжкам, мета нию; правила пе редачи эстафет ной палочки в эс тафетах; как измерять давление, пульс.
|
Уметь
|
бежать с переменной ско ростью в течение 6 мин, в различ ном темпе; выпол нять прыжки в длину, высоту, ме тать, толкать на бивной мяч
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
как пра вильно проло жить учебную лыжню; знать температурные нормы для заня тий на лыжах.
|
Уметь
|
выполнять поворот «упо ром»; сочетать попеременные ходы с одновре менными; пройти в быстром темпе 150-200 м (де вушки), 200-300 м (юноши); пре одолевать на лы жах до 2 км (де вушки), до 2,5 км (юноши).
|
Коньки
|
Знать
|
правила заливки льда, как контролировать состояние орга низма по пульсу при занятиях конькобежным спортом.
|
Уметь
|
выполнять вход в поворот и выход из поворо та; бежать в мед ленном темпе до 500 м; бежать на время 300 м.
|
Плавание
|
Знать
|
правила соревнований по плаванию (об щие).
|
Уметь
|
погру жаться в воду, проплыть под во дой (ныряние), правильно выпол нить старт из тум бы; выполнить упражнение "Мель-ница"; про плыть способом кроль на груди, спине до 15-20 м.
|
9 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
что такое строй; как вы полнять пере строения, как проводятся со ревнования по гимнастике.
|
Уметь
|
выполнять все виды лазанья, опорных прыж ков, равновесия; составить 5-6 упражнений и показать их выпол нение учащимся на уроке.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
как само стоятельно про вести легкоатле тическую размин ку перед соревно ваниями.
|
Уметь
|
пройти в быстром темпе 5 км по ровной площадке или по пересеченной мес тности; пробежать в медленном темпе 12-15 мин; бегать на короткие дис танции 100 и 200 м, на среднюю дис танцию 800 м; пре одолевать в макси мальном темпе полосу препятс твий на дистан ции до 100 м; пры гать в длину с полного разбега способом «согнув ноги» на результат и в обозначенное место; прыгать в высоту с полного разбега способом «перешагивание» и способом «пере кидной»; метать малый мяч с полно го разбега на даль ность в коридор 10 м и в обозначен ное место; толкать набивной мяч весом 3 кг на результат со скачка.
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
виды лыж ного спорта; тех нику лыжных хо дов.
|
Уметь
|
выполнять поворот на парал лельных лыжах; пройти в быстром темпе 200-300 м (девушки), 400-500 м (юноши); преодолевать на лыжах до 3 км (девушки), до 4 км (юноши).
|
Коньки
|
Знать
|
основные данные о технике бега на коньках. Правила судейс тва.
|
Уметь
|
пробежать дистанцию на время до 400 м (девушки), до 600 (юноши).
|
Плавание
|
Знать
|
правила соревнований (пересказать).
|
Уметь
|
выполнять повороты в воде; проплыть на ско рость 15- 25 м любым способом.
|
|
