Расшифровка аудиозаписи конференции, день №5
Скачать 1.07 Mb.
|
Фрэнк Дик: Огромное спасибо, это было еще одно потрясающее выступление. Итак, мы немного раньше закончили, но, мне кажется, это первый раз за всю неделю, так что это хорошо. Я предлагаю вам сейчас снова собраться в своих группах, обсудить то, что говорил Вин, и решить, какие вопросы вы хотите задать. Одна вещь, которая сразу же пришла мне в голову, Вин особенно это отметил, — это важность понимания ценности восстановительного периода и периода отдыха. Если мы отстранимся от стимулов, необходимо ли это для сна, для умственной или физической деятельности? Нельзя переоценить важность восстановительного периода и отдыха. Я иногда задаюсь вопросом, а может мы были недостаточно внимательны, чтобы понять это? Что мы можем сделать, чтобы ускорить процесс восстановления? Потому что в сегодняшнем мире стимул состоит в следующем: чем больше мы сможем сделать за единицу времени, тем больше преимуществ мы получим, но, конечно же, мы должны быть уверены, что восстановительный период — это действительно отдых. Думаем ли мы о том, что это означает? Это массаж? Сон? Питание? Или это атмосфера вокруг нас? Может, это эмоциональный образ действия, вроде прослушивания музыки? Или это физическое восстановление? Или просто умственное? Иногда мне кажется, что, может, мы просто не были достаточно внимательными, чтобы понять это? В своем стремлении опережать время, мы создаем стрессы один за другим и рано или поздно столкнемся с ситуацией, когда их слишком много. Итак, я снова прошу вас вернуться в свои группы. Та же процедура, что и раньше. У нас около 15 минут, чтобы обсудить между собой и записать вопросы, которые вы хотели бы задать нашим коллегам. Затем будет перерыв на кофе, после мои коллеги вернутся, и мы займемся серьезным делом по поиску ответов на ваши вопросы. Хорошо? Слово вам. Хорошо, давайте начнем, ребята, начнем нашу работу. Окей, суперзвезды, окей, суперзвезды, мы снова готовы к рок-н-роллу. Последний раз, последний круг. Вы на финишной прямой. Суперзвезды, вы готовы? Кто там пытается украсть Джаму? Кто крадет Джаму? Хорошо, ребята, давайте заканчивать. Джама, Вин, пожалуйста, на сцену. Итак, дамы и господа, я думаю, мы готовы начинать. Это последняя и очень важная встреча, потому что этим утром мы прослушали два превосходных выступления. Одно было сосредоточено на практических результатах тренерской работы и подготовке людей физически к самому главному дню, хотя Джама также затронул некоторые мыслительные процессы. Это была первая презентация, и мы видели невероятный пример того, как в вашей команде могут быть разные спортсмены, и как они идут к победе своим собственным путем, как можно составлять заранее стратегии и так далее. Также, мне кажется, в первой презентации одним из интереснейших комментариев или наблюдений стало то, что в самом начале Джама сказал об отдаче своему делу на 100 %. Тренеры должны отдаваться, но это происходит ровно до тех пор, пока спортсмен полностью выкладывается. Нет сомнений в том, что тренер будет увлечен, если так же дело обстоит со спортсменом. Давным-давно, это был сам Дейли Томпсон. Он остановил меня посреди улицы в Ноттинг-хилл Гейт, в Лондоне, и спросил: «Сколько будет стоить твоя отдача для меня, Фрэнки?» И я ответил: «Это интересный вопрос, сынок, потому что это бесценно. Ты либо получаешь это, либо нет. А цена с твоей стороны не из области экономики — это твое стремление быть лучшим спортсменом в мире. Если ты решишь сделать это, я не знаю, справлюсь ли я со всем путешествием, но, будь уверен, я буду стараться изо всех сил». Это идет от тренера. А затем у нас было... Я думаю, каждый раз я слушаю Вина с открытым ртом. У нас в английском есть выражение «дух захватывает». Но я бы сказал, что выступления людей, подобных Вину, наоборот — дают второе дыхание. Потому что это вдохнуло в меня жизнь. Я понял, что, боже, я думал, я столько знаю, но еще большему мне предстоит научиться. Именно парни вроде Вина открывают эту дверь. Разве это не удивительно, что он может говорить совсем, как Джама говорил о физической подготовке? Да, конечно же, он не упустил некоторых психологических деталей и тому подобное, но зато сейчас у нас есть тот, кто может рассказать о подготовке мозга и всего, что с этим связано. Мозг расходует 20 % энергии организма. Как часто мы проверяем, обдумываем, как мы тренируем мозг, так же как все остальное? Все, с меня хватит, я хочу вникнуть в суть ваших вопросов. Я думаю, будет неплохо, если группы будут задавать их по очереди. Один вопрос, один вопрос, один вопрос, до тех пор, пока мы, я надеюсь, не исчерпаем все вопросы. Где же мой друг из группы, которая находится сзади? Может, зададите ваш первый вопрос? Переводчик: Первый вопрос — Джаме. У нас сегодня присутствовал великий тренер, Александр Грушин, который подготовил большое количество Олимпийских чемпионов, и он просил уточнить, что такое среднегорье и высокогорье? Какая это высота? Джама Аден: Мы тренируемся в Эфиопии от 4 до 5 месяцев в году. Мы проводим там всю подготовку, но для нас это командировка, в основном это малые высоты. Я исправлюсь: для некоторых целей нужны малые высоты, именно там я провожу быстрые тренировки. Моя группа обычно тренируется на высокогорье 4–5 месяцев, а затем, на следующие 4 месяцев, мы спускаемся к уровню моря, мы не тренируемся снова на высокогорье. Но, конечно, это зависит от места, там малые высоты. Как вы видите, это малые высоты, уровень моря. В Эфиопии, где мы тренируемся, высота 2800 метров. Мы начинаем на 2000, затем переходим к 2600 и, наконец, к 2800. Мы начинаем очень медленную подготовку, пока не доходим до той высоты, того уровня, который нам нужен. Фрэнк Дик: Хорошо, спасибо. Давайте, теперь эта группа. Переводчик: У нас тоже вопрос к Джаме. Вы нам показали очень интересный ряд нагрузок, которые позволяют развить выносливость спортсмена и вывести ее к моменту соревнований на высочайший уровень. И подробно расписали, как нагрузки растут от одной тренировки к другой. Но заключительные тренировки перед соревнованиями происходят на исключительно высоких скоростях. Эти скорости — природное качество спортсменов, или вы как-то дополнительно в течение подготовительного периода работаете над скоростью, пытаетесь поднять ее на еще более высокий уровень? Джама Аден: Не все мои спортсмены выполняют эти тренировки. Это индивидуальная способность, но прогрессия со временем показывает, что происходит только улучшение, только наращивание скорости. Если вы не игнорируете скорость, она увеличивается при беге в гору, по равнине, даже при работе с шинами, что тоже является тренировкой, но они все еще делают это половину времени по сравнению с теми, кто бегает 800 метров. Вы всегда улучшаете, улучшаете и улучшаете. Некоторые из спортсменов, которых вы видите, вот эти ребята, они очень быстро... Эти спортсмены, их жизнь изменилась. Это могут быть деньги, это может быть система тренировки, все это, но я хочу все полностью контролировать, говорят они, я люблю развивать скорость вместе с силой и выносливостью. Поэтому я не знаю какой-либо области, все области очень, очень важны для меня, поэтому спортсмены не достигают результата за раз, требуется от шести до восьми месяцев, чтобы получить прогресс, поэтому вы ускоряетесь, ускоряетесь и ускоряетесь. Иногда он не может тренироваться из-за утомления или усталости и т. п., но цель всегда близка. Фрэнк Дик: Хорошо, большое спасибо. Могу я, отталкиваясь от этого вопроса, сказать, что, по моему мнению, не следует забывать о том, что нельзя ставить скорость на первое место, а технику — на второе. Сначала необходимо убедиться, что модель абсолютно верна с технической точки зрения, а уже затем развивать силу и выносливость, которые на этом основываются. По моему определению, скорость — это утонченное проявление техники. Это утонченное проявление техники. Нельзя отдавать предпочтение скорости перед техникой, у вас ничего не получится. Джама Аден: Когда мы смотрели видео, я пытался показать вам эффективность, которой вы можете достичь. Я хочу научить своих спортсменов бежать быстро, но ровно или максимально просто. Чтобы они хорошо смотрелись для шестого или седьмого результата. Чтобы бежать с максимальной скоростью, это приходит с практикой. Фрэнк Дик: Хорошо, давайте перейдем к другой группе. Переводчик: Мы хотели бы узнать критерии подбора вашей группы. Мы знаем, что с Каки вы работаете с 14 лет. Вы ходите по школам? Вы выбираете детей в школах? Кроме того, Вы сказали, что в ходе тренировок используете пейсмейкеров. Это должны быть хорошо подготовленные люди. Они из вашей группы, они представляют вашу группу? Занимаетесь ли вы обучением этих спортсменов, чтобы они в будущем стали профессиональными спортсменами? Джама Аден: Она сама это испытала и знает, о чем говорит. Некоторые спортсмены приходят ко мне и просят стать их тренером, и в ходе презентации я хотел бы задать вопрос, есть ли необходимость в команде? Некоторых из них, например, Каки я нашел, когда был главным тренером в Судане и посещал школы по всей стране. Ему было 14 и он был вратарем футбольной команды в школе. Я разъезжал по всей стране и в региональных соревнованиях принимало участие 30 человек. Это бы не национальные, а региональные соревнования. Он стал 26 или 27 из этих тридцати человек. Я подошел к нему и пригласил его принять участие в молодежной программе, а через два года принять участие в чемпионате мира в Марракеше. Он спросил, почему я верю в него, ведь он стал лишь 26 из 30. Потому что он рванул, как сумасшедший с самого начала и потом... эти 25 человек обошли его, но он не сдавался. Еще раз, он никогда не сдавался, но он был не тренированным. Я видел в нем бойцовский дух и решил, что он заслуживает шанса. У меня был лагерь с 30 детьми, готовящимися к молодежному чемпионату мира в Марракеше. И через два с половиной года он был бронзовым медалистом в Марракеше на дистанции в 1500 м, но не на 800 м. Затем я перевел его на 800 м, поскольку считаю, что эта дистанция больше ему подходит. Но он может бегать и 1500 м. Он пробежал за три тридцать одну. В Монако он бежал, там было одно большое состязание, и показал 3.31 без специальной подготовки. У него есть потенциал, и в будущем году он будет готовиться именно на эту дистанцию. Это что касается Каки; другие, например, Маклуфи, Дибаба, они ко мне пришли уже подготовленными спортсменами. С одной стороны, это было просто, а с другой — вовсе не так просто. Простота заключалась в том, что мне не нужно было начинать с нуля. Но им было сложно изменить форму, систему, привыкать жить вдали от дома; учить их тому, что значить быть профессионалом, потому что Дибаба всегда жила дома со старшей сестрой. Сестра все время делала все сама и Дибабу нужно было всему учить. Также было очень тяжело сталкиваться с чужой культурой при поездке в Европу, посещать разные места, в которых говорят на других языках. У Дибабы был пейсмейкер, который говорил на английском и амхарском языках. Она должна была платить ему, поскольку спортсмены такого уровня получают хорошие деньги, им приходится идти на жертвы. Являясь профессиональным спортсменом, вы должны платить своему физиотерапевту, своему пейсмейкеру и должны быть готовы к этому. Эти двое пришли ко мне уже спортсменами высокого уровня, но они еще не очень доминировали. Но со временем ситуация улучшилась. Абди Била был моим коллегой; я увидел, как он играет футбол. Я тоже его взял. Я знал его два года, но я видел в нем потенциал. Ко мне пришел его двоюродный брат и сказал, что хотя он и играет в футбол, но он очень быстрый, и предложил мне проверить его. Я испытал его на дистанции 400 м, первый раз он пробежал за 52. До этого он никогда не бегал. Я понял, что у него есть потенциал. Иногда мне везет, иногда нет. Я считаю, что тренеру требуется везение, чтобы найти талант. Но помимо удачи нужно уметь увидеть. Многие спортсмены приходили ко мне и просили, чтобы я стал их тренером, но я их не взял. Я никогда не воодушевляю, я предпочитаю говорить правду, пусть она и горькая. Я говорю спортсмену, хочет ли он быть посредственностью или первоклассным спортсменом? Если я не видел достаточного потенциала для олимпийской медали и олимпийского финалиста, то я всегда был крайне честным. Я говорил им, что считаю их способными стать хорошими спортсменами, но это будет непросто. Завоевать олимпийскую медаль непросто даже для талантливого, умного спортсмена с высоким потенциалом. Фрэнк Дик: Очень хорошо. Я считаю, что идея в целом заключается в выборе и выбирает тот, кто заинтересован. В качестве главного тренера я никогда в своей жизни лично не шел и не просил спортсмена поработать со мной, никогда. Я могу попросить спортсмена поработать с другим тренером и т. п. как главный тренер, поскольку я могу видеть текущие отношения. Но я всегда чувствовал, что мне нужно, чтобы спортсмен приходил ко мне, поскольку с этого начинается мотивация. После появления мотивации процесс выбора фактически контролируется спортсменом, либо он придерживается тренировок и ведет себя дисциплинированно, независимо от моего присутствия или присутствия тренера. Очень быстро он либо остается, либо уходит. Но я считаю, что есть много способов решения подобных проблем. Мы закончили цикл вопрос для Джамы, давайте начнем новый цикл для Вина. Хорошо? Переводчик: Расскажите основные принципы хорошего или правильного сна для спортсмена. Вин Уолш: Спасибо. Существует множество мифов о сне. Иногда люди считают, что необходимо спать ночью 8 часов или иметь непрерывный сон. Но сон в нашем постиндустриальном обществе — это очень странная вещь. До промышленной революции мы спали не только в ночное время. Все дремали днем, и у людей могло быть два периода сна в ночное время. Теперь, поскольку мы крайне загружены, мы считаем, что должны спать только в течение одного периода темного времени суток. Но это очень странно. Каждая клетка вашего тела имеет собственные часы; абсолютно каждая отдельная клетка. Позвольте привести пример. Если вам требуется операция на почках и вы, скажем, ходите в туалет в шесть часов утра, а я хожу в туалет в четыре часа утра. Если я отдам вам свою почку, вы будете ходить в туалет в четыре часа утра. Мои часы были перенесены в ваше тело. Но не позволяя себе подчиняться нашим собственным суточным ритмам, называемым циркадианными ритмами, мы идем против этих часов. Что я хочу сказать. Действительно хорошо было бы учитывать хронотип ваших спортсменов. Я даю им специальный опросник, который позволяет определить, приходится ли пик часов человеческого тела на утро, день или вечер. У каждого свои предпочтения. Также существуют хорошие таблицы, показывающие в целом, когда в течение дня наблюдается пик активности различных функций тела, даже температуры тела и когнитивных функций. Вы проводите 37 % своей жизни во сне и только 19 % жизни тратите на работу, поэтому следует крайне серьезно подойти к выяснению хронотипа человека и позволить этому человеку подчиняться своим внутренним часам. Мы (не спортсмены) делаем странные вещи, когда мы принимаем алкоголь, мы сбиваем эти часы. Перемещаясь из одного часового пояса в другой, мы сбиваем эти часы. Получая кофеин из кофе или чая, мы принимаем фактически наркотик, нарушающих работу этих часов. Очень странно, я бы сказал, глупо так обращаться со своими внутренними часами. Поэтому выясните режим, подходящий для организма спортсмена, и соблюдайте то, что действительно ему подходит. Некоторые люди выиграют от короткого сна днем, у каждого есть циркадианный провал после полудня. Некоторым людям требуется пяти- или шестичасовой сон вечером. Если кто-то выполняет одно и то же действие в одно и то время суток, а вы не учитываете эту индивидуальную особенность, это все равно что заставить 60 и 80-килограммового спортсменов работать с одинаковым весом в спортивном зале. Зачем так поступать? Необходимо уделять внимание тому, что действительно требуется спортсмену. |
Похожие:
 | Данный текст является переводом расшифрованной аудиозаписи конференции, в связи с чем возможны неточности перевода и использования... | | Ведущая: Добрый день, уважаемые гости! Компания апи «Гарант» и я лично рады приветствовать Вас в этом зале. Меня зовут Долгих Надежда... |
 | Уважаемые читатели! Книга, представляемая вашему вниманию, подготовлена на основе материалов Международной конференции «Взаимодействие... | | По итогам работы Международной заочной конференции авторам направляются Сертификаты участников, Программы работы конференции с указанием... |
| Мищенко С. В. – ректор тгту д т н., профессор, Заслуженный деятель науки и техники рф– председатель оргкомитета конференции | | Международный день инвалидов. Это день направлен на привлечение внимания к проблемам инвалидов, защиту их достоинства, прав и благополучия.... |
| Начиная с отчета за январь 2013 года, отчет представляется на бланке, утвержденном приказом Росстата от 27. 07. 2012 №423. Отчет... | | Материалы второй областной конференции образовательных учреждений сферы культуры и искусства 2 октября 2014 года |
| День календарный день, за исключением случаев, когда в настоящем Положении срок устанавливается в рабочих днях | | Секция (подсекция), для участия в которой направлена работа (Согласно положению конференции) |