Расшифровка аудиозаписи конференции, день №5
Скачать 1.07 Mb.
|
Фрэнк Дик: Огромное спасибо, удивительная информация из первых рук. Итак, исходя из нашего плана на сегодня, я предлагаю вам следующее: я бы хотел, чтобы вы разделились на группы, так, как вы участвовали в семинарах. Например, люди, которые были на семинаре здесь, соберитесь, пожалуйста, теперь тут. Те, кто участвовал в семинаре в той части, пройдите сюда. Те, кто участвовал в семинаре наверху, сядьте здесь впереди. После этого я бы хотел, чтобы вы задали пару вопросов. Подумайте вместе, какие вопросы вы хотели бы задать Джаме. Позвольте привести пример. Это была прекрасная презентация, очень сильные идеи и, боже мой, эти спортсмены хорошо их продемонстрировали. Я помню, в моей стране мне очень повезло, потому что у меня было много превосходных тренеров на средние дистанции. Питер Коул — тренировал Сета, Гарри Уилсон —тренировал Стива Улетта, Джимми Хедли — тренировал Стива Крэма. Все трое говорили мне: «Фрэнк, спортсмены, которые участвуют в беге на выносливость, должны быть совершенными». Я думаю, они пытались сказать, что спортсмен должен обладать аэробной выносливостью, чтобы выдерживать тренировки и соревнования, выносливостью к особенным условиям соревнований. Они должны иметь силы, чтобы изменить скорость и так далее, они, собственно, должны обладать и скоростью. Бог мой, мы все это здесь видели. Но мой вопрос вот в чем, как ты до этого додумался? И как ты этого добился? Давным-давно, не в этом классе, я тренировал спортсмена по имени Иэн Маккафферти для участия в беге на выносливость. Я считаю, что он не был очень уж быстрым, 13 минут 19 секунд на дистанции 5000 метров, второе место на Играх Содружества после Иэна Стюарта. Он был не плох, но не настолько хорош, как эти парни. В попытке повторить тот тип физической подготовки, которая нужна, чтобы обеспечить скорость, когда все болит, я ввел в программу одну вещь... у нас было место... Я не знаю, есть ли у вас такие места в России. Это что-то вроде маленького холма с плоской вершиной. Мы делали следующее: спортсмен бежит 300 метров на вершину холма, там он пробегает по прямой 200 метров. Правила были очень простые, когда ты добираешься до точки, время, за которое ты пробежал 200 метров, всегда должно быть между 25 или 26 секундами, никаких возражений. Не важно, сколько ты пробежал: 10 раз по 300 метров или 4 раза; не важно, какой был темп, условие должно быть выполнено. Я делал так. Билл Баумен, когда я работал с ним в Университете Орегона, отправлял нас с воскресенье бежать 32 километра, а когда мы возвращались домой, заставлял бежать еще 10 раз по 100 метров на максимальной скорости. Это был его метод. Я никогда не спрашивал у Джамы, как он этого добивается. Но, может быть, вы хотели бы спросить что-то подобное у него? Хорошо? Практические вопросы. Задавать будем потом, не сейчас. Когда будет время, выделенное на вопросы. Вы такой быстрый, всего минута 56 секунд и вам кажется, что вы можете победить любого. Подождите, подождите. Итак, не могли бы вы собраться здесь. Эта группа — здесь. Группа В — здесь, А — здесь, С — сзади. Пожалуйста, передвигайтесь побыстрее и начинайте составлять вопросы. Запишите их, потому что мы потом будем слушать Вина Уолша. Пожалуйста, давайте побыстрее. [Хлопает, пытаясь ускорить движение] Эта группа — сюда. Где группа В? Где наш руководитель от этой группы? Он исчез? Он ушел? Кто будет здесь руководителем? Кто будет вести? Давайте, нам нужно двигаться быстро. Начинайте обдумывать вопросы. Группа сверху, группа А, кто наш руководитель? Где наш руководитель? Вот наш человек. Работайте. Мой модератор сзади, где принцесса? У нас одна группа здесь... Вадим, кто руководитель здесь? Вадим? Хорошо, кто руководит здесь? Нам нужен кто-то здесь. Нам нужно просто собрать вопросы... Соберите вопросы, пожалуйста... Отдайте их руководителю. Посмотрите на свои вопросы. Пожалуйста, запишите их. Нам нужно действовать быстро на этих занятиях... У нас есть 4 минуты до конца... 4 минуты, чтобы закончить вопросы... Пожалуйста, запишите свои вопросы, чтобы вы могли задать их позднее. Итак, дамы и господа, пожалуйста, закончите обсуждение. Пожалуйста, убедитесь в том, что вы записали вопросы. Пожалуйста, запишите их, потому что после кофе мы будем их задавать. Мы готовы? Отлично, дамы и господа, большое спасибо за то, что вы приняли в этом участие. Я говорю искренно, потому что было много дискуссий, а именно этого мы и хотели. Итак, мы подходим к завершению, очень формальное введение. Десять. Можете вы себе представить? С нами пришли побеседовать 10 настоящих гениев. У нас в Великобритании была программа по телевидению, которая всегда начиналась словами: «А сейчас кое-что действительно необычное...» И это действительно что-то невероятное. Возможно, первый раз я встретил этого молодого человека 2 года назад. Я, конечно же, знал о нем, но, только когда я послушал его, когда мы побеседовали о его специальности, только тогда я осознал, как мне повезло, что у меня есть возможность прикоснуться к его мудрости, его образу мышления. Нам нужны люди, которые мечтают о большем. Смотрят за горизонт, не только на него. Которые думают о том, что мы можем сделать завтра. Как освободиться от того мира, который у нас есть сегодня, как создать великолепный новый мир. Вин Уолш, профессор Вин Уолш — профессор в области исследования человеческого мозга, член Королевского общества промышленных исследований в Институте когнитивной неврологии и кафедры психологии в Университетском колледже Лондона. Итак, он уже обладатель мирового рекорда, потому что это самое длинное представление, которое мне когда-либо приходилось читать. Его способность упростить науку о мозге до практических советов принесла ему известность как ценного лектора. Он увлечен исследованием мозга спортсмена и работал со многими известными спортивными организациями. Он сотрудничает с элитой спорта и бизнеса, и разрабатывает стратегии принятия решений, а это важно для нас, мы пришли к этому решению как тренеры, и профессионального выступления в условиях стресса. Его работа изменила восприятие того, как мы можем тренировать мозг в погоне за улучшением потенциала человеческих возможностей. Пожалуйста, убедитесь, что вы крепко сидите на своих местах, потому что вы запросто можете попадать. Дамы и господа, профессор Вин Уолш. Вин Уолш: Спасибо, Фрэнк. Большое спасибо. Прежде всего, я бы хотел поблагодарить Фрэнка за то, что я здесь. Это настоящая честь разговаривать с вами, позже я объясню, почему это честь для меня. Я также хотел бы поблагодарить трех Анн, которые организовали эту конференцию. Я знаю, со мной не так-то легко работать. Я отвечаю на одно письмо из пяти и изредка посылаю информацию, которую у меня просили. Поэтому я бы очень хотел поблагодарить их за организацию. Почему в выходной день вы должны слушать ученого, занимающегося вопросами человеческого мозга, в то время как мы в действительности не можем предложить что-либо для тех сложных задач, которые вы решаете? Сегодня я хотел бы рассказать вам о двух вещах. Одна из них — это трудности, с которыми вы сталкиваетесь, заставляя людей делать вещи, которые никто до них не делал, или когда, благодаря вам, спортсмен становится лучшим в мире. Я думаю, иногда вы даже не понимаете, насколько это тяжело и насколько это важно. Я попробую в двух словах объяснить вам, почему это так важно. А вторая — я бы хотел донести до вас, что в науке о человеческом мозге нет ответов, которые вы могли бы запросто использовать в вашей работе. Но есть идеи о том, что вы делаете для развития ваших спортсменов, их индивидуального таланта, о разнице между мужчиной и женщиной в сложных стрессовых ситуациях. Итак, что же мы знаем? К чему совершенно привыкли? Мы многое знаем о том, как устроен мозг, и я попробую объяснить вам, почему мозг гораздо важнее, чем вы могли представить себе до этого. Мы знаем, как его меняет развитие. Мы знаем, как его меняет опыт. Кроме того, вы очень опасные люди, то, что вы делаете со спортсменами, меняет устройство их мозга. Я также расскажу об этом чуть позже. Мы знаем, как предсказать поведение, особенно поведение под давлением, и мы знаем, как изменить поведение. Я уверен, что у вас бывали случаи, когда на старт выходил спортсмен, который был полностью готов физически и был способен на все, но он выступал не так, как вы хотели. И причина этого в голове, а не в теле. Некоторые из вас уже общались со спортивными психологами и спортивными учеными. Я бы хотел потратить немного времени, чтобы изменить ваше отношение к ним, потому что не все то, что происходит в лаборатории, подходит для реальной жизни. Я приведу пару примеров. Почему же я так интересуюсь спортом, и почему это честь для меня, выступать перед вами? В ходе вашей работы вы даете мозгу больше испытаний, чем где бы то ни было, за исключением мозга солдата во время боевых действий. Я приведу вам список на следующем слайде. В культурном плане то, что вы делаете — очень важно. Экономически, в Великобритании 2,5 % ВВП составляет спортивная индустрия, в ней заняты 500 000 людей в стране с населением 60 миллионов. У меня также есть дополнительный интерес, который не представляет большого интереса для вашей повседневной работы, но я думаю, что спорт занимает более важное место в культуре и образовательной программе. Или должен занимать более важное место в нашей культуре и образовании. Он должен быть частью нашего понимания здоровья на протяжении всей жизни, а не просто уделом элиты. Но об этом я скажу в конце. На настоящий момент у нас с вами следующие отношения: есть спортивные психологи и спортивная наука, они говорят вам о вещах, которые происходят в лаборатории, что они важны, и как их надо применять на практике. Я думаю, что это слишком длинный путь, и на самом деле все должно быть так. Вы работаете в области спорта, а где-то в самом углу вашего мира существуют люди вроде меня. Вместо того чтобы слушать о проблемах, которые мы уже решили, но все еще представляем, как проблемы, отношения должны идти по-другому. Вы говорите нам: «Вот о чем я сейчас думаю, вот проблема, с которой мы столкнулись. Есть ли в науке какое-нибудь решение? Существует ли уже что-то, что может мне помочь?» Вы должны быть начальником, главным над людьми из науки о спорте, вам не следует просто ждать от них ответов, потому что они их не знают. Вы только что слышали от Джамы информацию изнутри, этот огромный опыт, нет способов решения вопросов, связанных с тем, что он назвал искусством, и в этом смысл. То, чем вы занимаетесь — это искусство спортивных достижений. Мы можем только обеспечить вас научными идеями, которые помогут вам в этом искусстве. И оно здесь должно доминировать над наукой. Поэтому я не говорю вам с высоты, как делать вашу работу, это вы должны говорить мне, что бы вы от меня хотели. Почему же так? Это лучше для мозга? Одна вещь, о которой вы, возможно, даже не думали — это то, сколько энергии использует мозг. Мозг использует до 20 % калорий, которые потребляет спортсмен. То есть примерно одна пятая того, что ест спортсмен, расходуется выше шеи. Вы тратите хотя бы пятую часть своего времени, чтобы понять, что происходит в голове спортсмена? Когда мы думаем о том, что мы пытаемся сделать, вы стараетесь научить спортсмена планированию. Не просто планированию забега, но составлению планов на долгий период. Это могут быть подростки лет 15–18, которым приходится составлять гораздо более сложные планы, чем их сверстникам, которые учатся в обычной школе. Это большое испытание для мозга: им приходится овладевать очень сложными многосторонними навыками. Когда мы говорим о пианисте, мы думаем: «Хорошо, это интеллектуальная работа». Но обычно нам кажется, что развитый мозг не требуется в спорте. Спортсменам приходится помнить в стрессовых ситуациях что, когда и как делать. Это работа мозга. Им приходится идти на жертвы во время тренировок, которые вызывают стресс и отражаются на их дальнейшем поведении. Это также работа мозга. Им необходимо понимать свое тело. Это не смешно, что мы привыкли говорить об интеллекте, когда дело касается памяти или вещей вроде игры на пианино. Мозг должен работать, чтобы понимать, где находится твое тело, когда ты в середине второго сальто во время упражнений. Осведомленность тела — это тоже работа мозга. В командных видах спорта вам необходимо думать о других, знать, где они, иметь периферическое восприятие, кратковременную память. И это все тоже относится к мозговой деятельности. Когда люди что-то делают, они получают всевозможные отклики, некоторые из них положительные, другие — негативные. Чтобы понять их ценность необходимо использовать мозг. Мы снова говорим о работе мозга. Кроме того, я думаю, об этом стоит упомянуть, спортсмены, с которыми вы работаете, — молоды. И им приходится сталкиваться с публичным осуждением. Я — профессор в университете, я могу просто бесповоротно что-то испортить, и, может быть, только шести людям во всем мире есть дело до этого. Конечно же, на меня не будут кричать тысячи людей из-за того, что я что-то сделал не так. Не будет газетных статей, осуждающих меня. Мне не придется испытывать такой стресс. А это стресс для мозга, он вырабатывает гормоны стресса, и с этим надо как-то справляться. А потом, после того, как вы заставляли этих людей проходить все эти испытания 25 лет, когда им исполняется 35, вы говорите: «Большое тебе спасибо, можешь уходить на пенсию и заниматься чем-то другим». Это, в общем-то, несколько отличается от того, о чем мы говорим сегодня, но это тоже большой стресс для мозга. Что вам делать всю оставшуюся жизнь в то время как все другие — профессора, юристы, доктора, только начинают строить свою жизнь и карьеру, а вам сказали: «Стоп, хватит». Все это ставит крайне сложные задачи перед мозгом. Я всегда прошу слушателей придумать что-то еще столь же тяжелое, как работа спортсмена или солдата. Иногда люди говорят: «Зачем нам развивать память, у нас есть Google и его карты». А математика? У меня в велосипеде лежит телефон с калькулятором, пользуясь всего лишь этим карманным калькулятором, я могу обойти большинство студентов в математике. А как на счет шахмат? Компьютер может сейчас победить даже знаменитых гроссмейстеров. Но я попрошу вас поискать в Интернете что-нибудь о роботах — чемпионах мира по футболу, и вы увидите, как далеко мы в этом ушли. Заниматься спортом действительно трудно, потому что действия и намерения связаны с умом. Все эти вещи, о которых я сказал, делают спорт одной из самых сложных задач для мозга. Единственный раз, когда кто-то поднял руку и задал вопрос, который поставил меня в тупик, это когда кто-то из зала спросил: «А как же супружеская жизнь?» Я думаю, возможно, супружество приносит столько же испытаний, что и жизнь спортсмена высшей категории, но это не то, в чем может разобраться простой ученый моей специализации. Собственно, вот, чем мы занимаемся. Нас спросили, как мы можем взять и применить на практике науку и статистику. Я сейчас расскажу вам о трех основах знаний о спорте или знаний о мозге, а вы сами решите, как это можно использовать. Прежде всего, подумайте о мозге спортсменов, с которыми вы работаете. Устройство мозга эксперта меняется: изменяются связи, вы можете способствовать изменению размеров отделов мозга. Когда кто-то постоянно повторяет одно и то же действие, изменяются размеры отделов мозга, которые за него отвечают. Эти принципы применимы для всех экспертов, не только спортсменов, даже игроки в дартс или музыканты будут иметь те же изменения устройства мозга. Я приведу вам три примера. Это изображения мозга прыгунов с вышки. Исследовалась толщина коры, толщина внешнего слоя мозга. Вы можете видеть три участка: один технически называется «верхняя височная борозда», затем префронтальная кора и гиппокамп. В общем-то, это не важно, это три отдела, отвечающие за планирование, краткосрочное планирование для ориентации в пространстве и восприятие биологического движения тела. У спортсменов, занимающихся прыжками в воду, эти отделы мозга более развиты, чем у других спортсменов и простых людей. Они не родились с этим, это спорт способствовал такому развитию. Другой пример. Это изображения мозга пилотов реактивных истребителей. Здесь мы видим изменения другого типа: эти маленькие красные точки — межнейрональные связи мозга. Эти маленькие ниточки соединяют различные участки мозга. У самых опытных пилотов эти связи толще, чем у новичков. Практикуясь в управлении истребителем, они изменили участки, отвечающие за связь глаза и руки. Третий вид изменений структуры мозга мы исследовали у экспертов в области карате. Мы снова изучали разницу между мозгом эксперта и человека, занимающегося так же долго, но не добившегося тех же вершин. Здесь вы видите возникновение новых межнейрональных связей, которые не существовали ранее. Это то, что вы делаете, когда тренируете своих спортсменов. Эти изменения, к слову, могут произойти за минуты. Вы можете подумать, что это хорошо, но проблема в том, что произойдут они за минуты, а вот вернуть все обратно уже очень и очень сложно. Поэтому, если кто-то овладевает неправильной техникой, развиваются отделы мозга, участвующие в этом ошибочном обучении. У вас уйдет ужасно много времени, чтобы изменить эти связи. Можем ли мы использовать это? Мне кажется, вы можете использовать это, размышляя о долгосрочности и последствиях того, что вы делаете со спортсменами. Фрэнк приводил пример упражнений, которые делали его спортсмены, Джама поступал иначе, тренер Стива Крэма использовал что-то третье, но все эти упражнения будут иметь последствия. В беге, может быть, это не будет иметь такого значения, но в более технических видах спорта действительно важно, какой из тех трех путей вы предпочтете выбрать. Поэтому это должно заставить вас думать о решениях, которые вы принимаете. Некоторые из вас, возможно, слышали о мантре десяти тысяч часов. Я думаю, в понимании необразованного человека это означает просто «занимайся больше, увеличь объем». Но, если этот объем будет забит неправильными вещами, то у вас потом уйдет гораздо больше, чем десять тысяч часов, чтобы исправить нанесенный ущерб. Сто «неправильных» часов могут принести вреда больше, чем тысяча «хороших» часов могут принести блага. В этом кроется опасность устройства мозга. Вторая характерная черта изменений, происходящих в человеческом мозге: возраст, в котором они происходят. В Англии есть футбольный менеджер, который знаменит тем, что он очень медленно действует на рынке трансферов. Он очень медленно покупает игроков. Его проблема в том, что он всегда переживает, не поздно ли переучивать спортсмена. Мне кажется, он делает ошибку. На данном слайде вы можете видеть, как изменяется число клеток мозга в детстве и подростковом возрасте. Вы видите, к 13 или 14 вы получаете большую часть подаренных вам природой клеток мозга. В это время изменяются не самые важные отделы. А вот способность менять межнейрональные связи не замедляется. У мозга не «жесткая сборка», он продолжает меняться всю жизнь. Межнейрональные связи можно изменить и в 15, и в 25, 35, 45, 55 и 65 лет. Конечно, для некоторых вещей будет уже слишком поздно, но, в целом, связи в мозге могут быть изменены гораздо позже, чем мы думаем. Я думаю, когда мы говорим об определении таланта, или, когда вам кажется, что спортсмен не станет частью команды, нам следует вспомнить об этой возможности изменений. Позже я приведу вам пример игрока в регби, Брайана О’Дрисколла. Я вам расскажу об ирландском парне, который не был успешен в школе до 18 лет, но он не сдался и стал одним из лучших в истории современного регби. Отчасти это происходит из-за того, что в те участки, которые получают дополнительные клетки к возрасту 14–15 лет, не входят передние отделы мозга, которые занимаются принятием решений. То есть у вас может быть мальчишка лет 14–16, который не очень-то хорош в принятии решений в команде или в тактике, но к возрасту 21 года он может быть гением именно в этих областях. Поэтому я думаю, то, что происходит... Мы думали об этом, когда обсуждали английское регби. Может, мы слишком рано перестаем верить в ребят? Из-за неспособности мыслить тактически, физически с ними все в порядке, но тактически они не показывают нужных навыков в 14–16 лет, и мы ставим на них крест и, я думаю, теряем много хороших игроков. Сейчас мы говорим об образе мышления. Возможно ли, чтобы мы придержали этот физический образец, потому что в ментальном плане ему еще предстоит большое развитие? Вы не откажетесь от спортсмена, который еще не достиг той формы и физических способностей, которые вам нужны. Вы будете работать над их развитием, но мы не делаем то же самое в отношении умственных возможностей наших спортсменов. Итак, это три типа изменений, которые могут произойти в любой группе. Я бы предложил вам подумать об использовании этого. Да, вы спрашиваете, как долго ждать этих изменений? Не слишком ли рано мы опускаем руки? В Новой Зеландии в лучшую команду Союза регби в мире не отбирают игроков, пока им не исполнится 20 лет. Они всех оставляют в игре до 20 лет, дожидаясь их психического созревания. В самом начале я говорил, подумайте о том, как часто вы проигрываете соревнование не из-за физических способностей, а из-за умственных. Давайте поговорим теперь о способности принимать решения. Как ведут себя люди в стрессовых ситуациях... на этом слайде очень много всего изображено, мы его пропустим... Подумайте о процессе, когда вы принимаете решение. Можно ли как-то это умение тренировать? Мы можем проделать такую вещь: надеваем на вас электродную шапочку Electro-Cap, затем просим вас нажимать ту или иную кнопку. За полсекунды до того, как вы это сделаете, я уже знаю, какую кнопку вы нажмете: это видно при сканировании вашего мозга. Он уже принял решение, за 500 миллисекунд до того, как вы это осознали. Я повторю: решение появилось в вашем мозге за полсекунды до того, как вы это поняли. Есть способы это увидеть, я приведу пример. Простая карточная игра. Есть 4 колоды карт: 2 из них могут принести вам значительный выигрыш, если вы перевернете правильные карты, но они также могут принести и большие потери, 2 другие колоды могут дать небольшой выигрыш, но и небольшой проигрыш. Вы не знаете, какие это колоды. Ваша задача — переворачивать карты, чтобы заработать как можно больше денег. Мы же измеряем реакцию вашей кожи и мозга, и каждые 10 попыток спрашиваем, что вы знаете об этой игре? Как вы думаете, в чем смысл игры? Что вы думаете об этой игре? Мы задаем этот вопрос каждые 10 карт. Единственное на что вам стоит посмотреть здесь, если вы вообще хотите это делать, да, в общем-то, ни на что, я все вам объясню. Первые 10 или 20 карт, когда мы спрашивали людей, что они чувствуют или что они знают об этой игре, они отвечали: «Ничего». Реакции также были не очень хорошими, люди не выигрывали много денег, они переворачивали карты наугад. После 30 или 40 карт люди начинали говорить, что они, кажется, что-то начинают понимать, но не уверены в этом. Когда у них появлялось это чувство, они не знали в чем секрет. Теперь 80 % их карт становились правильными, они не знали, почему они это делают. Когда мы посмотрим на реакции их мозга и тела, мы увидим, они получают очень сильные реакции стресса, когда рискуют. Они до сих пор не понимают закономерности, у них есть лишь слабое ощущение, что что-то происходит, но они не понимают, что это. Поэтому тело подает им сигналы, которые нужны, чтобы принять правильное решение до того, как они сознательно его выработают. Некоторые люди так и не смогли понять смысла игры. Они действовали на 100 % правильно и не понимали, что они делают. Через 2 часа мы заметили важную разницу в реакции мозга женщин и мужчин. Мужчины понимали закономерность чуть-чуть быстрее женщин. Но что же происходит в мозге? почему мы понимаем это быстрее женщин? Мужчины учились быстрее, потому что они быстрее реагируют на свои чувства. Активация отделов мозга показывает, что они более чувствительны к награде и наказанию от карт, а женщины пытаются действовать логически. Отделы мозга, которые активируются у женщин, связаны с рассуждением и памятью. Не то, что люди могли бы предсказать, но процесс отличается у мужчин и женщин. Дело обстоит по-другому и с детьми. Люди не могут выполнять это задание правильно до 15–16 лет, иногда позже. Они просто еще не достаточно повзрослели. Поэтому, когда мы говорим о стратегических решениях, возможно, не стоит ожидать, что ребята 14-15 лет могут понимать или хотя бы начинать осознавать эти правила. И опять, можем ли мы это применить на практике? Я думаю, можем. Мне кажется, нам следует рассматривать способность принимать решения как навык, отличный от других, но который можно тренировать подобными задачами, и он улучшится. Даже если они не понимают, как они решают эти задачи, они в будущем станут делать это быстрее. Мы также можем использовать это, если признаем, что мужчинам и женщинам нужны разные стратегии. Я вернусь к этому в третьей части выступления, когда мы будем говорить о принятии решений. Мы можем рассуждать с психологической точки зрения о том, как спортсмен будет развиваться умственно, но на настоящий момент у нас нет возможности предсказать, будет человек силен в решении задач или нет. Не всегда люди, которые в юности очевидно хорошо справлялись с задачами, будут делать это так же в зрелом возрасте. Брайан О’Дрисколл будет моим... Последний пункт на этом слайде — «А как на счет принятия тренером решений?» Помните, не только спортсмены принимают решения. Я думаю, здесь есть небольшая возможность для самоанализа. Вы тоже принимаете решения. Мне интересно, а нужно ли тренерам также тренироваться в принятии решений. Я еще вернусь к тренерам в третьей части выступления. Третья часть посвящена тому, как мы справляемся со стрессом и давлением при принятии решений. Как правило, вся работа связана с сильным стрессом. Есть много отчетов о том, как уровни гормонов стресса соотносятся с производительностью и волатильностью рынка или другими показателями. Мы с этим согласны. Когда мы смотрим на влияние гормонов стресса на производительность... Мужчины будут первыми, о женщинах поговорим позже. Вы опять же можете внимательно рассмотреть каждую деталь этого слайда, если хотите, но я могу все объяснить. Когда мужчины подвергаются воздействию стресса, вы увидите, что они усваивают эту карточную игру гораздо медленнее и чаще ошибаются. Когда же женщины подвергаются краткосрочному воздействию стресса, это не влияет на их производительность, они так же учатся и принимают решения быстрее. Есть разница в реакции на краткосрочный стресс у мужчин и женщин. Мужчины склонны больше рисковать в стрессовых ситуациях, женщины же рискуют реже или вовсе не меняют поведения. Однако в ситуации длительного стресса обе группы становятся более осторожными. Итак, мужчины и женщины по-разному действуют в условиях краткосрочного стресса, но при длительном стрессе разница менее заметна. Здесь вы можете подумать о том, как разные люди реагируют на стресс при соревнованиях длиной в неделю или справляются со стрессом во время одного забега. И снова, можем ли мы использовать это? Когда кто-то вроде меня стоит перед вами, легче всего показать много изображений мозга, продемонстрировать научные идеи и сказать множество умных слов. Единственное, что имеет значение — можете ли вы это применить. Не важно, правильно это или нет, если вы не можете использовать это в своей работе, или это не решает проблемы, с которой вы столкнулись — отправьте ученого домой и сэкономьте деньги. Так можете ли вы этим пользоваться? Я думаю, да. Надо принимать во внимание даже измерения. Мы делаем сейчас это с одной из наших команд в Великобритании. Мы измеряем реакцию людей на принятие решений, проводим тесты в состояниях различного стресса. Я, кстати, достаточно скептически отношусь к использованию лабораторных тестов для отражения деятельности спортсменов. Но кое-что, что действительно работает — это тесты на оценку риска. Они достаточно хорошо предсказывают, как люди поступят в реальной жизни. Сюда входят азартные игры, отношение к спиртному, здоровью и еде, обращение с финансами, выбор страховки. Но как оказалось, они так же хорошо предсказывают поведение человека в различных ситуациях на соревнованиях. Если рассуждать о принятии решений, именно так расшифровывается DM, как о колоде карт, то в своем подходе к тренировкам вы можете иначе распределить колоды: использовать 2 колоды с большим выигрышем и 2 с низким или 3 таких и 3 таких. Вы можете играть, пробовать, влиять на то, как спортсмен освоит принятие решений. Это не обязательно должны быть карты. Это может быть, например, рискованная ситуация, тактическое занятие в командном спорте. Конечно, все вы знаете, что тренировки должны включать в себя стрессы разных типов. Когда Джама сказал: «Не пробуйте что-то новое в важный день», я бы добавил: «Не пытайтесь справиться со стрессом новым способом». Постарайтесь повторить как можно больше ситуаций, с которыми столкнутся спортсмены в день соревнований. Это не должно быть просто общее напряжение от участия в них. Например, мы участвуем в гонке на байдарках сегодня. И каждый день гребцы начинают тренировку и выходят на воду в два часа. Но когда они поедут в Рио-де-Жанейро, кто-то из них может запутаться, может, кто-то будет на воде на 20 минут позже. А что же они там будут есть? Как будут разогреваться? Попробуйте повторить те условия, в которых окажутся спортсмены в главный день. Не пробуйте что-то психологически новое, так же, как вы не стали бы использовать что-то новое в тактическом или физическом плане. Я хочу вернуться к плохим привычкам. Помните, я говорил, что мозг усваивает то, что вы делаете с людьми? Эти ошибки, эти дурные привычки, именно они проявятся под воздействием стресса. Я приведу вам два примера: один из мира музыки, второй — из спорта. Если в регби кто-то постоянно стартует слишком рано, вы можете тренировками, тысячью и одной игрой во время сборов избавиться от этого. Но если это давняя привычка, даже, если человек не делал таких ошибок уже два года, когда он окажется в стрессовой ситуации, эта привычка проявит себя. Те же из вас, кто занимаются музыкой, знают, что есть характерные ошибки, которые вы делаете. Вы будете репетировать снова и снова, вы избавитесь от них, но когда вы станете исполнять это произведение на публике, вы будете нервничать, и все эти ошибки обязательно снова появятся. Поэтому, если однажды человек что-то выучил неправильно, помните об этом, это призрак, который будет с вами долгие-долгие годы. Я бы хотел закончить перечислением того, что я называю «семь смертных грехов при обучении навыкам». То, что люди думают о навыке — действительно задача, как для ученого, занимающегося этой областью, так и для специалиста-практика, работающего в ней. Это же простые вещи, которые, как мне кажется, было бы неплохо обозначить. Один из аспектов ленивого мышления состоит в том, что люди думают о навыке, как об автоматическом явлении. Есть книга, не знаю, насколько она популярна здесь — Даниэль Канеман «Думай медленно... Решай быстро». Он получил множество наград в области экономики и предложил две системы: быстрая автоматическая система, в которой нам не приходится думать, чтобы выполнить действие, и медленная когнитивная система. Мне кажется, большинство из нас думает, что навык принадлежит первой системе. Настоящий мастер способен переключаться между этими двумя системами. Он думает о том, что делает и может включать автоматическую систему. Думаю, эту идею нам стоит изъять из своего мышления. Второй аспект ленивого мышления — как мы представляем наши проблемы другим. Почему я пытаюсь сегодня объяснить все вам простым языком? Почему простота очень важна? Вот вам небольшая загадка в качестве примера. На одной стороне карты есть буква, на всех картах есть буква и цифра с другой стороны. Я говорю вам, что если у карты буква А с одной стороны, то с другой обязательно должна быть цифра 3. Какие две карты вы перевернете, чтобы проверить это? Большинство из вас перевернет карты с буквой А или тройкой. Можем даже проголосовать поднятием руки. Так проще думать: «Если с одной стороны А, а с другой 3, я просто переверну карту с А и тройкой». А если бы я задал вопрос иначе: вы вышибала в ночном клубе, и вы должны быть уверены, что в вашем заведении не пьют алкоголь люди моложе 18 лет. Если вы увидите, что кто-то пьет пиво, вы проверите его возраст? Конечно же, вы это сделаете. Если вы увидите, что кто-то пьет колу, вы проверите его возраст? Нет, не будете. Если вы увидите кого-то, про кого вам известно, что ему 22 года, вы проверите, что он пьет? Нет, он может пить, что угодно. Если вы увидите того, кому шестнадцать, вы проверите, что он пьет? Конечно. Логически это тот же алгоритм действий, что и с картами: перевернете вы карту с А или карту с семеркой, чтобы проверить правило. Это неприменимо буквально в тренерской работе, но это пример того, как разное описание проблемы и неверный ход мыслей о ней могут сделать невозможным ее решение. «Переписывание» завоеванных тяжелым трудом побед. Я также много времени трачу, пытаясь заставить людей отдыхать. Вы учитесь не тогда, когда что-то делаете. Вы учитесь, когда отдыхаете. Вот вам простой пример: если кто-то практиковался в игре на фортепиано, интуитивно понятно, что не стоит после этого идти играть в Playstation или заниматься обработкой текста, потому что в этих действиях заняты те же мускулы и отделы мозга. Просто дайте человеку позаниматься музыкой, а затем передохнуть, потому что именно во время отдыха мозг объединяет и закрепляет полученные навыки, это происходит даже во время сна. Мы часто видим, как люди делают одно задание, потом сразу переключаются на другое, потом на третье, даже не задумываясь о том, какая между ними связь. Что же может произойти, если вы не делаете перерыва между двумя занятиями? Слева вы видите данные людей, которые выполняли два задания последовательно. Красный цвет, они практически не помнят первого задания, да и второе они запомнили не очень хорошо. А вот если вы дадите людям от 1 до 4 часов отдыха, вы увидите их результаты в зеленой зоне этого графика. Вы видите, что они помнят многое о первом задании и лучше усвоили второе. Иногда важно делать меньше, потому что мы учимся не тогда, когда что-то делаем, а когда отдыхаем. Иначе говоря, вы не наращиваете мускулы в спортзале, вы наращиваете их во время восстановления. Однако мы не думаем так о мозге. Поэтому поразмышляйте о программах отдыха и сна ваших спортсменов. Больше всего информации обрабатывается во время сна. Есть много доказательств того, что даже небольшой дневной сон после освоения чего-то нового, способствует закреплению этого навыка. Третий грех — вера в фундаментальную науку. Я не собираюсь извиняться за то, что сказал. Если бы в этом зале было много ученых, изучающих спорт, я бы сказал им, что в особенности в спортивной психологии большинство идей неприменимы в жизни и они невысокого качества. Я всегда повторяю: пытайте ученых. Скажите, что научно все очень впечатляет и выглядит достоверно, но как я могу это использовать, и как решает мою проблему. Вот, что меняет отношение. Вы, тренеры, должны быть более крупной единицей, а ученый — более мелкой. Вера в себя — это так же плохо, как вера в людей вроде меня. Один из опытов, который мы проводили, как на моей работе в университете, так и с некоторыми тренерами Великобритании — это так называемое «разгребание мусора». Каждый из нас иногда ошибается, лучшее, что мы можем сделать — извлечь из этого урок. «Разгребания» мы проводим и с тренерами, и выглядит это следующим образом. Тренер встает и представляет нам свои взгляды или программу работы с определенным спортсменом в течение 5 или 10 минут. Все остальные около получаса обсуждают это, а потом, единственное, что от них требуется — сказать, что это плохая программа, она непродуманная, почему она обязательно провалится, почему она несет вред, почему это пустая трата денег. Привести все доводы, которые говорят о том, что она неправильная. Вам необязательно верить в то, что вы говорите на этих встречах. Это помогает человеку подумать о том, что может, вероятно, пойти не так. Некоторые люди еще недостаточно созрели эмоционально, чтобы выдержать подобные мероприятия, но нам необходимо знать возможный самый плохой результат нашей работы, чтобы учиться, это очень-очень полезно. Кроме того, есть одно правило... два правила. Первое — если ты критикуешь мой план, я не обязан ничего делать с этим. Я сам решаю, какой урок я из этого извлеку. Правило номер два — я не могу подойти к тебе и сказать: «Ты действительно имел в виду то, что сказал мне? Это было очень горько и больно для меня». Это обеспечивает откровенность. По моему мнению, иногда, в особенности на высших уровнях, когда нас защищает наша репутация, мы теряем способность ставить себя на позицию ученика. Мы также должны помнить о том, что нельзя отрицать индивидуальные различия. Я думаю, что это предупреждение больше для ученых, чем для тренеров. То, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Это справедливо даже для наград. Проводился эксперимент, не только со спортсменами, но и с другими людьми, чтобы выяснить, как многому люди учатся в зависимости от награды. Если бы это был научная статья, там бы не было этих больших черных полос, были бы полосы гораздо меньше, чтобы показать вам стандартные результаты, а не весь диапазон. Но вы можете увидеть здесь, что некоторые люди учатся гораздо лучше, получая определенную награду. Некоторые очень страдают от перезаписи, некоторые не так сильно, но перезапись — это всегда плохо. Некоторые люди получают большую награду или учатся лучше, когда другие члены их команды награждаются за то, что они делают. Другие люди лучше учатся, если получают в награду материальные ценности. Третьи, вы видите это снизу от черной линии, совсем не заинтересованы в материальных ценностях. Некоторые не заботятся о мотивации остальных. Говоря о наградах, то, на что люди реагируют, очень и очень различается. Иногда выяснить это, значит найти ключ к обучению. Шестое — это отрицание когнитивного контроля. Существует два взгляда на эту проблему: спортсмен не должен отдавать себе отчет в том, что он делает и, как он это делает; и, напротив, спортсмен должен это понимать. Я переключусь на музыку и использую это сравнение со словом «искусство», которое использовал Джама. Я работал в Королевской академии музыки долгие годы и понял, что все эти музыканты знают, что они делают, почему они это делают, и как это повлияет на их исполнение. Никто из них не был просто машиной, которая играет на фортепиано или скрипке. Я иногда наблюдаю это в спортсменах, но я также вижу тренеров, которые не позволяют или не считают необходимым для спортсмена знать, как и что они делают и зачем они это делают. Всегда приводится аргумент, что некоторые просто не способны это понять. Мне кажется, это достаточно негативный взгляд на спортсмена в целом. Чтобы быть настоящим мастером, необходимо уметь сознательно контролировать свои действия, так же как и включать автоматические навыки. Вообще, когда в музыке люди обладают только автоматическими навыками, мы называем их специалистами, а не творческими личностями. Вы же пытаетесь создать творческую личность. Увлеченную своим делом. И мое последнее замечание не для элитарных тренеров, совсем нет. Это часть моей философии, одна из причин, почему я вообще занимаюсь изучением спорта. Не потому что это изолированная индустрия, которая обеспечивает некоторое развлечение и удовлетворение национальной гордости. Я думаю, это одна из самых важных вещей в социальной и культурной жизни общества. По моему мнению, мы должны продвигать спорт в школах и финансовых кругах, потому что это так же важно, как искусство, как любая национальная галерея. Это так же важно, как любой национальный оркестр, как все другие вещи, которые представляют очевидную ценность для человека. И я думаю, в образовательном плане это одна из тех немногих вещей, которые помогают людям научиться держать удар и ломать собственные границы. Поэтому мы не должны говорить, что спорт только для элиты. Он должен быть частью нашей жизни с самого раннего возраста до глубокой старости. Вот вам две иллюстрации аэробной способности и когнитивной функции в зависимости от возраста. Это пожилые люди. Мы видим, что аэробная способность очень хорошая и тесно связана с когнитивными функциями. Люди, обладающие лучшей аэробной способностью, лучше контролируют себя позже в 60, 70, 80 лет. Они в разы лучше ориентируются в пространстве, у них лучше память и реакция. Поэтому спорт не для меньшинства или элиты. Это то, что должно присутствовать во многих сферах нашей жизни. Можем мы этим воспользоваться? Пусть каждый из вас сам ответит на это вопрос. И еще один момент напоследок. Если бы я показал вам любую из этих картин, вы бы все кивали, потому что вы прекрасные образованные представители среднего класса. И вы бы сказали: «Да, это Мона Лиза». Но я бьюсь об заклад, многие из вас понятия не имеют, какая именно. Откровенно говоря, мне все равно, вам решать. Большое спасибо. [аплодисменты] |
Похожие:
 | Данный текст является переводом расшифрованной аудиозаписи конференции, в связи с чем возможны неточности перевода и использования... | | Ведущая: Добрый день, уважаемые гости! Компания апи «Гарант» и я лично рады приветствовать Вас в этом зале. Меня зовут Долгих Надежда... |
 | Уважаемые читатели! Книга, представляемая вашему вниманию, подготовлена на основе материалов Международной конференции «Взаимодействие... | | По итогам работы Международной заочной конференции авторам направляются Сертификаты участников, Программы работы конференции с указанием... |
| Мищенко С. В. – ректор тгту д т н., профессор, Заслуженный деятель науки и техники рф– председатель оргкомитета конференции | | Международный день инвалидов. Это день направлен на привлечение внимания к проблемам инвалидов, защиту их достоинства, прав и благополучия.... |
| Начиная с отчета за январь 2013 года, отчет представляется на бланке, утвержденном приказом Росстата от 27. 07. 2012 №423. Отчет... | | Материалы второй областной конференции образовательных учреждений сферы культуры и искусства 2 октября 2014 года |
| День календарный день, за исключением случаев, когда в настоящем Положении срок устанавливается в рабочих днях | | Секция (подсекция), для участия в которой направлена работа (Согласно положению конференции) |