Скачать 2.24 Mb.
|
1.Сквозное времяПрошлое Будущее Будущее Прошлое Прошлое Будущее Будущее Прошлое 2.Включенное времяБудущее Прошлое Будущее Прошлое Прошлое Будущее Прошлое Будущее Будущее 1 Прошлое Будущее 2 Будущее 3 Будущее Упражнение 13 «Составление дневного графика активности» Вспомните свой обычный рабочий день и ответьте письменно на следующие вопросы:
Постройте следующий график. По оси ОХ – “Время” расположите Ваши часы работы. По оси ОУ – “Готовность к работе” отложите в процентном отношении Вашу готовность выполнять поставленные задачи. Возьмите за образец График биологической активности, приведенный ниже. Возьмите за 100% готовность принять важное решение, провести важное совещание, успешно выступить с докладом и пр., т.е. пик Вашей интеллектуальной и деловой активности. Остальные цифры остаются на Ваше усмотрение, т.е. зависят от Ваших личных качеств, способностей и времени дня. Вы должны построить график зависимости Вашей работоспособности как функции от времени дня. Форма для заполнения: Продуктивность max mid min 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 2 Время
Упражнение 14 «Работа с областью внимания» Закройте глаза и попробуйте представить себе колонку со списком из 5 элементов. Например, пусть это будет список продуктов, которые Вам нужно сегодня купить. Ограничьтесь 5 наименованиями. Допустим, у Вас получился список:
Назовите эти элементы коротко: овсянка, инжир, яблоки, сыр, хлеб. Теперь попробуйте поиграть с этим списком. Представьте его в виде таблицы, вертикальной или горизонтальной, разместите данные наименования в середине круговой диаграммы (в уме или, для начала, на бумаге), вне круговой диаграммы, разместите их по спирали, по ступенькам, по наконечникам звезды, в любом виде, в каком только позволяет Ваша фантазия. Теперь постепенно прибавляйте к списку новые элементы, например, зеленый чай, миндальные орехи, малиновый йогурт, гранат. Заметьте, когда Вам стало дискомфортно представлять весь список (диаграмму, таблицу, рисунок). Более 9 элементов, Вы вряд ли представите, Вам лишь может показаться, что Вы их представили, а всего через 10 минут, Вы забудете о том, что в точности находилось в этом списке, не говоря уже о том, чтобы представить все элементы одновременно. Найдите то положение объектов внимания, которое лично для Вас будет наиболее удобным. Постарайтесь также определить, какое именно количество объектов оптимально для Вас. Например, Вы придете к таблице такой формы:
Теперь попробуйте таким же образом поступить с Вашими планами, например, на один день. «Загоните» основные из них в Вашу таблицу, диаграмму или рисунок, закройте глаза, представьте это изображение, убедитесь, что полностью его воспроизвели и мысленно сфотографируйте. Попробуйте вернуться к воображаемому (не реальному) изображению через 5 минут, полчаса. Если у Вас получается воспроизводить картинку – поздравляем: Вы визуализировали свою область ближнего внимания. Примечание к упражнению: если у Вас присутствует некая идея, которая не входит в список важных дневных дел, а количество этих дел равняется Вашему оптимальному объему внимания, то такая идея будет вытеснять одно из дел (все время одно или попеременно). Поэтому постарайтесь «отодвинуть» (например, записать на листке бумаги и отложить) эту идею до того момента, когда будет выполнено достаточное количество важных дневных заданий, чтобы вместить в область внимания еще что-то. Упражнение 15 «Составление личного «Пинарика» Нарисуйте свой собственный «Пинарик» и посмотрите: так ли много у Вас еще времени? Единожды изобразив такую необычную таблицу, не забрасывайте ее. Положите свой «Пинарик» на рабочий стол или дома возле кровати, и каждый вечер вычеркивайте по одному дню. Вы поразитесь ощутимости течения времени и тому, что больше не будете так удивленно, как раньше, произносить в декабре: «Ой, ну надо же! Год пролетел, а я и не заметил (а)! Как время промчалось! Как один день…». Вы будете точно знать, что прожили все 365 или даже 366 дней. Здесь же, в этой небольшой табличке, можно делать некоторые пометки, например, красная точка справа – день был необыкновенно удачен в деловой сфере; голубая штриховка – весь день был потрачен на восстановление здоровья и работоспособности. Или просто отмечайте более и менее продуктивные дни. В конце года, даже без хронометража, Вы сможете легко проанализировать его ход.
|
Указываются все обстоятельства по уплате государственной пошлины за государственную регистрацию юридических лиц и индивидуальных... | Указываются все обстоятельства по уплате государственной пошлины за государственную регистрацию юридических лиц и индивидуальных... | ||
В заявление указываются все обстоятельства по уплате государственной пошлины за государственную регистрацию юридических лиц и индивидуальных... | О порядке и сроках уплаты государственной пошлины за государственную регистрацию актов гражданского состояния | ||
Ждан (не достигших возраста 14 лет несовершеннолетних граждан) и признанных судом недееспособными граждан, при которой назначенные... | Вам потенциальному покупателю векселей, не являющемуся специалистом в области финансовых рынков, и не имеющему опыта работы с ценными... | ||
Рособразование при осуществлении полномочий по открытию в установленном порядке аспирантур и докторантур в образовательных учреждениях... | Срок действия Карты указан на лицевой стороне Карты. Обращаем Ваше внимание на то, что по истечении срока действия Карта не действительна.... | ||
Еменное пользование. Срок действия карты указан на лицевой стороне карты. Обращаем Ваше внимание на то, что по истечении срока действия... | Значимые для разработки и реализацииАдаптированной Образовательной программы характеристики 9 |
Поиск Главная страница   Заполнение бланков   Бланки   Договоры   Документы    |