Методические рекомендации, разработанные территориальными органами фссп россии в дальневосточном федеральном округе, по линии организации обеспечения установленного порядка деятельности судов в 2010 году
Скачать 2.83 Mb.
|
Свободное без задержек дыхание в сочетании с движениями возможно только при условии соблюдения правильной техники выполнения всех элементов каждого приема и толчка в целом. Даже кратковременные задержки дыхания при выполнении толчка до “отказа” в течение 10 мин отрицательно сказываются на результате в этом упражнении. Для освоения техники основных упражнений гиревого двоеборья необходимо внимательное, детальное ее изучение и постоянное совершенствование в ходе учебно-тренировочного процесса. Особенно часто возникают трудности при изучении техники толчка. Как правило, у начинающих спортсменов не получается второй подсед. Основные ошибки при выполнении упражнений по гиревому спорту Толчок Толчок выполняется от груди из положения, когда плечи прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены. Команда “Стоп” подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост. Подъем не засчитывается: - при толчке гирь с перерывом в движении, т.е. доталкивании, дожиме; - при попеременном толчке гирь от груди; - при смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием; - при отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием вниз; - при положении виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам. Рывок Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема. Команда “Стоп” подается: - при постановке гири на плечо; - при постановке гири на помост. Подъем не засчитывается: - при дожиме гири; - при отсутствии фиксации вверху; - при касании свободной рукой или какой-либо частью тела помоста, гири, работающей руки, ног, туловища. На заключительную часть занятия отводится 3-5 минут (5-10 минут ЁC при двухчасовом занятии). В ней наводится порядок на учебных местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние и проводятся итоги занятия. Содержание заключительной части составляет ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. ЛИТЕРАТУРА: 1. Приказ ФССП России от 05.04.2005 № 42 «Об утверждении Наставления по физической подготовке и спорту в Федеральной службе судебных приставов». 2. «Гиревой спорт» авторы: В.А. Поляков и В.И. Воропаев. 3. «Гири. Спорт сильных и здоровых» автор: А.И. Воротынцев. ИНСТРУКЦИЯ по мерам безопасности при проведении занятий по боевой подготовке I. Общие положения. II. Требования безопасности и санитарии к местам проведения тренировочного процесса и спортивному инвентарю. III. Дополнительные требования безопасности при проведении занятий по физической подготовке и спорту (по разделам учебной программы). IV. Меры безопасности при проведении стрельб. V. Правила оказания первой помощи при характерных травмах и повреждениях. I. Общие положения 1.1.Настоящая Инструкция по мерам безопасности при проведении занятий по боевой подготовке с судебными приставами по обеспечению установленного порядка деятельности судов структурных подразделений УФССП России по Чукотскому АО, является обязательной при организации и проведении занятий по огневой, физической подготовке и спорту. 1.2.Предупреждение травматизма обеспечивается: - четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения, высокой дисциплинированностью обучаемых, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма; - своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря; и систематическим контролем за соблюдением установленных норм и правил безопасности со стороны руководителей занятий. 1.3. Начальники отделов ЁC старшие судебные приставы структурных подразделений УФССП России по Чукотскому АО, а также спортивные организаторы, которым поручена огневая подготовка, физкультурно-массовая, оздоровительная и спортивная работа с судебными приставами по обеспечению установленного порядка деятельности судов должны руководствоваться настоящей Инструкцией, знать и строго соблюдать ее в практической деятельности. 1.4. Начальники отделов ЁC старшие судебные приставы и спортивные организаторы структурных подразделений УФССП России по Чукотскому АО, проводящие занятие по огневой и физической подготовке, несут прямую ответственность за охрану жизни и здоровья занимающихся. Они обязаны: 1.4.1. Перед началом занятий провести тщательный осмотр места проведения занятий, убедиться в исправности инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования, соответствии санитарно-гигиенических условий требованиям, предъявляемым к месту проведения занятий, инструктировать судебных приставов по обеспечению установленного порядка деятельности судов о порядке и мерах безопасности при выполнении физических упражнений. 1.4.2. Обучать безопасным приемам выполнения физических упражнений и следить за соблюдением судебными приставами мер безопасности, при этом строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения. 1.4.3. По результатам медицинских осмотров знать физическую подготовленность и функциональные возможности каждого судебного пристава по обеспечению установленного порядка деятельности судов. При появлении у занимающегося признаков утомления или при жалобе на недомогание и плохое самочувствие немедленно направлять его к врачу. 1.4.4. Не допускать проведение занятий с применением неисправного оборудования или спортинвентаря, без специальной спортивной одежды, а также в отсутствие лиц, ответственных за физическую подготовку. II. Требования безопасности и санитарии к местам проведения учебно-тренировочного процесса и спортивному инвентарю А. Требования к крытым спортивным сооружениям (спортивным залам). Б. Требования к открытым спортивным площадкам. В. Требования к спортивному инвентарю и оборудованию. Требования к крытым спортивным сооружениям (спортивным залам) 2.1. Количество мест в спортивном зале во время проведения занятий должно устанавливаться из расчета 0,7 м2 на одного занимающегося. Заполнение зала сверх установленной нормы запрещается. 2.2. Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и не скользкую поверхность. 2.3. Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкать при касании стен. 2.4. Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам, остекление окон должно иметь защитное ограждение от ударов мяча, окна должны иметь фрамуги, открывающиеся с пола, и солнцезащитные приспособления. 2.5. Потолок зала должен иметь не осыпающуюся окраску, устойчивую к ударам мяча. 2.6. В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В данном плане эвакуации должно быть предусмотрено спасение людей с территории всех помещений и мест проведения занятий по физическому воспитанию, в том числе из всех вспомогательных помещений. Требования к открытым спортивным площадкам 2.7.Площадки для подвижных игр должны быть установленных размеров, ровными, очищенными от камней и других инородных предметов. 2.8. Беговые дорожки должны быть специально оборудованы, не иметь бугров, ям, скользкого грунта. Требования к спортивному инвентарю и оборудованию 2.9.Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах проведения занятий, должны находиться в полной исправности и надежно закреплены. 2.10.Гимнастические снаряды не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов, качаний, прогибов. Детали крепления (гайки, винты) должны быть надежно завинчены. 2.11.Гриф перекладины перед выполнением упражнений и после их окончания необходимо протирать сухой тряпкой и зачищать шкуркой. 2.12.Гимнастические маты должны вплотную укладываться вокруг гимнастического снаряда, обеспечивая площадь соскока или предполагаемого срыва и падения. III. Дополнительные требования безопасности при проведении занятий по физической культуре и спорту (по разделам учебной программы) А. По разделу "Гимнастика" Б. По разделу "Легкая атлетика" В. По разделу "Рукопашный бой" Г. По разделу "Спортивные игры" По разделу "Гимнастика" 3.1. Гимнастический зал должен быть подготовлен к занятиям согласно задачам, вытекающим из требований учебной программы. 3.2. При занятиях в гимнастическом зале необходимо использовать магнезию или мел, которые хранятся в специальных укладках или ящиках, исключающих распыление. 3.3. При разучивании и выполнении наиболее сложных гимнастических упражнений на брусьях необходимо применять следующие методы и способы страховки в зависимости от упражнения: 3.3.1. Размахивание в упоре: - разучивается на низких брусьях. При размахивании в упоре на предплечьях надо одной рукой держать выполняющего упражнение за руку у плеча (обязательно спереди), а другой, подводя снизу под жердью, подталкивать по ходу маха вперед под спину, не забывая своевременно убирать руку; - при размахивании в упоре на руках вначале следует поддерживать выполняющего упражнение двумя руками снизу жердей (одной под грудь, другой под спину), усиливая махи, а в дальнейшем подстраховывать, накладывая ладонь на руку выполняющего упражнение выше локтя (удерживая ее на жерди). 3.3.2. Подъем махом назад из размахивания в упоре на предплечьях: -стоя сбоку, одной рукой захватить выполняющего упражнение за руку ближе к плечу, а второй по ходу маха назад подтолкнуть под бедра снизу (под жердями). Если подъем выполняется на концах брусьев, можно помогать, усиливая мах двумя руками - одной под живот, а другой под бедра. 3.3.3. Подъем махом вперед из упора на руках: - помощь оказывают снизу под спину (рука снизу между жердями). Возможно падение вперед, когда после подъема при махе назад плечи остаются впереди. В этом случае надо поддержать выполняющего упражнение за руку (выше локтя) или быть готовым подхватить под грудь (снизу). 3.3.4. Подъем разгибом из упора на руках: - при подъеме в упор держат выполняющего упражнение одной рукой за руку у плеча (сверху), а другую подкладывают под спину и помогают легким толчком. Стоя сбоку, со стороны опорной руки, необходимо держать ее одной рукой выше локтя (обязательно спереди), а другой за предплечье, помогая в момент перемаха и соскока выполнить движение плечом вперед - в сторону. 3.3.5. Соскок углом назад: - стоя снаружи, одной рукой держать за руку (опорную) выше локтя, а другой нажимом сбоку изнутри помочь выполнить соскок. Можно поддерживать выполняющего сзади двумя руками за поясницу. Если выполняющий упражнение не может правильно выполнить перемах, лучше стоять внутри брусьев и держать его одной рукой за руку у плеча, а другой подтолкнуть (под бедро) ноги в сторону. 3.4. При разучивании и выполнении наиболее сложных гимнастических упражнений на перекладине необходимо применять следующие методы и способы страховки в зависимости от упражнения: 3.4.1. Подъем переворотом: - в момент маха ногой подтолкнуть ученика снизу под бедро, помогая прижаться животом к перекладине, а другой рукой поддержать под плечо (или под спину). Когда выполняющий упражнение ляжет животом на перекладину, нужно поддержать его за ногу, чтобы удержать в нужном положении при разгибании тела. При подъеме переворотом на высоком снаряде помогают в момент сгибания ног (после предварительного подтягивания) толчком снизу под поясницу, поддерживая другой рукой под плечо, чтобы не дать преждевременно разогнуть руки и помочь сделать переворот. После выхода в упор придержать за носок ноги. 3.4.2. Размахивание в висе на высокой перекладине и соскоки: - стоя под перекладиной сбоку, сопровождать движение тела выполняющего упражнение по ходу маха и быть готовым поддержать под грудь или под спину. По разделу "Легкая атлетика" 3.5. При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности необходимо увеличивать время, отведенное на разминку перед выполнением легкоатлетических упражнений (разминка должна быть более интенсивной). 3.6. Обувь занимающихся должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не стеснять кровообращения. По разделу "Рукопашный бой" 3.7. Перед началом занятий необходимо проверять исправность и надежность спортивного инвентаря и оборудования (ковра, перчаток, шлемов и т.п). 3.8. Прежде чем давать задание на отработку бросков, болевых и удушающих приемов, особое внимание уделять разминке всех суставов и мышц. 3.9. При выполнении приемов устанавливать интервалы и дистанции между обучаемыми, исключающие падение друг на друга, и следить за правильным выполнением приемов страховки и самостраховки при бросках и падениях. 3.10. Добиваться, чтобы болевые приемы при удушении, вырывании оружия, выкручивании рук начинались быстро, а заканчивались плавно, без применения большой силы и по первому сигналу партнера. 3.11. Следить, чтобы удары рукой, ногой отрабатывались на чучелах, а при выполнении с партнером только обозначались. 3.12. Следить за тем, чтобы в ходе учебных тренировок был в наличии и использовался по назначению спортивный инвентарь (защитные шлемы, гимнастические маты и др.), позволяющий избежать травмирования обучаемого. 3.13. Следить за тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды, обуви, проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, снаряжения, инвентаря и оборудования. По разделу "Спортивные игры" 3.14. Перед началом занятий необходимо проверять исправность и надежность установки и крепления оборудования ( ворот, стоек, и т.п). 3.15. Не допускать приступать к занятиям непосредственно после приема пищи. 3.16. Не допускать приступать к занятиям игровыми видами спорта с мячом при не заживших травмах и общем недомогании. 3.17. Занимающиеся должны соблюдать правила игры и игровую дисциплину, неукоснительно выполнять все указания лица, проводящего занятия. 3.18. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы движения во избежание столкновений. 3.19. Использовать спортивное оборудование и инвентарь только с разрешения и под руководством лица, проводящего занятия. 3.20. Выполнять только те упражнения, которые определены лицом, проводящим занятия. 3.21. Уметь выполнять приемы самостраховки при падениях и столкновениях с другими учащимися. 3.22. Занимающимся запрещается: - выполнять упражнения с использованием неисправного оборудования; - выполнять любые действия без разрешения лица, проводящего занятия - использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому назначению; - наносить удары мячом в лицо и по телу других учащихся; - толкать других участников игры и допускать удары по рукам и ногам; -производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования. 3.23. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах, появлении покраснения кожи и (или) потертостей на руках и ногах, а также при плохом самочувствии или получении травмы занимающийся должен прекратить занятия, сообщить лицу, проводящему занятия, и действовать в соответствии с его указаниями. |
Похожие:
 | Организации розыска должника и его имущества и по линии финансово-ревиионной деятельности в 2010 году |  | Инструкция разработана в целях обеспечения установленного порядка деятельности судов, предотвращения террористических актов, чрезвычайных... |
| При рассмотрении заявлений об оспаривании постановлений должностных лиц службы судебных приставов и их действий (бездействия) судом... | | В целях оперативного информирования центрального аппарата Федеральной службы судебных приставов о событиях о текущей служебной деятельности... |
| Федеральной службы судебных приставов об особо значимых исполнительных производствах, судебных процессах, чрезвычайных происшествиях... | | Федеральной службы судебных приставов в Дальневосточном Федеральной округе на тему: «Актуальные проблемы исполнительного производства... |
| Минюсте России 27 марта 2012 г., №23622 и предназначены для использования федеральными органами исполнительной власти, территориальными... | | Чернобыльской аэс, Фукусима-1 (Япония), Севезо (Италия), Бхопале (Индия), катастрофические наводнения в Якутии (Ленск), в Дальневосточном... |
| Методические рекомендации предназначены для использования в своей деятельности органами государственной власти субъектов Российской... | | Методические рекомендации предназначены для использования в своей деятельности органами государственной власти субъектов Российской... |