Основная образовательная программа начального общего образования Приложение 2
Скачать 4.94 Mb.
|
| Тематический план курса «Бегай, прыгай и играй» 4 год обучения
Содержание программы курса «Бегай, прыгай и играй» 3 -4 год обучения
Понятие о физической культуре. Развитие физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования. Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности. Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием занятий спортом. Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. Двигательный режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи. Помощь при ушибе, при растяжении и т.д. Наложение ватно-марлевой повязки. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале. Врачебный контроль. Значение и содержание врачебного контроля при занятиях спортом. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Показания и противопоказания к занятиям различными видами спорта. Самоконтроль. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о «спортивной форме», утомление, перетренировка. Дневник самоконтроля.
Правила проведения соревнований. Положения о проведении соревнований, главный судья, секретарь, судьи на видах, условия проведения соревнований, подведение итогов, награждение. Места занятий. Пришкольная спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.
Строевые упражнения. Построения и перестроения. Шеренга, колонна размыкание. Расчет по порядку. Рапорт. Строевой шаг. Повороты на месте и в движении. Построения и перестроения: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному и колонну по два, по три. Смыкание строя. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами (мячами, скакалкам гимнастическими палками), с партнером. Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки. Упражнения на гимнастических снарядах. Упражнения на гимнастической скамейке. Силовые упражнения. Лазание, перелазания, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы препятствий.. Мальчики - подтягивания из виса, девочки- сгибание разгибание рук в упоре лежа на скамейке, на полу. Упражнения на преодоление собственного веса: для мышц верхнего плечевого пояс отжимание из различных положений, для мышц туловища- упражнения для мышц брюшного пресса и спины в висе на гимнастической стенке лежа на матах (в т.ч. в парах); для мышц нижних конечностей - приседания на 1 и двух ногах, упражнения для мышц голени, стоя на возвышенности. Упражнения для мышц шеи. Повороты головы вправо, влево (с приподниманием подбородка); опуская голову повороты справа - налево и наоборот; полное вращение головы в одну и в др. сторону (плавно); наклоны головы вперёд и назад (с полуприседом). Упражнения для рук и плечевого пояса. Скрестные, маховые движения руками (с подниманием вверх и опусканием); То же самое (только за телом сзади); вращение рук, согнутых в локтях, кисти прижаты к плечам (вперёд и назад); малые круги руками, отведёнными в стороны; переступание с ноги на ногу на полупальцах, руки от груди с переплетёнными пальцами выпрямить. ладони наружу от себя и вернуть к груди; поочерёдное поднимание плеч (или одновременное) с поворотами туловища и с полуприседами, с шагами; округляя спину, подать плечи вперёд выпрямляясь, отвести плечи назад; стоя руки в стороны - потянуться в одну сторону рукой и туловищем (как будто кто-то тянет за руку), потом в др. сторону. Упражнения для туловища. Движения таза вправо и влево (на месте, с шагами, с полуприседом); повороты туловища; наклоны вперёд с прогибанием спины, наклоны в стороны (на месте, с шагами), руки внизу или вверху, вместе или за головой; упражнение «мельница» (повороты туловища в наклоне вперёд с махами прямыми руками, касаясь пола то одной, то др. рукой). Упражнения для ног. В полуприседе переводить колени вправо и влево; круговые вращения двумя коленями (и по одному; приседания с поворотами коленей внутрь; глубокие приседания; махи согнутыми и прямыми ногами (вперёд, в стороны, назад). Беговые упражнения, подскоки. Бег: высоко поднимая колени, сгибая ноги назад, с забрасыванием голеней назад, с прямыми ногами впереди, сзади, в стороны со скрещиваниями. Подскоки: ноги врозь, ноги скрестно, на двух ногах с полуприседом, с поворотами, постепенно приседая и вставая, на одной ноге - другая в сторону, вперёд назад (с различными движениями рук), двойные или одинарные подскоки на одной ноге, др. в сторону, скачки со сгибанием и разгибанием ноги, скачком выпады. Упражнения в партере (для мышц туловища и ног).
до касания пола.
сторону.
5. Легкая атлетика. Ходьба и медленный бег. Ходьба обычная и с различными положениями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 30м и в медленном темпе до 500м. Кросс 500-1000м. Бег на короткие дистанции до 100м. Медленный бег. Бег на короткие дистанции до60м. Низкий старт Бег на длинные дистанции. Эстафетный бег. Высокий старт, низкий старт. Стартовый разгон. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту способом «перекидной», многоскоки. Метание. Метание мяча с места, с разбега, на дальность, в цель. Метание малого мяча с разбега. Броски и ловля мяча. 6. Лыжная подготовка. Лыжный инвентарь. Лыжные ходы. Сочетание лыжных ходов. Подъем и спуск с горы, виды подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 3 км по слабо пересеченной и сильно пересеченной местности. Основные элементы тактики лыжных гонок. 7. Подвижные игры. «У ребят порядок строгий», «Запрещенное движение», «Быстро местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву», «Мяч - соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч - среднему», «Невод», «Третий лишний», «Предал - беги», «Линейная эстафета», «Караси и щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Бой петухов», «День и ночь», «Перебежка с выручкой», «Веревочка под ногами», «Прыжок прыжком», «Попади в мяч», «Не давай мяч водящему», «Перестрелка», «Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Перетягивание каната», «Бег командами», «Встречная эстафета». Эстафета лазаньем и перелезанием, эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафета преодолением препятствий. 8. Силовая подготовка. При силовой подготовке возможно включение таких методов, как метод меняющихся нагрузок и метод предельных нагрузок с применением упражнений:
Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами. 9. Спортивные игры.
Техника игры вратаря.
Индивидуальные тактические действия.
Тактика игры в нападении.
б. Волейбол.
в. Баскетбол:
10. Выполнение контрольных нормативов. 1.Контрольные упражнения по общей физической подготовке:
2.Функциональная диагностика: У учащихся необходимо обследовать сердечнососудистую систему, проводить диагностику органов дыхания, исследовать весо - ростовой коэффициент и статическую устойчивость. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования | | Программа разработана на основе Примерной основной образовательной программы начального общего образования в соответствии с требованиями... |
| Программа формирования универсальных учебных действий у обучающихся на ступени начального общего образования |  | Программа формирования универсальных учебных действий у обучающихся на ступени начального общего образования |
| Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы начального общего образования. 7 стр | | Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы начального общего образования |
| Программа духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся на ступени начального общего образования | | Программа формирования универсальных учебных действий у обучающихся на ступени начального общего образования |
| Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы начального общего образования | | Панируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы начального общего образования |