Сборник методических материалов к проекту организации областных массовых мероприятий, направленных на профилактику употребления психоактивных веществ и пропаганду здорового образа жизни Областной профилактический марафон
Скачать 1.34 Mb.
|
Примерный сценарий проведения информационно-разъяснительного мероприятия по сохранению репродуктивного здоровья девушек (для использования в рамках проведения областного профилактического месячника «Здоровая мама – будущее России!») Целевая аудитория: девушки, молодые женщины в возрасте от 14 до 30 лет. Рекомендовано: для использования сценарного материала образовательными уорганизациями с учетом возрастных особенностей аудитории (обучающихся 9-11 классов общеобразовательных школ, обучающихся учреждений начального, среднего и высшего профессионального образования, воспитанниц учреждений дополнительного образования сфер спорта и молодежной политики муниципальных районов и городских округов юга Тюменской области, родительской общественности (мамы) девочек-подростков, представителей «Клубов молодых семей»). Участники: представители администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинский работник. Цель: сохранение репродуктивного здоровья, формирование ответственного отношения к здоровью и принципов здоровьесбережения. Задачи:
Подготовительная работа:
Ход мероприятия: Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Здравствуйте, уважаемые участницы! Сегодня, в преддверии празднования Международного женского дня, хотелось бы поговорить о красоте и здоровье. Что принято желать женщинам, девушкам в этот день? Тем, кто еще одинок, желают встретить свою вторую половинку. Тем, кто ее уже встретил – любви и взаимопонимания! Замужним – семейного благополучия и пополнения в семье! И каждой из нас желают ЗДОРОВЬЯ! В этот день я тоже хочу пожелать Вам здоровья, красоты, в том числе душевной. И сколько бы нам не пожелали здоровья, его будет ровно столько, насколько мы сами о нем позаботимся. Поэтому сегодня мы предлагаем побеседовать с представителями учреждений системы профилактики, и выясним, какие существуют способы сохранения здоровья женщины. Позвольте представить наших гостей: врач эпидемиолог (иммунолог), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинский работник. Учитель ОБЖ: В период взросления молодым людям свойственно недостаточно серьезное отношение к своему здоровью. Девушки стремятся выглядеть модными, стильными, но при этом очень часто забывают, что они будущие мамы. Именно в этот период, как правило, у них появляются первые хронические заболевания, связанные с переохлаждением, ношением обуви на высоком каблуке и другими причинами. Начинать заботиться о своем здоровье после появления уже первых признаков того или иного заболевания – достаточно поздно, в идеале мы должны следить за ним с самого рождения. Наш образ жизни взаимосвязан практически со всеми видами жизнедеятельности и наше здоровье напрямую зависит от того, какой образ жизни мы ведем. Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека:
Следовательно, для предупреждения болезней – повышения жизнеустойчивости организма – есть два способа: или устранение внешних факторов, или оздоровление, укрепление организма. Первый способ сразу отпадает, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние причины. Результативнее второй способ. Он заключается в ведении здорового образа жизни, который в свою очередь складывается из следующих компонентов: 1) правильное сбалансированное и витаминизированное питание; 2) режим работы и отдыха;
Необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья. Врач диетолог: Правильное питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, условие для нормального роста и развития человека. Но почему-то, как только разговор заходит о здоровом питании, в сознании современных девушек возникает такая проблема – так называемый «избыточный вес»: во-первых, не все то, что навязывает нам телевидение, реклама, модные журналы, является красивым, правильным и полезным для здоровья. СМИ всегда будет стремиться к идеализации образа, жизни по шаблону, тогда как действительность не терпит повторений, каждый из нас индивидуален – и в этом наша ценность. Во-вторых, норма веса может быть определена только врачом диетологом на основании специальных исследований, и если есть такая необходимость, то он подберет для вас специальную диету, не ограничивающую получение организмом всех необходимых питательных веществ и витаминов. Кроме того, заблуждением, связанным со здоровым питанием, является мнение о том, что заниматься его организацией должны те, у кого уже имеются проблемы со здоровьем, а те, у кого таковых проблем не имеется, могут употреблять в пищу все и без всяких ограничений. Особое значение правильное питание приобретает в подростковом и юношеском возрасте, когда организм активно растет и развивается. Организация здорового питания должна отвечать 5 основным принципам: оно должно быть разнообразным (чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами), регулярным, безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные эмоции, соответствовать энергозатратам в течение дня. В чем же заключаются принципы рационального питания? Предлагаю ряд советов, которые помогут вам на пути к правильному питанию:
Рациональное питание – это сбалансированное питание, которое подразумевает поступление в организм с пищей оптимального количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Животные белки в большом количестве содержатся в мясе, рыбе, морепродукты, сыре, яйцах и молочных продуктах. Растительные белки содержатся в сое, картофеле, лесных орехах, миндале, в злаковых, бобовых. Недостаток или даже полное исключение из рациона питания белковой пищи (что происходит в том случае, когда девушки, желая следовать модным стандартам, используют различные диеты) отражается не только на самочувствии, но может привести к нарушению естественного хода развития, даже анорексии. Источником жиров являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Простые углеводы содержатся в сладких продуктах – сахаре, меде, фруктах. Сложные углеводы называют полисахаридами, их источником являются продукты растительного происхождения – злаковые, овощи, бобовые. Развивающиеся в настоящее время технологии затрагивают все сферы жизнедеятельности человека. Не является исключением и пищевая промышленность. Все чаще на этикетках продуктов встречаются красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, от употребления которых стоит воздержаться! Милые девушки, старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, а также не забывайте проверять срок их годности. Острая нехватка времени у обучающихся, студентов становится причиной систематического употребления продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов или питания вне дома, а то и вообще перекусов «на ходу». Такое недостаточное, нерациональное питание может обуславливать серьезные функциональные нарушения и стать причиной развития целого ряда заболеваний. А ведь именно в этот период, сопровождающийся повышенными умственными и физическими нагрузками, необходимо сбалансированное, витаминизированное питание. Недостаток жидкости в ежедневном рационе (около 2 литров в сутки) может привести к нарушению терморегуляции и процесса пищеварения, вызвать плохое самочувствие, которое часто проявляется в виде расторможенности, невозможности сосредоточиться. Постоянный дефицит жидкости может привести к заболеваниям почек и печени. Большое значение имеет присутствие в рационе питания продуктов – источников кальция, необходимого для нормального роста и развития костной ткани. Недостаток кальция приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: сколиозу и нарушению осанки. Естественным источником кальция являются молоко и кисломолочные продукты. В связи с увеличением объема крови и мышечной массы значительно увеличивается потребность организма подростков в железе (железосодержащие продукты – мясо, печень, гречка, гранаты и т.д.). Таким образом, здоровое питание имеет огромное значение для сохранения репродуктивного здоровья. Психолог: При вступлении во взрослую самостоятельную жизнь молодые люди нередко бывают разочарованы в том, не всегда достаточно быстро получают то, что ожидают: карьерный рост, признание в обществе и т.д. Тогда они начинают приспосабливаться, прибегают к мобилизации всех ресурсов организма, зачастую учатся или работают «на износ» с целью утверждения в обществе, самореализации, финансового обеспечения. В современных условиях это обостряется ускорением темпов развития, несовпадением зрелости физиологической, которая наступает раньше, и социальной, которая, напротив, затягивается с ростом продолжительности учебы. Всё большее число молодых людей совмещают учебу в школе с занятиями в нескольких кружках и секциях, учебу в учреждениях профессионального образования с работой, либо работу по основному месту с дополнительным заработком. Тогда как важнейшим условием успешной физической или умственной деятельности является нормирование и рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Необходимо постоянно выделять время для полноценного восстановления организма, иначе такой образ жизни приведет к переутомлению и полному истощению организма. Соблюдение общего режима дня позволит вам повысить свою работоспособность, но при этом сэкономить жизненные силы организма. Сон является обязательной и наиболее полноценной формой ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до сна, так как интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил ею заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном, затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям, вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Перед сном необходимо проветрить комнату, а еще лучше обеспечить постоянный приток свежего воздуха во время сна. Учитель физической культуры: Физическая активность в любом возрасте положительно влияет на работу всех органов и систем человеческого организма. При этом совсем необязательно профессионально заниматься спортом, важнее приучить свой организм хотя бы к таким ежедневным физическим нагрузкам, как утренняя зарядка. Чтобы решить проблему утренней сонливости и вялости достаточно делать утром в течение 10 минут такие несложные упражнения, как вращения головой, потягивание, наклоны, повороты и приседания с повторением 3-4 раза каждого. После утренней зарядки полезно принять контрастный душ. Наиболее доступным видом ежедневных физических нагрузок является ходьба. Для поддержания физической формы взрослый человек должен проходить не меньше 10 000 шагов в день или расстояние до 5 км. Некоторые, возможно, захотят возразить мне, и станут утверждать, что во время прогулок по магазинам и не такие расстояния преодолеваются. Я, безусловно, соглашусь с вами и не стану отрицать, что это все же лучше, чем отдых перед телевизором. Хотя, здоровья вам вряд ли прибавит такая прогулка. Стоит отдавать предпочтение пешим прогулкам за городом или в парках и скверах, удаленных от мест скопления транспорта. Ведь кислород способствует активизации биологических процессов, повышает общую работоспособность организма, замедляет процесс утомления. Взрослея, девушки начинают уделять все большее внимание своей внешности, стремятся быть стройными, иметь хорошую осанку. Очень часто чтобы добиться таких результатов девушки усиленно занимаются спортом, не учитывая физические возможности организма. При выполнении физических упражнений важно соизмерять свои силы и возможности с нагрузками. Неправильно подобранная программа может стать причиной серьезных физических травм, тогда как «разумная» физическая нагрузка является основным механизмом профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Запомните: спорт перестает быть неотъемлемым элементом здорового образа жизни, как только он начинает подвергать опасности вашу жизнь и здоровье. Залог стабильных результатов заключается в систематических занятиях и правильно подобранных физических нагрузках. Постоянное выполнение физических упражнений позволит сохранить привлекательную внешность, приобрести правильную осанку и красивую походку. Если же вы планируете связать свою жизнь с профессиональным спортом, то одного желания недостаточно. Предварительно необходимо пройти медицинскую комиссию и получить разрешение. Специалист первичной профилактики: Сегодня все чаще на улицах можно встретить курящую девушку, девушку с бутылкой алкоголя, мать, держащую одной рукой коляску, а другой банку энергетика. Неужели сегодня это считается нормальным явлением? Какие опасности подстерегают человека, употребляющего психоактивные вещества? Так, в состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 негативно влияющих на здоровье компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы. Никотин в чистом виде – это яд нервнопаралитического действия, легко проникающий через слизистые оболочки полости рта, носа, бронхов, желудка и нарушающий основные функции организма: дыхание, сокращение сердечной мышцы и мышечной активности в целом. Приведу неоспоримые факты:
Употребление алкоголя в любых дозах:
Алкоголь негативно влияет на все органы и системы жизнедеятельности человека: приводит к гибели клеток головного мозга, сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунитета, простудным и инфекционным заболевания, гепатиту, циррозу печени, ухудшению генетической информации (наследственности), панкреатиту (воспалению поджелудочной железы), у мужчин – к импотенции, у женщин – к бесплодию, гормональным нарушениям. Сегодня среди молодежи распространено мнение о безвредности употребления пива. Это огромное заблуждение, пиво является алкоголем, оно содержит этиловый спирт. Более того:
- наступает перерождение тканей и их атрофия; - канцерогенные вещества, содержащиеся в пиве, вызывают раковые заболевания; - подавляется половая функция. Не менее опасным является употребление энергетических напитков. Энергетики содержат психоактивные вещества – кофеин, таурин, карнитин, вызывающие широкий спектр негативных реакций; по силе своего действия близки наркотикам и приводят к хроническим заболеваниям, тяжелым отравлениям и летальным исходам. Энергетики вызывают привыкание, а также тахикардию, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние, поднятие артериального давления, рост уровня сахара в крови, приводят к серьезным гормональным сбоям. В действительности энергетики не содержат в себе никакой энергии, достаточно внимательно почитать этикетку. Они только мобилизуют скрытые резервы организма, и изнашивают его раньше времени. Употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. И, конечно же, стоит помнить о том, что никакие энергетики не заменят человеку полноценный отдых. Помните, энергетики, как табак, алкоголь и наркотики – это психоактивные вещества, вызывающие зависимость. Ведите здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, избегайте ситуаций, опасных для вашего здоровья и жизни, живите в гармонии с собой и окружающими. Медицинский работник: Повысить устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов поможет такая процедура, как закаливание. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный человек не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – закаленные люди очень редко болеют и практически не «простывают». Закаливаться желательно с детского возраста. Но не поздно начать и уже сейчас, вы заметите, как становитесь крепкими, здоровыми, энергичными и более работоспособными. Однако закаливаться – это не означает пренебрегать теплой одеждой в прохладную ветреную погоду. Это, в первую очередь, касается девушек. В подростковом возрасте только кажется, что ты полон сил и здоровья и никакие болезни тебя не коснутся. Дорогие девушки, вы – будущие матери, женское здоровье напрямую зависит от того, как вы одеваетесь: по погоде или нет. Настоящая женская красота заключается в хорошем здоровье, которое дается природой, умением жить в гармонии с ней, ваша задача – сохранить ее на долгие годы. Девушкам, в связи с высокой уязвимостью, хочу посоветовать закаливание воздухом. Необходимо начать с выработки привычки к свежему воздуху. Незаменимы в этом смысле ежедневные прогулки, которые вы будете совершать вне зависимости от усталости. Начинать следует с двадцати минут, постепенно доводя до часа. При этом прогулки совершаются в любую погоду и в любое время года. Активное пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Кроме этого, именно под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшается состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). При таком способе закаливания, конечно, важно учитывать погодные условия и одеваться соответствующе. Врач гинеколог (медицинский работник): Материалы рекомендованы к использованию при проведении информационно-просветительской работы Лукьяновой Н.В., заведующей консультативно-диагностическим отделением ГБУЗ ТО «Перинатальный центр» (г Тюмень). Только здоровый человек может иметь по-настоящему красивый и привлекательный вид. Счастье женщины в благополучной семейной жизни, в возможности ощущать радость материнства. Зачастую девочки, сами того не осознавая и не желая, создают трудности на пути к созданию крепкой и счастливой семьи. Подростковая беременность в России становится распространенной проблемой. В большинстве случаев в подростковом возрасте беременность не бывает запланированной. По понятным причинам подростки ужасаются перспективе стать родителями. Ранняя беременность переворачивает жизнь девушки с ног на голову и неожиданно рано знакомит ее со взрослой жизнью. Хорошо, если беременную поймут родители, не отвернутся учителя и педиатр, не заклеймят друзья. Но… Во многих случаях все оказывается намного печальнее. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно рожает примерно 16 миллионов девочек в возрасте от 15 до 19 лет. Статистика показывает, что 70% случаев подростковой беременности заканчивается абортами, 15% выкидышами и всего 15% родами. Но даже среди этих 15% есть риск смерти ребенка или матери во время родов. Да, девушка может быть вполне здорова физически для вынашивания ребенка, но совершенно не готова психологически стать мамой в таком возрасте. Если в сложный момент окажется некому ее поддержать, то девочка будет вынуждена принять решение сделать аборт, часто под давлением мнения родителей, отца ребенка или врачей. Этот шаг непременно отразится на женском здоровье: в будущем могут возникнуть проблемы с зачатием. Искусственное прерывание беременности негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. После этой процедуры многие девушки уже никогда не смогут иметь детей. Ранняя беременность и роды – это отдельный разговор, так как психо-эмоциональный стресс и физическая нагрузка в этот момент возрастают. Поэтому беременность у молодой девушки с еще неокрепшей нервной системой протекает тяжелее, чем у женщины, которая подготовлена эмоционально и физически. Социальная проблема ранней беременности заключается в том, что девушка чаще всего лишает себя возможности получить образование, найти хорошую работу и создать карьеру. Ранняя беременность и её последствия предсказать тяжело. Не каждый молодой человек готов стать отцом, поэтому зачастую молодая мама остается одна (хорошо, если родители будут помогать, но это возможно не всегда). В будущем начинается порочный круг – нет образования, нет работы, нет денег на содержание ребенка. К сожалению, это самые распространенные последствия ранней беременности. В настоящее время половое созревание наступает в достаточно раннем возрасте, что часто приводит к зачатию даже после одного незащищенного полового акта. По данным Федеральной службы государственной статистики, проведенные исследования показали, что среди российской молодежи добрачные сексуальные отношения – явление распространенное, и что большинство молодых людей начинают вести половую жизнь в возрасте 17-18 лет. (Из отчета об итогах выборочного обследования «Репродуктивное здоровье населения России 2011»). В основе профилактики ранней беременности лежит не столько использование средств контрацепции, сколько освоение и применение знаний основ безопасного образа жизни и формирование ответственного поведения. Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Спасибо большое нашим гостям за содержательную беседу! Дорогие девушки, сегодня вы получили много полезной информации о том, что такое здоровый образ жизни, как сохранить и приумножить репродуктивное здоровье. От себя хочу добавить, будьте самими собой, каждая из вас уникальна, красива и достойна счастливого будущего, крепкой семьи и здоровых детей. Поэтому помните, что ваше здоровье в ваших руках, берегите себя! Методические материалы к Приложению №9 «Областная зарядка» |
Похожие:
 | Место проведения: места массового скопления населения (торговые центры площади, парки отдыха) |  | Актуализация изучения экологии и основ здорового образа жизни школьниками разных возрастных групп |
| Инструкция по заполнению отчетной формы №50 ««Сведения о деятельности медицинской организации, направленной на формирование здорового... | | «Пиво пить, себе вредить» и проекты по проблемам воспитания «Хочешь быть здоровым будь им», а также конкурс профилактических программ,... |
| Уроки толерантности: Сборник методических материалов /под ред. А. Б. Суслова, Д. П. Поносова, П. В. Микова/ Пермь, 2005. С | | Библиотека в школе: сборник методических материалов и нормативных документов/ сост. Л. П. Кармановская. – Хабаровск: хк иппк пк,... |
| Цели проведения: Пропаганда здорового образа жизни среди членов профсоюза, развитие и популяризация лыжных гонок как вида спорта,... | | Примерная программа формирования экологической культуры, здорового и безопасного образа жизни |
| «Информирование населения о мероприятиях по поддержке здорового образа жизни, развития массовой физкультур» | | Тема опыта: «Здоровьеформирующий подход как средство формирования культуры здорового образа жизни учащихся 5-9 классов в процессе... |