Программа «Психологическое сопровождение беременности»
Скачать 3.99 Mb.
|
Беседа «Внутриутробное развитие плода и влияние на него эмоционального состояния матери » – 30 минут Цель: повысить мотивацию участниц к ведению здорового образа жизни и формированию навыков саморегуляции. Содержание.
Цель: формировать навыки саморегуляции. Содержание.
Подводя итоги, следует рассказать о влиянии творческой деятельности на эмоциональное состояние. Текст ведущего: «Творческая деятельность – самый простой, естественный и доступный каждому метод психотерапии. В творчестве человек выражает свои эмоции, называет их словом, изображает, вкладывает их в движения рук, тела, в голос. Это способствует выходу негативных эмоций, их переработке и рождает другие, позитивные эмоции. Не отказывайте себе в возможности проявить творчество, уделяйте ему как можно больше времени. Тем самым вы поможете себе пережить стресс, снизите его негативное влияние, откроете в себе собственный ресурс энергии и радости».
Цель: актуализировать личностный ресурс участниц. Содержание. В кругу находится корзина с игрушками – героинями сказок, мультфильмов, комиксов и др. Участницы с закрытыми глазами по очереди достают игрушку из корзинки. Ведущий предлагает им ответить на следующие вопросы, касающиеся их героинь:
Участницам дается 1 минута, чтобы подумать над ответами. После чего они по кругу рассказывают о своих героинях и отвечают на вопросы ведущего и других участниц. По результатам упражнения предлагается сделать вывод, опираясь на текст ведущего: «Вы наделили ваших кукол (героинь) теми качествами и умениями, которыми в полной мере обладаете сами. Общение с людьми, которые оказывают вам поддержку, и отдых в том месте, где вы чувствуете себя комфортно – это прекрасные инструменты для регулирования своего эмоционального состояния. Как часто вы к ним обращаетесь?».
Цель: обучить участниц приемам релаксации. Содержание. I. Участницам предлагается представить в мельчайших деталях место, в котором они чувствовали бы себя наиболее комфортно и спокойно. Текст ведущего: «Место, в котором вы чувствуете себя безопасно, комфортно и уверенно, может быть не только в реальности. Я предлагаю вам представить «место силы», к которому вы сможете обращаться, не выходя из дома. Сядьте удобнее. Закройте глаза. Расслабьте мышцы. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Ваше дыхание ровное и спокойное. Представьте себе место, где вы чувствуете себя особенно хорошо. Это место расположено там, где вам хочется и выглядит так, как вам нравится. В этом месте вы ощущаете душевный покой. Здесь вы чувствуете себя независимым от суеты внешнего мира. А теперь мысленно следуйте за моими вопросами:
Оставайтесь здесь. В этом месте вы спокойны, защищены, собраны и ощущаете небывалый прилив сил. Ваши мысли проясняются. Это место дает вам ощущение огромной жизненной энергии. Только вы знаете о нем. Оно только ваше. Это ваше «место силы». Оно поможет вам успокоиться, собраться и ощутить прилив сил… Пришла пора покинуть место силы, вернуться в группу. Вы отдохнули, набрались сил, уверенности. И можете сюда возвращаться, каждый раз, когда посчитаете нужным. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. С возвращением». II. По окончании упражнение обсуждается по схеме:
III. По окончании обсуждения предлагается сформулировать вывод, опираясь на текст ведущего: «Теперь вы знаете, как выглядит ваше «место силы». Вы могли почувствовать, как оно действует на вас, ощутить его силу. К нему можно обращаться всякий раз, когда переживается стрессовая ситуация, когда вы почувствуете усталость, раздражение или растерянность, когда нужно успокоиться и собраться с мыслями».
Цель: определить эмоциональное состояние участниц. Содержание. Участницы делятся своими впечатлениями от работы в группе и пожеланиями относительно следующих встреч. Предлагается следующая схема подведения итогов:
Занятие №3 Новый образ Цель: принятие женщинами себя и изменений, происходящих в организме во время беременности. Задачи:
План занятия:
Ход занятия:
Цель: создать в группе атмосферу психологического комфорта. Содержание. Участницам предлагается поделиться значимыми эмоциями, ощущениями, желаниями и событиями, связанными с беременностью и произошедшими в их жизни за истекшую неделю.
Цель: развивать умение прислушиваться к своим телесным ощущениям (фиксировать их) и осознанно относиться к поступающей информации. Комментарий для ведущего. Привычка прислушиваться к своим внутренним ощущениям и потребностям тела способствует самопринятию, принятию своих телесных проявлений, положительному субъективному отношению к ним, развитию навыков саморегуляции, а также снижает страх и тревогу, вызываемые непривычными или неприятными ощущениями. Упражнение не требует много времени и особых условий, поэтому его можно порекомендовать для самостоятельного выполнения, например, в качестве домашнего задания. Содержание. I. Ведущий предлагает участницам закрыть глаза на одну минуту. Задача участниц как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, обонятельные, тактильные. Затем участницы по очереди рассказывают о своих ощущениях, начиная со слов: «Во внешнем плане я ощущала…». II. На следующем этапе участницам опять предлагается закрыть глаза и в течение минуты обращать внимание только на ощущения, идущие от своего тела: ощущения зажатости, напряжения и наоборот, расслабленности. Через минуту они рассказывают об этом, начиная со слов «Во внутреннем плане я ощущала…». Комментарий для ведущего. При выполнении данного упражнения сложнее всего бывает описывать ощущения, идущие изнутри, от своего тела, и именно эта часть является самой главной. При ответе на вопрос «Что я ощущала во внутреннем плане?» многие участницы могут соскальзывать с описания собственно ощущений на их интерпретацию, объяснение, называть какие-то мысли и ассоциации, вызванные ощущениями. При этом важно возвращать их к описанию телесных ощущений, задавать дополнительные вопросы о локализации ощущений (в руках, ногах, животе), об их интенсивности, привычности, о том, приятны ли они, вызывают ли желание двигаться, усилить их или ослабить. Таким образом, когда описание ощущений во внутреннем плане звучит как обобщенное или неконкретное, ведущему необходимо задавать уточняющие вопросы следующего характера:
III. На данном этапе участницы рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали вышеописанные ощущения, начиная со слов: «В это время я думала о…». IV. По окончании упражнения проводится обсуждение по следующей схеме:
V. По окончании обсуждения ведущему рекомендуется подвести итоги, обратив внимание участниц на важность внимательного отношения к собственным телесным проявлениям: «Культура взаимодействия с собственным телом – очень важный механизм саморегуляции. В теле происходит много процессов, которыми мы не можем управлять и на которые мало можем повлиять. Некоторые из них бывают болезненны, могут пугать, вызывать негативные эмоции. Некоторые бывают приятны и дарят подъем настроения и прилив сил. Когда внимание к своим внутренним ощущениям входит в привычку, человек учится жить в гармонии с ними. Наблюдение за своими телесными проявлениями, умение сконцентрироваться на них и подстроить под них свою позу, движения способно снизить негативные эмоции, вызываемые болью, слабостью, тошнотой. Во время беременности женщина испытывает много новых, незнакомых ощущений, поэтому в этот период особенно важно как можно чаще прислушиваться к своему телу. К тому же, чем лучше вы его чувствуете, тем легче вам будет добиться релаксации».
Цель: формировать у участниц адекватные представления об изменениях, происходящих в организме женщины на протяжении беременности. Содержание. I. Участницам предлагается вспомнить собственные представления, ощущения и страхи, связанные с процессом беременности и сформулировать вопросы, которые они хотели бы задать врачу акушеру-гинекологу. II. Врач акушер-гинеколог рассказывает о физиологических закономерностях и особенностях процесса беременности и отвечает на вопросы участниц. Комментарий для ведущего. Справочный материал для ведущего представлен в приложении 10. Ознакомление с ним носит рекомендательный характер. Ведущему рекомендуется заранее обсудить с приглашенным специалистом основной круг тем и вопросов, которые актуальны для данной группы.
Цель: создать условия для освоения навыка релаксации. Содержание. Ведущий рассказывает участницам о дыхании во время релаксации, участницы пробуют предлагаемые способы дыхания, делятся ощущениями. Текст ведущего: «Растущая матка для многих женщин является источником неудобства. Ощущения от нее во многом зависят от правильной осанки и умения правильно дышать. Поэтому в этот период, когда снабжение организма кислородом становится так важно, беременной женщине нужно делать простейшие упражнения для дыхания. Дыхание для здоровья. Положите ладони на нижние ребра, поднимите голову, расправьте плечи. Медленно вдохните, заполняя верхние и нижние отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сможете, начинайте выдыхать – медленно и полностью. Для того чтобы выдохнуть остатки воздуха, слегка наклонитесь вперед. Дыхание во время отдыха. Дыхание может быть напряженным и расслабленным. Напряженное дыхание возникает, если форсировать слишком глубокий вдох или наоборот дышать слишком часто («собачкой»). Но нас сегодня интересует именно дыхание расслабленное. При релаксации вдохи и выдохи не должны быть напряженными. «Сонное» дыхание, т.е. наполнение воздухом не верхних, а нижних отделов легких способствует более быстрому расслаблению. Когда человек расслаблен, стенка живота поднимается и опускается очень медленно. По мере того, как релаксация углубляется, дыхание становится все более ровным и почти неслышным. Умение расслабляться важно для успешного протекания родов. Для того чтобы достичь релаксации, очень важно научиться сознательно замедлять дыхание до частоты сонного. Для того, чтобы прочувствовать это, сделайте медленный глубокий вдох. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните, одновременно стараясь расслабиться. Это расслабленное, «сонное» дыхание незаменимо во время беременности, так как помогает засыпать ночью и способствует достижению полного расслабления во время родов». |
Похожие:
 | Психологическое сопровождение реализации основной общеобразовательной программы до доу по освоению образовательных областей в соответствии... | | Психологическое сопровождение внедрения и реализации фгос в образовательном учреждении |
| Программа предназначена для подготовки к вступительному экзамену по психологии для поступающих в магистратуру факультета психологии... | | Мультимедийная презентация "Психологическое сопровождение учащихся при подготовке к егэ" |
| Содержание деятельности педагога-психолога на основных этапах работы по психологическому сопровождению адаптационного процесса в... |  | Гоу впо «Томский государственный педагогический университет» и на базе первого клинического отделения пограничных состояний в Учреждении... |
| «психолого-педагогическое сопровождение обучащихся, склонных к аутоагрессивному поведению» | | В соответствии с ч. 1 ст. 255 Тк РФ женщинам по их заявлению и на основании выданного в установленном порядке листка нетрудоспособности... |
| Фгос спо 38. 02. 02 Страховое дело (по отраслям) (базовой) в части освоения вида профессиональной деятельности (впд) Сопровождение... | | Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам прохождения практики |