План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух


НазваниеПлан Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух
страница3/9
ТипДокументы
filling-form.ru > Туризм > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9
÷ 10 суток, а в мелких капиллярах — до 16 месяцев).

  • Если бы между молекулами воды действовали только Ван-дер-ваальсовые силы взаимного притяжения, вода замерзала бы при Т = - С, а закипала бы при Т = +С; при действии водородных связей, создающих ассоциации молекул, Т замерзания — С и Т кипения =+С. Молекула воды состоит из двух атомов водорода (Н) и одного атома кислорода (О).

    Принципы конструирования систем управления параметрами воды по В.В.Устюгову[8]

    Конкретный технологический процесс и даже каждый технологический переход в процессе при освоении LT-технологий требует свой оптимальный параметр по рН и по рХ технологической воды для реализации конкретной функции в данном переходе (рис. 9.).


    Рис. 9. Формирование агрессивно-поражающей природной среды
    Будем смотреть на ситуацию реально: какие бы усилия мы ни предприняли, ситуация в ближайшем будущем не изменится к лучшему. Существующие технические решения систем водоподготовки и очистки питьевой воды в коммунальных системах решают только часть проблем (рис. 10.).


    Рис. 10. Применяемые системы очистки и потребления воды
    Обеззараживание — непременное условие при подготовке воды питьевого качества, которое связано с процессом подавления жизнедеятельности содержащихся в воде болезнетворных микроорганизмов. Ни один из современных применяемых методов обработки воды не обеспечивает 100 % очистки воды от микроорганизмов.

    В настоящее время для обеззараживания воды на станциях водоподготовки, как правило, используется хлорирование. Аварии на хлораторных объектах могут привести к гибели персонала и жителей прилегающих районов. Кроме того, образуются побочные продукты, обладающие более высокой токсичностью по сравнению с исходными, в т.ч. диоксины. Они вызывают подавление иммунной системы и репродуктивных функций населения. В распределительные сети подается вода с избыточным количеством активного хлора, который призван подавлять болезнетворные организмы при транспортировке воды по трубам. А если пахнет хлором, то с гарантией превышена предельно-допустимая концентрация (ПДК) по хлору, так как чувствительность нашего носа в 3 раза ниже ПДК.

    Ультрафиолетовое обеззараживание, как альтернатива хлорированию, тоже не лишено недостатков из-за образования таких токсичных продуктов фотолиза, как нитрит-ионов из нитратов и отсутствия консервирующего эффекта. Следовательно, возможно последующее инфицирование воды, что повсеместно наблюдается в практике систем водоснабжения.

    Обеззараживающее действие чрезвычайно ядовитого озона не сопровождается консервирующим эффектом, да к тому же катастрофически ускоряется коррозия труб. Это препятствует сохранению санитарно-гигиенических качеств воды с момента обеззараживания до момента подачи потребителю. При озонировании воды, содержащей органические примеси и пестициды, образуются высокотоксичные соединения, в т.ч. формальдегид, ацетальдегид, броматы и гептахлорэпоксид.

    Однако даже если предположить, что система водоподготовки и обеспечит удаление из воды всех микроорганизмов, то остается большая вероятность вторичного загрязнения воды при ее транспортировке по трубам распределительной сети. Качество питьевой воды напрямую зависит от состояния трубопроводов. Даже если на станциях водообработки вода приводится к необходимым требованиям, то дальше она очень часто отправляется в разводящую сеть, которая сама по себе ухудшает качество воды.

    Поврежденные ржавчиной «водные артерии» городов не могут служить защитой от сточных вод. В них селятся бактерии, которые синтезируют антибиотики. Насыщенная таким «букетом» примесей вода убивает полезную кишечную флору и вызывает дисбактериоз. При прохождении воды по трубам в ней растет содержание железа. Присутствующий в воде кислород инициирует коррозию. Вода, содержащая повышенные концентрации железа, способствует развитию колоний железистых бактерий. В настоящее время установлено более 20 видов железобактерий, которые широко распространены в различных районах нашей страны. Эти бактерии практически «едят» железо, окисляя его до «ржавой» трехвалентной формы. Биоэлектрохимическая коррозия приводит к ускоренному разрушению труб уже через 10-14 месяцев после начала их эксплуатации. Сами по себе эти бактерии не представляют опасности для организма человека, однако продукты их жизнедеятельности канцерогенны. В условиях малого протока воды через полгода эксплуатации водопровода на внутренней поверхности труб железобактерии образуют обрастания в виде бугров высотой до 10 мм. Именно под такими буграми начинается разрушение материала труб, а при более продолжительной эксплуатации образуются свищи. В дальнейшем образование бугров на стенках водопроводов приводит к зарастанию всей внутренней поверхности, что сопровождается потерей напора воды. Так формируются предпосылки к снижению санитарной надежности и эпидемической безопасности систем питьевого водопользования.

    В отложениях, образованных железобактериями, находят благоприятные условия для жизнедеятельности и другие бактерии, в том числе кишечные палочки, гнилостные бактерии, различные черви и другие. Таким образом, происходит вторичное загрязнение воды продуктами жизнедеятельности и разложения этих микроорганизмов, что в свою очередь приводит к существенному увеличению в воде концентрации железа. Длительное употребление человеком воды с повышенным содержанием железа (более 0,3 мг/л) приводит к заболеваниям печени, увеличивает риск инфарктов, вызывает рост числа аллергических заболеваний, негативно влияет на репродуктивную функцию организма. Такую воду регулярно потребляют ~50 миллионов россиян.

    В настоящее время в цивилизованных странах расширяется продажа питьевой воды из природных подземных источников, хотя весь комплекс вышеперечисленных проблем относится и к этой продукции.

    Очистка питьевой воды фильтрами через фильтрующие элементы обладает рядом недостатков. Эффективно очищать от бактерий водные среды также весьма сложно, так как они проникают через фильтры с размерами отверстий от 2÷7 нм (0,025÷0,007 мкм), к тому же на фильтрующих элементах (картриджах) создаются такие колонии бактерий, что вода после фильтров гораздо более загрязнена не только ими, но и продуктами их жизнедеятельности, которые еще более токсичны. Пытаются решить эту проблему дополнительными элементами, внося в воду серебро или медь, которые также вредят организму человека (рис. 11.).



    Рис. 11. Современные технологии очистки воды
    Проблему питьевой воды можно решить с применением новой технологии электрохимической обработки воды в проточных реакторах-электролизерах. При электрохимической обработке воды в реакторе-электролизере через раствор проходит электрический ток между катодом и анодом, т.е. с катода в раствор устремляется поток электронов. С позиции квантовой физики этот поток не поток физических частиц, а электроны волнового типа — сгустки квантовой энергии, которые обладают энергетическим потенциалом выше, чем электроны, находящиеся в состоянии покоя, т.е. в термодинамическом равновесии с окружающей средой.

    Вода при термодинамическом балансе в природе, по мнению ряда исследователей, представляет собой совокупность так называемых аква-комплексов — квазиустойчивых ассоциаций лабильно связанных молекул воды.

    Водный раствор, который поступает на электрообработку, находится в состоянии термодинамического равновесия в виде хаотического «квантового бульона», а под действием электрического тока преобразуется и делится в электролизере на две фракции, приобретая свои новые специфические физико-химические параметры и новые энергетические состояния, отличающиеся от исходного термодинамического равновесия (рис. 12.).



    Рис. 12. LT-технологии управления параметрами воды

    Эти параметры и энергетический потенциал определяются условиями: концентрацией солей в обрабатываемом растворе, напряжением на электродах и плотностью тока. Время обработки определяет количество внесенного в раствор электричества (кулон на литр).

    Внесенный в раствор квантовый волновой поток разрушает обычные аква-комплексы на кластеры меньших размеров, меняет уровень энергетических связей в молекулах и кластерах, а то же время на электродах идет процесс электролиза с образованием ионов и других соединений.

    В катодной камере образуются высокоактивные восстановители, которые образуют нерастворимые гидрооксиды тяжелых металлов.

    На поверхности электрода происходит прямое электролитическое восстановление, а в объеме с участием металлов-катализаторов электрокаталическое восстановление многозарядных катионов тяжелых металлов. Это снижает токсичность воды по металлам за счет перевода их в химически устойчивую, биологически неактивную форму. Соединения активного хлора, полученные в процессе электролиза, разрушаются с образованием короткоживущих высокоактивных частиц, которые окисляют органические вещества, диоксины, лекарственные препараты, в том числе и гормональные.

    Вода из водопровода имеет поверхностное натяжение ~73 дин/см., а в организме человека поверхностное натяжение около ~43 дин/см. Под действием электрического поля аквакомплексы — ассоциации связанных молекул — разрушаются до кластеров меньших размеров, которые за счет малых габаритов обладают дополнительными степенями свободы и приобретают повышенную реакционную способность за счет приобретенной электрической энергии. Например, только капиллярная проницаемость таких кластеров в 3 раза выше природной воды. Следовательно, организм человека не будет прикладывать энергию силой в 30 дин/см для разрыва молекулярных связей воды. Известно, что ни одна из реакций организма без взаимодействия с водой не осуществляется. Потребляемая человеком вода с высокой силой поверхностного натяжения требует значительных энергетических затрат.

    Природные воды, находящиеся в термодинамическом равновесии, которые поступают в реактор-электролизер, имеют параметры рН в диапазоне ~6 ÷ 9, рХ (редокс или окислительно-восстановительный потенциал) от + 200 до + 400 мв (ХСЭ) [рН — соотношение в воде ионов Н+ и ОН- , а рХ мв — содержание свободных электронов е -]. В процессе обработки физико-химические параметры изменяются.

    Вода, обработанная у анода, приобретает кислотные свойства за счет сильных кислородосодержащих окислителей и обладает сильным дезинфицирующими свойствами, причем с универсальным спектром действия, т.е. обезвреживает бактерии, грибы, вирусы и простейшие, не причиняя вреда клеткам человека и других высших организмов. Это объясняется тем, что микроорганизмы не имеют системы антиоксидантной защиты и поэтому электрохимический раствор является для них высокотоксичным. В то же время этот раствор безопасен для человека и высших организмов, так как раствор содержит те же оксиданты, которые продуцируют специализированные клетки высших организмов в процессе нормальной жизнедеятельности. Дезинфицирующие свойства таких растворов очень эффективны и, самое главное, экологически безопасны при процессе обеззараживания, так как растворы самопроизвольно деградируют без образования токсических соединений и не требуется нейтрализация их после дезинфицирующего или стерилизационного использования.

    Вода, обработанная у катода, приобретает щелочные свойства и, самое главное достоинство, аномальные протонодонорские свойства. Вода оказывается насыщенной протонами с формулами . Схема насыщения воды протонами, разработанная В.В. Устюговым, представлена на рис. 13.




    б) количество протонов в воде:

    • при рН =7 ~10-7

    • при рН=4 ~10-4


    Рис. 13. Схема насыщения воды протонами


    а) насыщение воды протонами

    (4 протона в дренажной воде)

    Вследствие ассоциации молекул воды свободный водородный ион Н+ (т. е. ядро атома водорода — протон) оказывается связанным с большим количеством воды.

    Получающиеся при этом гидроний (ион гидрония, ион гидроксония, гидратированный ион водорода) в водном растворе выражают формулами: H+ + H2O = H3O+, а также H5O2+, H7O3+, H9O4+ (рис. 14.).



    Рис. 14. Ион гидрония
    Из-за незначительного размера протона (10-13 см; радиусы остальных ионов имеют величину порядка 10-8 см) он создаёт сильное электрическое поле; между ним и неподелённой парой электронов кислорода молекулы воды возникает ковалентная связь. Схема и характеристики управления параметрами воды представлены на рис. 15.









    Рис. 15. Управление параметрами воды

    Основные условия, определяющие долголетие человека, по В.А.Шемшуку [9]

    1. Если факторы среды (не только её физические параметры, но и питание и деятельность человека) действуют резонансно на индивида и не вызывают в организме изменений, то в этих условиях человек будет существовать вечно.

    2. В постоянно периодических условиях организм может существовать бесконечно долго.

    В частности, отдельные особи давно вымерших видов животных, иногда наблюдаемые в наше время, просуществовали миллионы лет только благодаря попаданию их в экологическую нишу с постоянно действующими периодическими условиями. В отношении человека важно составить такой режим дня, который бы не вызывал увядание организма.

    3. В природе внутренние частоты предметов, помещённые в одну среду, сами подстраиваются к среде и друг к другу.

    На основании этих трёх постулатов, определяющих долголетие, можно сформулировать любое условие долголетия человека, которое можно было бы использовать на практике для управления продолжительностью жизни человека.

    Определяющими условиями неувядания (нестарения), считаются факторы гомеостаза организма, которые должны быть неизменными.

    Старость – это прежде всего изменение постоянных параметров гомеостаза.

    Первое условие долголетия – все параметры гомеостаза должны быть постоянны.

    Гn = const, (2)

    где Г – параметр гомеостаза (Р, Кп , Кв, Wп ,Wв );

    n – номер по порядку параметра гомеостаза.

    К факторам, характеризующим неувядание организма, относятся факторы системы «человек-среда»: Р – вес тела; Кп количество потреблённой пищи и Кв выделенных веществ; Wп – потреблённой энергии и Wв – выделенной энергии.

    Конечно, параметры гомеостаза в течение суток изменяются, поэтому важно значение параметров в одно и тоже время суток.

    Второе условие долголетия – для достижения состояния неувядания очень важно понятие адаптивного гомеостаза, т.е. все постоянно действующие факторы среды должны быть строго периодичными.

    Фn = In(t), (3)

    где Фn – факторы гомеостаза;

    In – их интенсивность, изменяющаяся во времени;

    t – время изменения.

    Третье условие долголетия – внешние воздействия на человека должны соответствовать внутренним ритмам организма, т.е. они должны быть подчинены «жизненному соотношению»: 0,618 + 0,382 = 1,0

    Если период действия фактора – Т или его интенсивность – I, имеет в своей основе «жизненное соотношение», то этот фактор не будет вызывать разрушительных изменений в организме.

    0,618 T1 + 0,382 Т2 = Т; (4)

    Т1 + Т2 = Т; (5)

    или сам фактор разбивается на два приёма организмом, к примеру, количество пищи за день:

    0,618 I(1) + 0,382 I(2) = I (6)

    «Пропорция жизни» широко встречается в строении человеческого организма и его биоритмах. Например, периоды систолы (сокращения) и диастолы (расслабления) сердца, относятся между собой как «пропорция жизни»: 0,382 : 0,618 = 0,618.

    «Сечение жизни» присутствует в пропорциях тела: в строении рук, ног, туловища, лица.

    Поэтому, если периоды сна и бодрствования будут относиться между собой как «сечение жизни», т.е. сон 9 часов 10 минут и период без сна 14 часов 50 минут – то процесс разрушения организма остановится. Не следует забывать, что ради напряжения адаптивной системы – второго условия – это соотношение периодически должно нарушаться, желательно, чтобы период нарушения тоже был не произвольным, а подчинялся «сечению жизни».

    «Пропорция жизни» позволяет точно определить, сколько для данного человека необходимо тратить калорий. Английский учёный Нордон в 1897 г. определил, что энергетические затраты в покое – когда люди просто лежат – составляют 33,6 ккал/кг в сутки. Эти энергетические затраты называются основным обменом. При весе человека 70 кг, основной обмен равняется: 33,6 ккал/кг х 70 кг = 2 352 ккал.

    Умножив эту величину на «сечение жизни» – 1,618, получим 3805 ккал, – это количество энергии, которое человек просто обязан тратить ежедневно, чтобы поддерживать оптимальный обмен веществ. Именно поэтому человеку нежелательно тратить больше этого количества килокалорий.
    Четвёртое условие долголетия человека – потреблённая энергия за день Wп должна равняться израсходованной (выделенной) человеком энергии за тот же период Wв:

    Wп = Wв (7)

    Пятое условие – количество потреблённых веществ Мп, должно равняться количеству выделенных за сутки веществ Мв:

    Мп = Мв (8)

    Шестое условие – в течение цикла все факторы среды должны строго изменяться по одному и тому же закону:

    Resist Ф = const (9)

    и периоды действия факторов среды Тср, должны равняться периодам активности соответствующих органов Торг:

    Тср = Торг (10)

    Другими словами, все отправления организма: питание, выделения, работа, отдых, сон и др. должны происходить строго периодично и совпадать с внутренними ритмами. Ежедневно они включаются в одно и то же время и длятся один и тот же промежуток времени, а по составу могут изменяться в течении данного цикла по одному и тому же закону.

    Практика показывает, что в постоянных и постоянно периодических условиях люди живут достаточно долго. К таким условиям относится, например, служба в армии или жизнь в монастыре.

    Седьмое условие долголетия утверждает, что весовое соотношение химических веществ (витаминов, аминокислот, липидов, минеральных веществ) должно равняться среднестатистическому соотношению химических веществ, из которых состоит организм.

    Восьмое условие долголетия – это синхронизация ритмов организма

    (Т организма) с ритмами космоса (Т космоса):

    Т космоса

    —————- = n, (11)

    Т организма
    где n - целое число.

    Например, синхронизация с ритмами Солнца у древних происходила ежегодно и дошла до нас в виде весеннего Великого поста. Синхронизация с Солнцем, осуществлялась в правиле работать только в период между восходом и заходом Солнца.

    Синхронизировать цикл питания и голодания с ритмом Луны, с 28-ю днями лунного месяца, можно таким образом: 11 дней голодания и 17 дней восстановительного периода.

    Другой способ синхронизации с Луной может быть таким: лунный месяц – 4 недели по 7 дней. Неделя делится в «жизненной пропорции»: 168 часов х 0,382 = 64 часа 18 минут.

    То есть 64 часа 18 минут – это время голодания, которое можно начинать в воскресенье, один раз поев утром, и заканчивать во вторник вечером, выпив стакан сока и съев яблоко. В месяц получается две недели с голоданием, а две недели, приходящиеся на новолуние, без голодания.

    Соблюдение этих условий приводит к стабилизации состояния организма, когда основные параметры организма не изменяются, а чётко выдерживаются.

    Одной из основных характеристик состояния гармонии организма является «пропорция жизни» между пульсом и частотой дыхания, которая не должна изменяться после нагрузки. Можно использовать специальные тесты, например: измерение тургора кожи, определение остроты органов чувств, силы мышц, продолжительности максимальной нагрузки и некоторые другие. Как только обнаружатся неблагоприятные изменения в ту или иную сторону, нужно проводить корректировку питания и деятельности, подбирая их таким образом и до тех пор, пока вышеперечисленные параметры перестанут изменяться. Со временем накопится достаточно фактов наблюдения за собой, и тогда без труда можно будет определять, что и в каком случае нужно сделать, чтобы параметры вашего организма оставались неизменными или улучшились.

    Механизмы управления долголетием

    Механизмы управления долголетием включают в себя такие технологии, как правильные действия; правильные отношения; правильное дыхание; правильный режим дня; правильное питание; правильный сон; правильный уход за телом.

    1. Правильное дыхание

    Дыхание по важности функций организма стоит на первом месте, так как без дыхания человек умирает через несколько минут, в то время как без пищи он может прожить не один месяц.

    Способов дыхания существует множество. Но условно все их можно разделить на три типа, соответствующие трём процессам в организме:

    1) вдох + задержка > выдох + задержка

    – характерно для молодых организмов–эволюция
    2) вдох + задержка < выдох + задержка

    – для пожилых организмов – увядание
    3) вдох + задержка = выдох + задержка

    – для людей среднего возраста – стабильность

    2. Правильное питание

    Правильное питание предполагает, что масса пищи на завтрак должна составлять 68,2% массы всей пищи, съеденной за день. А поскольку в ужин лучше совсем не есть, то в обед человек должен принять 31,8% остальной пищи. Питание должно быть максимально разнообразным и желательно вегетарианским. На ужин лучше употреблять лишь жидкую не калорийную пищу: травяной чай, или просто воду. Можно выпить стакан простокваши, или даже позволить себе лёгкий ужин, но масса его должна составлять не более 31,8 % от массы пищи, съеденной за обедом.

    Сама пища должна включать в себя все семь вкусов, формирующих у человека его способности: кислый, сладкий, горький, солёный, жгучий, острый, пресный.

    Продолжительность жизни зависит от качества пищи. Сейчас практически не употребляют адаптогены (столь же важные для организма, как и витамины), которые находятся в таких растениях, как элеутерококк, заманиха, женьшень, лимонник и в некоторых других. Они помогают нам адаптироваться к новым условиям и помогают нашей эволюции. Существуют растения, которые могут вызывать у нас те или иные эмоции, стимулировать радость и вдохновение, вводить в глубокое спокойствие.

    3. Правильный уход за телом

    Человек изначально вышел из воды, и его тело должно периодически смачиваться, чтобы не засохнуть. Растению, достаточно каждые два часа смачивать корни и оно будет жить. Человеческое тело способно регулировать испарение, достаточно два-три раза в день смачивать его водой, чтобы оно никогда не увядало. Посмотрите на водных животных, вы не увидите у них морщинистой кожи. Особенно полезны ванны, где в воде плавает живность, прежде всего растения, насыщающие воду жизненными частотами. Известный метод Парацельса, когда лекарство ставится на ночь рядом с постелью больного – эффект такой же, как если бы человек принял его внутрь. Происходит передача частот лекарства частотам человеческого организма, точно также и растительные водные организмы, передают свои жизненные частоты человеку.

    4. Правильный сон

    Сон должен делить сутки по правилу жизненного сечения, т.е. человек должен спать 9 часов 10 минут. По продолжительности сна можно обнаружить в организме наличие процессов разрушения. Если человек не может спать указанное время, значит его организм заражён процессом увядания.

    5. Правильный быт

    Для современного человека необходимо понятие правильного быта. Правильный быт связан с использованием своих мер, которые определялись датой рождения. Одежда, утварь, мебель, архитектура – все они должны содержать личные меры человека, которые в результате резонанса и синхронизации с частотами человека будут препятствовать увяданию человеческого организма и способствовать его эволюции.

    6. Правильные отношения

    Под правильными отношениями следует понимать такие действия человека по отношению к другим и к себе, которые не вызывают нанесение вреда ни его здоровью, ни здоровью и жизни других людей. Любое действие должно подчиняться семи моральным принципам поведения, формирующим человеческие отношения между людьми: уважение, преемственность, терпимость, открытость, соответствие, соизмеримость и сотрудничество. А также пяти нравственным принципам, т.е. правилам по отношению к самому себе: честность, безупречность, смелость, скромность и ответственность, которые вели к ведут к накоплению личной силы.

    7. Правильные действия

    Под правильными действиями понимаются такие движения, которые способствуют очищению организма от шлаков и удержание организма в состоянии неувядания. К ним относятся волновые напряжения всех мышц (волновые, когда напряжение равно расслаблению), во время которых происходит очищение межклеточного пространства всех тканей. Виброгимнастика, очищающей клетки от недоокисленных белков и глобул, нарушающих функции клетки. И третье, прокачивание лимфо-системы, которая очищает кровь от паразитов. Эта прокачка направлена на стимуляцию лимфоузлов, расположенных на шее, в подмышечной впадине, паху, копчике и под диафрагмой. К прокачивающим действиям относятся: наклоны шеи вперёд-назад, вправо-влево (шейные узлы); растяжение и сжатия паха (паховые узлы); ванька-встанька спина-ягодицы (копчиковые узлы); растяжение и сжатие подмышек (подмышечные узлы); велосипед ногами (подколенные узлы); вдох животом, с последующими втягиванием и его выпучивание (основной лимфатический сосуд).

    Особо хочется сказать о беге. При беге интенсифицируется обмен веществ, и человек всё время остаётся молодым. Неслучайно Ярослав Мудрый говорил, если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай.

    8. Правильный режим

    Правильный режим устанавливается, исходя из известной русской пословицы: завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, ужин отдай врагу. Это одна из формул долголетия.

    Ниже приводимая таблица 2 разбивает периоды бодрствования, сна и деятельности человека в жизненной пропорции, поскольку долголетие в большей степени есть функция времени и в меньшей степени функция питания, поэтому главное и самое лёгкое, что мы можем сделать, это подчинить свой распорядок дня.

    Табл. 2. Режим дня

    Вид деятельности

    Время

    Поясняющие расчеты

    Сон

    22:00

    Продолжительность сна 9 часов 10 минут. Сон и бодрствование находятся в «золотом соотношении» 24* 0,382 = 9.10

    Подъем

    7:10

    22:00+9:10=7:10

    Состояние между сном и бодрствованием

    7:10

    В этом состоянии необходимо отметить, что необходимо сделать за день

    Потягивающие упражнения

    7:20

    Начав потягиваться, организм включается и сигнализирует, какие мышцы нужно потянуть

    Приготовление завтрака

    7:40

    Пищу желательно готовить самому

    Холодные процедуры

    8:20

    Обливание холодной водой, купание в проруби, растирание снегом

    Завтрак

    8:25

    Количество съеденной за завтраком пищи, находится в «золотом соотношении»: 61,8%:38.2%.

    Начало трудовой деятельности

    9:00

    Включены и переезды на транспорте и собственные дела

    Обед

    15:51

    Обед совмещен с ужином

    Компенсационные упражнения

    17:52 – 18:24

    Начало совпадает с пиком физической активности

    Конец трудовой деятельности

    20:35

    -

    Сон

    22:00

    -
  • 1   2   3   4   5   6   7   8   9

    Похожие:

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconПищевые добавки и их влияние на организм, и здоровье человека
    Студенческой научно – практической конференции «общественное питание: современное состояние и актуальные проблемы развития»

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconВода, вода, кругом вода. Потоп в квартире заставит побегать
    ЧС. Не стоит забывать о том, что потоп в квартире вовсе не стихийное бедствие, у него всегда есть конкретный виновник: либо, к примеру,...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconМетодические рекомендации по проведению классных часов с обучающимися 7-10 классов Воспитание
    Воспитание это ничто иное, как питание физическое и питание духовное, питание души

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconРодителей (законных представителей) на предоставление дотации на бесплатное питание их ребенка
    Приложение к Порядку предоставления компенсации стоимости отдельным категориям обучающихся в моу на питание (образец заявления на...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconКомплекс городского хозяйства москвы гку «Центр реформы в жкх»
    В новой Москве все хорошо чистый воздух, много зелени, столичная соцподдержка. А вот вода плохая. Большая часть населения получает...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconПравила отбора в соответствии с требованиями гост р 51592-2000 "Вода....
    Гост р 51592-2000 "Вода. Общие требования к отбору проб", гост р 53415-2009 (исо 19458: 2006) "Вода. Отбор проб для микробиологического...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconОсновная часть
    Образовательная область «Здоровье». Приобщаем к здоровому образу жизни, укрепляем физическое и психическое здоровье ребенка

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconДокументация на проведение закупки у единственного поставщика
    Крыма», утвержденное приказом гуп рк «Вода Крыма» от 14. 03. 2016 №43-од, разработанное в целях рационального и эффективного использования...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconДокументация на проведение закупки у единственного поставщика
    Крыма», утвержденное приказом гуп рк «Вода Крыма» от 14. 03. 2016 №43-од, разработанное в целях рационального и эффективного использования...

    План Здоровье-питание-вода-воздух Жильё Транспорт Энергетика Здоровье-питание-вода-воздух iconНормативы платы за выбросы в атмосферный воздух
    Кроме того, если выброс загрязняющих веществ осуществляется в атмосферный воздух городов, дополнительно к коэффициенту 1,9 применяется...

    Вы можете разместить ссылку на наш сайт:


    Все бланки и формы на filling-form.ru




    При копировании материала укажите ссылку © 2019
    контакты
    filling-form.ru

    Поиск