Российской федерации кубанский государственный университет
Скачать 1.4 Mb.
|
Предэкспериментальный период Ретенция Постэкспериментальный период  * указывает на значимую разницу между пред- и постэкспериментальным периодами и предэкспериментальным периодом и периодом ретенции. + указывает на значимую разницу между постэкспериментальным периодом и периодом ретенции. При внутригрупповом сравнении в экспериментальной группе, которой предоставлялась РОВС, было зарегистрировано статистически значимое увеличение среднего ИЭ во время фазы восстановления от предэкспериментального до постэкспериментального периода, от предэкспериментального периода до периода ретенции и от постэкспериментального периода до периода ретенции. В контрольной группе отмечалось значимое увеличение ИЭ между пред- и постэкспериментальным периодами и предэкспериментальным периодом и периодом ретенции. При межгрупповом сравнении не было выявлено значимой разницы во время пред- и постэкспериментального периодов, она присутствовала только во время периода ретенции. Периоды Ретенция Пост Пред Контрольная группа Экспериментальная группа Отрицательная ЭС (% от общей ЭС)  Рисунок - Сравнение средних показателей отрицательной ЭС в экспериментальной и контрольной группах во время трех периодов проведения оценки. Одинаковые буквы указывают на значимую разницу внутри групп ** указывают на значимую разницу между группами. На рис. показаны средние показатели отрицательной ЭС во время цикла педалирования в обеих группах. При внутригрупповом сравнении в экспериментальной группе было выявлено значимое сокращение средней величины отрицательной ЭС между следующими периодами проведения оценки: предэкспериментальный период и постэкспериментальный период, предэкспериментальный период и период ретенции, а также постэкспериментальный период и период ретенции. В контрольной группе статистически значимое сокращение средней величины отрицательной ЭС было определено только между пред- и послеэкспериментальным периодами и между предэкспериментальным периодом и периодом ретенции. Дискуссия. Моторное научение характеризуется стабильным уровнем выполнения определенного задания по развитию двигательных навыков (Singer, 1975). Исходя из этого, на основе полученных результатов можно сделать вывод, что члены обеих групп обучались технике педалирования во время фазы восстановления. Снижение частоты предоставления обратной связи, очевидно, способствовало увеличению средней величины ИЭ во время фазы восстановления при сокращении производимой во время цикла отрицательной ЭС в обеих группах. После сокращения частоты сеансов обратной связи исследуемые субъекты начинают использовать внутреннюю обратную связь, обеспечивающую обнаружение и исправление ошибок, что приводит к меньшей зависимости от предоставляемой извне информации (Tani et. al, 2004). Экспериментальная группа, которой предоставлялась РОВС, отличалась более стабильной техникой педалирования по сравнению с контрольной группой. Очевидно, это происходило благодаря тому, что в данной группе достигалось значимое увеличение среднего ИЭ во время фазы восстановления и значимое сокращение производимой во время цикла средней отрицательной ЭС в период ретенции. Этот факт может объясняться более эффективным направлением действия составляющих прилагаемой к педали силы во время фазы восстановления, поскольку согласно Lafortune & Cavanagh (1983) более эффективное направление действия составляющих прилагаемой к педали силы является результатом применения более эффективной техники педалирования. Данное более эффективное приложение силы к педали может быть связано с качеством информации, передаваемой при РОВС. Это способствовало атрибуции (присвоению) важного значения передаваемой визуальной информации, что приводило к ее сохранению в долговременной памяти (Klatzky, 1980) и последующему использованию при выполнении задания (Magill, 2000; Godinho, 2000). Члены контрольной группы, несмотря на значимое повышение среднего ИЭ во время фазы восстановления и значимое снижение средней величины прилагаемой к педали отрицательной ЭС после проведения экспериментальных тренировок, не смогли добиться сохранения аналогичной результативности в период ретенции. Этот факт можно объяснить отсутствием визуальной информации, что значительно снизило эффективность процесса атрибуции важного значения информации, получаемой членами контрольной группы, и ее сохранения в долговременной памяти (Klatzky, 1980). Заключение. Результаты данного исследования продемонстрировали, что РОВС и РОС могут применяться в качестве эффективных инструментов совершенствования техники педалирования во время фазы восстановления. Однако наряду с обеспечением более эффективного направления действия составляющих силы, прилагаемой к педали, использование РОВС членами экспериментальной группы позволило повысить эффективность выполнения задания в период ретенции, что позволяет рассматривать данную систему как важный ресурс для развития технических навыков езды на велосипеде. ВЛИЯНИЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ-ШОССЕЙНИКОВ: ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ Linda M. Yamamoto, Jennifer f. Klau, Douglas J. Casa, William J. Kraemer, Lawrence E. Armstrong, and Carl M. Maresh Источник: Journal of Strenght and Conditioning Research, 2010, 24 (2) Введение. Велосипедисты обычно применяют программы силовых тренировок (СТ) по подъему весов в стремлении к повышению работоспособности. Применение комбинированных тренировок силы и выносливости (КТ) может препятствовать оптимальному развитию силы; однако это утверждение может оказаться неверным по отношению к работоспособности в требующих выносливости циклических видах спорта. Применение силовых и аэробных тренировок неоднократно способствовало повышению показателей силы и выносливости у нетренированных лиц, главным образом, благодаря улучшению их общей физической подготовки. Что касается хорошо тренированных велосипедистов-шоссейников, то для них существует меньшая степень вероятности того, что увеличение силы в результате применения СТ может привести к повышению результативности заездов на время (ЗВ) на разных дистанциях, увеличению времени достижения изнеможения (ВДИ) или результативности выполнения одночасовых велосипедных тестов (ОЧТ). Первоначальное увеличение мышечной силы у нетренированных индивидов благодаря применению СТ может быть объяснено улучшением адаптации нервно-мышечной системы, проявляющейся в увеличении задействования и синхронизации моторных клеток (мотонейронов) и ускоренном развитии силы благодаря мышечной гипертрофии. К положительным адаптационным реакциям мышц, связанных с гипертрофией, относятся активность ферментов анаэробного обмена, увеличение мышечной силы, повышение содержания внутримышечного гликогена и изменения в основных типах мышечных волокон. Может оказаться так, что годы проведения интенсивных тренировок на выносливость (ТВ) приводят к формированию нервно-мышечных адаптационных реакций, которые задействуют большее количество мышечных волокон и распространяют вырабатываемую ими мощность на более широкую область активных мышц в процессе педалирования, позволяя добиться таких же результатов, как при выполнении невелосипедных СТ. До сих пор еще неизвестно, можно ли вызвать развитие этих адаптационных реакций под действием других факторов кроме многокилометровой езды на велосипеде, и будут ли невелосипедные СТ способствовать сокращению объема велосипедных тренировок и/или повышению результативности велосипедистов-шоссейников. Независимо от способа индукции данных положительных адаптационных реакций элитные спортсмены стремятся приобрести их для того, чтобы предпринимать эффективные попытки внезапного отрыва от группы, успешно осуществлять подъем в гору или выполнять спринт на финальном участке гонки. Ранее было продемонстрировано, что проведение комбинированных СТ и ТВ высококвалифицированными бегунами на длинные дистанции способствует повышению экономичности и результативности бега. Не исключено, что аналогичный вывод можно будет сделать в отношении высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников. Спортсмены, занимающиеся требующими выносливости циклическими видами спорта, часто испытывают сомнения по поводу включения СТ в свои тренировочные режимы в связи с опасениями негативных последствий гипертрофии на плотность капилляров и функционирование митохондрий; однако некоторые исследователи сообщили, что ими не было обнаружено отрицательного воздействия СТ на максимальное потребление кислорода. Кроме того, вполне возможно, что СТ могут снижать потери мышечных волокон I типа и соединительной ткани и способствовать предотвращению будущих травм. Увеличение плотности капилляров и митохондрий и усиление активности окислительных ферментов связывают с повышением работоспособности в требующих выносливости циклических видах спорта, однако, неправильное планирование комбинированных тренировок силы и выносливости может приводить к тому, что обе их составляющие будут действовать наперекор друг другу. Чтобы предоставить велосипедистам основанные на фактическом материале рекомендации по проведению КТ с учетом важнейших переменных, определяющих эффективность реализации их тренировочных программ, нами была предпринята попытка предоставления систематического обзора литературы для квалифицированных велосипедистов. Мы рассчитывали обнаружить, существует ли между учеными единство взглядов на влияние невелосипедных СТ по подъему тяжестей на повышение работоспособности велосипедистов-шоссейников. Обычно велосипедисты и их тренеры имеют свое собственное твердое мнение о пользе силовых тренировок независимо от содержащейся в литературе фактической информации. Применение эффективной практики проведения тренировок позволит спортсменам максимально использовать свои потенциальные возможности в сочетании с оптимальным объемом тренировок и исключить основанные на мифах и устаревших взглядах методы, зачастую применяемые велосипедистами даже самого высокого уровня. Цель настоящего исследования состояла в поиске научной литературы, посвященной оригинальным исследованиям влияния СТ на результативность высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников для предоставления исходного материала как тренерам, так и другим исследователям для дальнейшего изучения целесообразности проведения КТ. Методы. В течение сентября 2009 г. нами был проведен поиск в базах данных «MEDLINE», «Sport Discuss», «ProQuest Dissertations and Theses» и архивах журнала «Journal of Strength and Conditioning» с применением следующей поисковой строки: «(велосипедная езда или велоспорт) И (силовая тренировка ИЛИ подъем весов ИЛИ поднятие тяжестей) НЕ (дыхательные мышцы ИЛИ страдающий ожирением ИЛИ ожирение ИЛИ удар)». Включающие и исключающие критерии, применяемые для сужения фокуса внимания при составлении данного обзора, перечислены в таблице 1. Силовая тренировка определяется как не связанный с ездой на велосипеде вид физической активности по подъему весов или подверганию весовым нагрузкам, который предусматривает выполнение упражнений как по подъему свободных весов, так и на силовых тренажерах. К дополнительным категориям СТ относятся круговая тренировка (серия упражнений со свободными весами и/или на тренажерах, выполняемых одно за другим с минимальными интервалами отдыха между отдельными упражнениями), высокоинтенсивная (тяжелая) силовая тренировка (динамичная непрерывная СТ с упражнениями, такими как приседание со штангой на спине и жим штанги лёжа на скамье) и тренировка взрывной силы (плиометрические упражнения или упражнения на циклическое растягивание-сокращение мышц). Нами были выявлены статьи, посвященные измерению результативности элитных велосипедистов при применении СТ. Прежде всего мы изучили работы, описывающие рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), проводимые в целях оценки влияния СТ на результативность велосипедных заездов на длинные дистанции и шоссейных велогонок (рисунок 1). Все статьи были прочитаны, и результаты представленных в них исследований выписаны для их дальнейшего анализа. Была также тщательно изучена библиография, приведенная в конце каждой статьи, в целях выявления дополнительных публикаций, подлежащих рассмотрению в рамках данного обзора. Большинство этих работ не соответствовали критериям включения в данный обзор (будучи обзорными статьями или исследованиями с привлечением нетренированных субъектов или любителей) и потому были исключены из проводимого нами анализа; однако мы использовали содержащийся в них материал для общего обзора и дискуссии. Таблица 1. Критерии для включения и исключения из обзора.*
*СТ = силовые тренировки; 1ПМ = 1 повтор с максимальной нагрузкой; МПК = максимальное потребление кислорода; ЗВ = заезды на время; ВДИ = время до достижения изнеможения. ИТ, отобранные для более подробной оценки (n=8) ИТ, включенные в систематический обзор (n=5), были проанализированы и оценены по шкале PEDro ИТ, исключенные из анализа (n=3), как не соответствующие критериям для включения: Нетренированные субъекты (18) Силовые тренировки на велосипеде (13,14) ИТ, исключенные из анализа (n=26) как не относящиеся к шоссейному велоспорту, или в которых не измерялась результативность на длинных дистанциях Потенциально важные исследования тренировок (ИТ), выявленные для обзора и скрининга (n=34)  Рисунок 1 - Критерии отбора статей для обзора Все включенные в обзор статьи были ранжированы в соответствии со шкалой PEDro - Базы данных научных доказательств эффективности физиотерапевтических методик. Шкала PEDro была разработана Центром научных доказательств эффективности физиотерапевтических методик для соответствующей базы данных в качестве контрольного перечня для исследования и оценки внутренней валидности (рандомизация; распределение; идентичность основных измерений исходных данных; применение слепого метода исследуемыми субъектами, терапевтами и выполняющими измерения специалистами) и интерпретируемости (межгрупповая статистика, описание точек измерения и измерения вариабельности) результатов измерений. Состоящая из 11 пунктов шкала позволяет получить максимальную оценку 10 баллов при соблюдении всех критериев. Для включения в данный обзор необходимо было набрать минимум 5 баллов. Шкала PEDro была выбрана нами в связи с тем, что она обеспечивает проверку надежности данных и была создана для оценки РКИ. Хотя мы не рассматривали физиотерапевтические данные, мы исследовали рандомизированные контролируемые испытания сходного типа, что должно послужить гарантией достоверности применения шкалы PEDro. Maher et al. обнаружили межгрупповую корреляцию 0,56 для общего числа баллов индивидуальных оценок и 0,68 – для групповых оценок. Все 5 статей, соответствующие критериям включения в данный обзор, были оценены по шкале PEDro двумя нашими специалистами, которые выполняли данную оценку независимо друг от друга. Результаты оценок регистрировались после их согласования. При этом не потребовался третейский судья для разрешения разногласий по поводу разницы в оценках. Значение каппа для всех 5 РКИ было равно 1,0 (абсолютная согласованность). Исследования силовых тренировок с привлечением высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников не получили высокого рейтинга при проведении оценки по шкале PEDro в связи с трудностями применения слепого метода, связанными с распределением, трактовкой и оценкой. В будущем исследователи могут повысить достоверность оценки по шкале PEDro путем обеспечения секретности при распределении участников на группы, которое должно сохраняться в тайне, прежде всего от лиц, выполняющих оценку. Синтез данных. Оценки по шкале PEDro для 5 отобранных статей колебались от 5 до 6 из возможных 10 баллов. Данная оценка не всегда служит отражением хорошо организованного исследования, поскольку баллы не присваиваются, если при распределении участников в группы не применяется слепой метод, то есть участникам известно в какую группу они распределены. При выполнении исследований тренировок применение слепого метода по отношению к исследуемым субъектам и физиотерапевтам невозможно, но вполне возможным является использовать его в отношении выполняющих оценку лиц. Рандомизированное назначение в контрольную или экспериментальную группу необходимо для предотвращения потенциальной возможности искажения результатов. Применяемые в разных исследованиях протоколы проведения тренировок являются несопоставимыми, поэтому они не могут напрямую сравниваться друг с другом, но мы можем оценить, удалось ли участникам исследования повысить свою работоспособность, и могут ли данные результаты быть экстраполированы на других велосипедистов-шоссейников аналогичного класса. Исследованиям, проводимым Bishop et al. и Hickson et al., было присвоено по 5 баллов по шкале PEDro. В обоих этих исследованиях не было указано на рандомизированное распределение субъектов в тренировочные группы. Результат оценки по шкале PEDro для остальных 3 статей составил 6 баллов из 10. Однако разница в баллах не является свидетельством более низкого качества исследований Bishop et al. или Hickson et al., поскольку сохранение в секрете распределения на группы не имеет существенного значения для посвященных тренировкам исследований, когда при надлежащем контроле и правильной организации тренировок каждый участник имеет не больше шансов улучшить свою результативность, чем находящиеся в тех же условиях остальные субъекты. Кроме того, применение слепого метода по отношению к участникам исследования и физиотерапевтам является невозможным, хотя при проведении будущих исследований следует рассмотреть возможность проведения оценок вслепую выполняющими их специалистами. В таблицах 2 и 3 приведены баллы оценки по шкале PEDro и обобщена краткая информация по каждому из включенных в обзор исследований. Результаты данных 5 исследований оказались неоднозначными, так как указывают либо на повышение результативности в результате выполнения СТ, либо на отсутствие различий между экспериментальной группой, выполнявшей силовые тренировки, и контрольной группой. Bastiaans et al. на протяжении 9 недель изучали выполнение комбинированных тренировок, в которых часть тренировок на выносливость (ТВ) была заменена на взрывные СТ, предусматривающие поднятие низкого веса с большим количеством повторов. Исследуемые субъекты выполняли упражнения по подъему веса с применением максимально возможной взрывной силы, при этом весовая нагрузка была отрегулирована таким образом, чтобы скорость движения сохранялась на одном уровне в течение первых 20 повторов при некоторой потере мощности во время последних 10 повторов. В результате выполнявшие силовые тренировки субъекты увеличили свою выходную мощность при проведении одночасового теста (ОЧТ), что соответствовало 7,1% повышению максимальной выходной мощности. Общий объем тренировок (ч/неделю) не отличался в экспериментальной и контрольной группах, но в экспериментальной группе 37% процентов тренировочного объема приходилось на СТ. Bishop et al. исследовали 12-недельную периодизированную программу силовых тренировок, состоящую из одних только приседаний со штангой на спине. При этом, несмотря на повышение результата теста 1ПМ, не было выявлено улучшения работоспособности при выполнении ОЧТ. Члены экспериментальной группы выполняли данную программу СТ в дополнение к проводимым ими ТВ, объем которых оставался таким же, как в контрольной группе. Таблица 2 - Включенные в обзор статьи*
*1ПМ = 1 повтор с максимальной нагрузкой; КВР = кратковременная работоспособность; ОЧТ = одночасовой тест езды на велосипеде; СТ = силовые тренировки; ЗВ = заезд на время; ВДИ = время до достижения изнеможения; ТВ = тренировки на выносливость; МПК = максимальное потребление кислорода. 1 Пример можно посмотреть на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=i8-i3-VRiYg&NR=1 2 Пример можно посмотреть на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=KcIKDp0EtgQ 3Пример на сайте: http://www.teachertube.com/viewVideo.php?title=The_Proper_Form_For_The_Parallel_Back_Squat&video_id=26770 4Примеры на сайтах: http://www.ehow.com/video_2359480_do-knee-extension-exercises.html; http://www.youtube.com/watch?v=2TJaf5lxvlM 5Пример на сайте: http://www.ehow.com/video_4977875_do-toe-raise-exercises.html 6Пример на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=40p1qQZTNRw 7Пример на сайте: http://www.ehow.com/video_4398312_do-leg-curls.html http://www.youtube.com/watch?v=zntdTAB1SJc 8Пример на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=hmGiOzMiGG4&feature=related 9Пример на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=fXIWQV5VLyQ 10Пример на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=px1KNey-Kvc Таблица 3 - Описание тренировок экспериментальных и контрольных групп*
* В-повт = высокое количество повторов; В-инт = высокая интенсивность; ЧССмакс = максимальная частота сердечных сокращений; ПМ = повтор с максимальной нагрузкой; СТ = силовые тренировки; ТВ = тренировки на выносливость. 1 Пример можно посмотреть на сайте: http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU 2 Пример можно посмотреть на сайте: http://vodpod.com/watch/1471323-front-and-side-planks Hickson et al. проводили 10-недельные исследования с участием 8 субъектов, которые выполняли силовые тренировки 3 раза в неделю. Хотя все участники исследования были спортсменами, регулярно выполняющими тренировки на выносливость, не все они были тренированными велосипедистами. Протокол проведения тренировок предусматривал велосипедную езду несколько раз в неделю, во время которой выполнялось тестирование. В итоге исследуемые субъекты на 30% увеличили силу при выполнении приседания со штангой на плечах и сгибания и разгибания колена. ВДИ при велосипедной езде увеличилось на 20% при отсутствии негативного влияния СТ на работоспособность, особенно на кратковременную выносливость. Jackson et al. сравнивали как высокоинтенсивные (В-инт) силовые тренировки, так и силовые тренировки с высоким количеством повторов (В-повт) с тренировками на выносливость. Члены группы В-инт добавили к своей программе ТВ силовые тренировки, включающие выполнение 4 х 3 приседаний со штангой на плечах, сгибаний ног, жима ногами, подъемов вверх с опорой на одну ногу при 85% 1ПМ, в то время как члены группы В-повт выполняли те же самые упражнения, но в количестве 2 х 20 при 50% 1ПМ. Несмотря на значимое увеличение силы в обеих экспериментальных группах, ни в одной из них не было зарегистрировано увеличение ВДИ. Paton and Hopkins заменили 12 тренировок на интенсивность на силовые упражнения взрывного типа, которые выполнялись в течение 5 недель. Исследуемые субъекты провели 12 30-минутных тренировок, в которых взрывные упражнения по подъему весов чередовались с короткими интервальными (5 х 30 секунд) высокоинтенсивными спринтерскими велосипедными заездами. Достигнутое в результате увеличение эффективности выполнения упражнений и повышение анаэробного порога способствовали более высокой результативности ЗВ на 1 и 4 км (т.е., результативности в спринте и на длинной дистанции) по сравнению с контрольной группой. Практическое применение. Велосипедисты обычно проявляют озабоченность в отношении своей массы тела и потому часто отказываются включать СТ в свою тренировочную программу из страха повышения безжировой массы тела, которая может послужить препятствием при езде в горных условиях, то есть любые преимущества, связанные с увеличением силы, будут сведены на нет в результате ухудшения результативности, показываемой при подъеме в гору. Однако полученные в последнее время данные позволяют предположить, что хорошо сбалансированные программы СТ могут способствовать снижению потерь мышечных волокон I типа и соединительной ткани. Несмотря на ограниченное количество данных, подтверждающих целесообразность применения данной стратегии, авторы все же рекомендуют велосипедистам и их тренерам заменить часть ТВ на взрывные СТ в целях повышения результативности ЗВ и максимальной выходной мощности, а также минимизации усталости, развивающейся в результате выполнения общего объема изнурительных тренировок на выносливость. В центре внимания современных стратегий находятся специфические для каждого вида спорта тренировки, способствующие повышению работоспособности и результативности спортсменов. Огромную важность при разработке программы силовых тренировок для высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников имеет тщательное исследование основных параметров, определяющих эффективность их применения, и правильное определение объемов тренировок. Тренеры и ученые при составлении планов будущих исследований могут использовать данный систематический обзор в качестве отправной точки для разработки протоколов применения СТ с основным акцентом на подъеме более тяжелых весов с малым количеством повторов, использовании эффективной техники поднятия веса, применяемой в тяжелой атлетике как олимпийском виде спорта, и плиометрических упражнениях в целях увеличения силы и повышения работоспособности велосипедистов-шоссейников. |
Похожие:
 | Криминалистика. Часть Раздел Криминалистическая тактика : рабочая тетрадь для выполнения лабораторных заданий/ Г. М. Меретуков, В.... |  | Российской Федерации, федеральными законами или установленной Правительством Российской Федерации квотой на образование иностранных... |
| КубГУ, а также ряда вузов г. Краснодара и региона. Научные статьи характеризуют в целом междисциплинарность гуманитарного знания,... | | А. В. Гусев профессор кафедры криминалистики фгкоу впо «Краснодарский университет мвд рф», канд юр наук, доцент |
| А. В. Гусев – канд юр наук, профессор кафедры криминалистики фгкоу впо «Краснодарский университет мвд рф» | | Настоящие Правила разработаны на основании действующего жилищного законодательства и нормативных актов Российской Федерации, Устава... |
| В. О. Осипян, доктор физико-математических наук, доцент (Кубанский государственный университет) | | Сельское хозяйство; 35. 06. 04 Технологии, средства механизации и энергетические оборудование в сельском, лесном и рыбном хозяйстве;... |
| «Амурский государственный университет» (далее Университет) и их пребывания на территории Российской Федерации | | Правила) регламентируют прием граждан Российской Федерации, иностранных граждан и лиц без гражданства (далее вместе – поступающие)... |