Серия «Здоровье -XXI век» библиотека и здоровый образ жизни: из опыта работы библиотек Кировской области по здоровому образу жизни Киров 2011
Скачать 0.95 Mb.
|
Т. А. Анисимовабиблиотекарь Оричевской ЦРБим. Л. Ишутиной15 ноября – во многих странах, в том числе и в России, отмечается День без курения. Ведущий 1. Как Вы думаете: курение – привычка вымирающая...? Наверное, коль скоро сами курильщики начали призывать к ограничениям самих себя. Трудно сказать, чем именно вызван переход от традиционной для курильщиков позиции вызова обществу к позиции пораженчества: торжеством здравого смысла или государственной компанией за здоровье населения. Как бы то ни было, но сегодня даже те, кто не хочет, или не может бросить курить, во всяком случае, перестают бороться за курение как за своё неотъемлемое право. Ведущий 2. 66% курильщиков заявили, что они пытались бросить курить. Половина из них решалась на это один или 2 раза, а для 8% такие попытки сами по себе стали привычкой, что немудрено, если бросаешь курить более 8 раз. Неудивительно, что курящие ждут от некурящих крутых мер, которые заставили бы их бросить курить. Курящие в два раза чаще считают, что сигарета – очаровательный аксессуар – так обречённые обманывает сами себя… Ведущий 1. Эксперт: Справочная информация. В природных условиях никотин представляет собой жидкое вещество, содержащееся в растении под названием табак. Когда человек закуривает сигарету, никотин вдыхается с дымом. Дым проникает через клетки дыхательных путей, с током крови быстро достигает головного мозга. При курении никотин способствует повышению частоты сердечных сокращений, в результате сердце вынуждено работать сильнее, и ему требуется больше кислорода. Одновременно угарный газ, образующийся в лёгких из дыма, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь и к сердцу. Вдыхание дыма в лёгкие приводит к бронхитам, создаёт опасность пневмонии, начинается воспаление головных связок, которое становится хроническим: голос у курильщика хриплый, неприятный. Это трахеолангит; часто он приводит к раку горла. Особенно вреден недостаток кислорода для коры головного мозга: курильщик буквально глупеет, с трудом воспринимает информацию, его память слабеет. Ведущий 2. В табачном дыму обнаружено до 6000 различных компонентов и соединений, 30 из них относятся к разряду натуральных ядов. Курильщики часто кашляют, пытаясь избавить свой организм от дыма и ядовитых веществ. Статистика говорит, что от последствий курения, каждые 13 минут умирает человек. Каждая выкуренная сигарета сокращает человеческую жизнь на 5,5 минуты. А представьте, сколько человек теряет, если курит по пачке в день, а сколько это выходит в год… Ведущий 1. Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил, что нужно спасать Россию от пьянства и табачной зависимости и тут сложно не задуматься, вот печальные цифры статистики: В России курят 60–70 % мужчин, 15–20 % женщин. Но среди молодёжи юношей – 27 %, девушек – 24 %, т. е. практически сравнялись. При этом вряд ли юноши и девушки повзрослев, окажутся в разряде некурящих. По словам главного санитарного врача, в стране производится более 400 млрд. штук сигарет, т. е. на каждого из нас – от младенца до глубокого старика – приходится 2911 штук. А если производится, то должен их кто-то потреблять. Не лучше обстоят дела и на алкогольном фронте. Ведущий 2. 1–2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные подтверждают, что по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще болеют стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка. Курильщики составляют 96–100% всех больных раком лёгких. Каждый седьмой заядлый курильщик болеет облитерирующим эндартериитом – тяжким недугом кровеносных сосудов. Ведущий 1. По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы, системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются дополнительные вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (бензпирен и дибензпирен, т. е. способствующие возникновению злокачественных опухолей), углекислый газ – 9,5 % (в атмосферном воздухе – 0,046 %) и окись углерода – 5 % (в атмосферном воздухе её нет). Ведущий 2. Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС, в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением работоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности и на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон – адреналин, вызывающий спазмы сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции!!! Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Ведущий 1. Особенно вредно курение для детей и подростков. Ещё не окрепшая нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак. Кроме никотина отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание за счёт того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород, и доставляется с кровью ко всем тканям и организм человека. Ведущий 2. В ходе эксперимента установлено, что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли лёгких. Рак лёгких у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухоли и других органов: пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих нередко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающего в мундштуке трубки. Ведущий 1. Очень часто курение ведёт к развитию хронического бронхита, сопровождающего постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями – пневмосклерозом, эмфиземой лёгких, с так называемым лёгочным сердцем, ведущем к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка. Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили. Ведущий 2. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца, с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих. Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведёт к нарушению питания, гангрене и в итоге – к ампутации нижних конечностей. Ведущий 1. От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает также пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96–97% курили. Ведущий 2. Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного, страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился термин «пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и непроветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Ведущий 1. Например, американцы привыкли заботиться о своём здоровье и считать деньги. Дотошные американцы подсчитали: каждый курильщик обходится медицине в день на 3 доллара дороже, чем некурящий, т. к. болеет чаще, тяжелее и дольше, а работает хуже и меньше. Кроме того, из-за любителей сигарет происходит, по крайней мере, 1/3 всех пожаров. Умирают курильщики в среднем на 22 года раньше, часто в трудоспособном возрасте. Ведущий 2. А как вам такая информация? В Америке среди курящих преобладают лица африканского и индейского происхождения, эскимосы Аляски, а также люди необразованные и живущие ниже уровня бедности… В Америке курит каждый четвёртый. Американские учёные, изучавшие характер питания и состояние здоровья злостных курильщиков, пришли к выводу, что надо есть много рыбы, она смягчает вред, который наносит курение сердечно-сосудистой системе. Происходит это благодаря повышенному содержанию в рыбе особых ненасыщенных жирных кислот, препятствующих повышенной свёртываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов. Ведущий 1. Ещё один интересный факт. Решить проблему отказа от курения взялась японская компания «Осиро». Её представители уверяют, что компании удалось создать препарат, который не просто резко снижает содержание вредных веществ в каждой выкуренной сигарете, но и превращает ядовитый никотин в …никотиновую кислоту – комплекс витаминов группы «Б». Изобретение получило название «Табакул» и представляет собой порошковый фильтр – ароматизатор, который наносится на кончик сигареты. Для этого достаточно лишь разок «макнуть» её в препарат, который выпускается в небольшом пластиковом контейнере размером с обыкновенный мундштук. Одной такой упаковки, где содержится около 1 кг. порошка хватает примерно на 200 сигарет. Ведущий 2. Своими качествами «Табакул» обязан уникальному сочетанию чисто природных компонентов – лекарственных трав и минералов, из которых он собственно и состоит. В результате нанесённый на кончик сигареты порошок в момент её прикуривания превращается в маслянистую жидкость, которая полностью пропитывает табак и служит внутренним масляным фильтром. «Табакул» превращает почти 80% никотина в никотиновую кислоту. Но и этим действие его не ограничивается. Благодаря ароматическим добавкам, он в значительной степени ликвидирует ядовитый табачный дым. Но, не смотря на все новые приспособления и открытия, лучше всего бросить курить. Ведущий 1. Как говорил король Джеймс I в 1604 г.: «Курение – это привычка, отвратительная для взора, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и опасная для лёгких». Ведущий 2. А сейчас давайте представим, что произойдёт, если вам удастся выкурить действительно последнюю сигарету.
Ведущий 1. Невероятно, но факт. Одна тлеющая сигарета выжигает 10 кв. см. поролона в кресле или диване. Углекислый газ, выделившийся в результате горения, навсегда «усыпит» всех жителей комнаты. Ведущий 2. Вашему вниманию предлагается викторина. 1. При курении человек вдыхает тот же ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ? (Угарный газ). 2. Если человек выкуривает пачку сигарет ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает в его лёгких? (Примерно 1 литр). 3. Верно, или нет, что курение табака вызывает сильное привыкание? (Верно). Курение порождает как физическую, так и психологическую зависимость, это одна из причин, почему так трудно бросить курить. 4. Назовите хотя бы одну из причин, почему курение опасно для беременных женщин? (Увеличивается риск рождения детей с недостаточным весом, самопроизвольных выкидышей, гибели плода и смерти младенца). 5. Что означает выражение «пассивное курение»? (Это вынужденное курение, когда некурящие вдыхают сигаретный дым окружающих их курильщиков. Особенно опасно это для больных, страдающих астмой, заболеваниями сердца и органов дыхания). 6. Назовите хотя бы три вещи, которые невозможно делать одновременно с курением? (Целоваться, принимать душ, играть в баскетбол, танцевать, делать зарядку, бегать…). 7. Назовите три причины, по которым подростки предпочитают не курить. (Во-первых, дурной запах; во-вторых, некурящие друзья; в-третьих, некурящие родители). 8. Сколько сигарет необходимо выкурить для того, чтобы нарушить нормальный баланс воздуха и крови в лёгких? (Одной сигареты достаточно, чтобы увеличить сердцебиение, повысить артериальное давление и нарушить нормальное кровообращение и газообмен в лёгких). Ведущий 1. Тем, кто решил раз и навсегда бросить курить, врачи настоятельно рекомендуют чаще есть картофель, баклажаны, томаты и цветную капусту. Оказывается, в этих овощах содержится достаточное количество никотина, чтобы смягчить постоянную потребность в курении. К примеру, не так давно американские учёные из Мичиганского университета подсчитали, что в организм человека может поступить с пищей один микрограмм никотина, если съесть: 240 граммов красных помидоров или 23 грамма зелёных томатов, 100 граммов цветной капусты, 140 граммов картофеля и всего 10 граммов баклажанов. Поэтому, если вы стараетесь бросить курить, налегайте на овощи. Ведущий 1. Борис Королёв, академик Российской Академии Медицинских Наук, кардиохирург, возраст – 100 лет. Часто подхожу к ребятам, которые курят на улице, и говорю: «Спасибо вам! Вы нас, врачей, без работы не оставляете! В нашей больнице каждый день оперируют курильщиков». Многие после этого сигареты в урну выбрасывают. Ведущий 2. А как бы вы отучали любителей никотина от пагубной привычки? Ведущий 1. Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся в последствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей. Полюбите себя – свой Мозг, свою Печень, Почки, своё Сердце. Они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем рабами вредных привычек! |
Похожие:
 | Образовательная область «Здоровье». Приобщаем к здоровому образу жизни, укрепляем физическое и психическое здоровье ребенка | | Дирекция 4-й выставки «Здоровый образ жизни-2010» благодарит вас за решение принять участие и просит ознакомиться с информацией,... |
| Поздравляем! Вы стали Членом нашего Фитнес-Клуба – Вы сделали новый шаг к здоровому образу жизни! |  | Наша общая задача – приобщить ребенка к здоровому образу жизни, расширить круг его друзей, закалить, научить полезным вещам, которые... |
| Наша общая задача – приобщить ребенка к здоровому образу жизни, расширить круг его друзей, закалить, научить полезным вещам, которые... | | Ответственный, легко обучаемый, имею организаторские способности. Веду здоровый образ жизни |
| Наша общая задача – приобщить ребенка к здоровому образу жизни, расширить круг его друзей, закалить, научить полезным вещам, которые... | | Ленинградской области в 2013 году: из опыта работы библиотек / Государственное казенное учреждение культуры «Ленинградская областная... |
| Учебное пособие предназначено для преподавателей курса основ безопасности жизнедеятельности в обучении учащихся безопасному поведению... | | Задача № Систематизировать знания педагогов об оздоровлении детей дошкольного возраста, воспитывать у дошкольников привычку к здоровому... |