Рабочая программа учебной дисциплины «философия»
Скачать 17.13 Mb.
|
| Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества. Социальные функции физической культуры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке. Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда. Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт. Основные положения организации физического воспитания в вузе. Тема 2. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов. Общие положения, понятия, цель и задачи ппфп. Общие положения. Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время. Система контроля профессионально-прикладной физической подготовленности студентов. Виды и формы профессионального труда бакалавра и специалиста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих специалистов - выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда. Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специалиста данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособности в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние гео-климатических, региональных условий на жизнедеятельность работников. Содержание ППФП специалистов, относящихся к различным группам ИТР: прикладные знания, психофизические качества и свойства личности, специальные качества и свойства личности, специальные качества, жизненно необходимые и прикладные умения и навыки. Прикладные виды спорта. Зачетные требования и нормативы по ППФП для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной дисциплине "Физическая культура". 1.3.2.Практический раздел Учебный материал практического раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах. Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Содержание методико-практических занятий 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, плавание). 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции. 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание и т.д.). 4. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности. 5. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. 6. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.) 7. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). 8. Методика проведения учебно-тренировочного занятия. 9. Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств. 10. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта. 11. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. 12. Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств. Учебно-тренировочных занятия предусматривают совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств: выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. В занятиях используются упражнения профессионально-прикладной направленности. Учебно-тренировочные занятия в основном учебном отделении, где занимаются студенты основной и подготовительной медицинских групп, базируются на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки. На учебно-тренировочных занятиях студенты изучают и совершенствуют технику выполнения упражнений, получают всестороннее развитие и общую физическую подготовку средствами ОФП, легкой атлетики, спортивных игр, атлетической гимнастики. Содержание учебно-тренировочных занятий Тема 3.Легкая атлетика Бег на короткие дистанции (30 м-девушки, 60 м-юноши). Бег на дистанции 200 м-девушки,юноши. Бег на длинные дистанции 500 м,1000 м-девушки, 1500 м, 3000 м-юноши Техника: высокий и низкий старты, бег на дистанции, финиширование. Специальные беговые упражнения (выполняют сериями на отрезке 20-60м): бег с ускорением с хода; с высокого и низкого старта; с высоким подниманием бедра; прыжковыми шагами; переменный, с переходами от максимальных усилий к бегу по инерции. Техника: высокий старт, стартовое ускорение; бег на дистанции, финиширование, бег по пересеченной местности. Кроссовая подготовка (бег по пересеченной местности). Тренировка: равномерный бег на местности малой и средней интенсивности для юношей – 2000-3000м, для девушек – 1000-2000м. Техника бега по твердому, мягкому и скользкому грунту. Тренировка: переменный бег на местности малой и средней интенсивности. Юноши – 2000-3000м, девушки – 1000-2000м. Развитие общей выносливости. Равномерный бег умеренной интенсивности 45-50% от максимальной (5-6 мин.) в чередовании с ходьбой (3-4 км). Обучение правильному равномерному распределению сил по дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств. Повторный бег на коротких отрезках сериями, беговые и прыжковые упражнения (многоскоки, прыжки на одной ноге, на двух, выпрыгивания, скакалка ) – 2-3 серии по 20-30 метров. Прыжок в длину с места. Тройной прыжок в длину с места Техника выполнения. Развитие скоростной выносливости. Переменный бег по дистанции с изменением темпа. Повторный бег на коротких (50-60 м) и средних (200-300 м) отрезках сериями по 3-4 повторения. Тема 4. Общая физическая подготовка (ОФП). Упражнения на коррекцию физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности. 1. Подтягивание на перекладине. 2. Сгибание рук в положении лежа, на брусьях. 3. Приседания, многоскоки. 4. Подъем туловища из положения лежа. 5. Комплексно-силовое упражнение. Тема 5. Спортивные игры Баскетбол. Техника передвижения в защите и нападении: перемещения, остановки повороты. Ловля и передача мяча двумя руками на уровне груди. Ведение мяча. Бросок в движении. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. ОФП. Сочетание перемещений с выполнением технических приемов нападения. Ведение мяча с изменением направления и скорости, правой и левой рукой. Бросок мяча одной рукой и двумя от головы. Броски с точек. Штрафной бросок. Учебная игра. Взаимодействия игроков нападения и защиты. ОФП. Ловля и передача мяча в сочетании с другими техническими приемами нападения. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита. Передача мяча от головы. Личная система защиты по всей площадке. Учебная игра. ОФП. Перемещения в нападении. Ведение мяча при сближении с соперником. Встречная передача мяча. Дистанционные броски. Взаимодействия игроков в нападении и защите. Зонная защита. Учебная игра. ОФП. Волейбол. Ознакомление с техникой: стойка волейболиста, перемещения, прием и передача сверху двумя руками, приём снизу двумя руками, подача нижняя прямая. Учебная игра. ОФП. Изучение техники перемещения, передачи и приёма мяча в сочетании. Приём мяча с падением и перекатом. Подача верхняя прямая. Правила игры в волейбол. Учебная игра. ОФП. Изучение техники нападающего удара. Подача, приём подачи. Тактические действия в нападении и защите. Учебная игра. ОФП. Приём мяча снизу одной рукой с падением, нападающий удар. Блокирование. Подача верхняя прямая. Учебная игра с применением изученных приёмов игры и тактических действий. ОФП. Футбол. Ознакомление с техникой: стойка футболиста, ведение, удары и остановка мяча. Ознакомление с основными правилами игры в футбол. Удар по летящему мячу средней частью подъёма стопы. Игра в квадрате. Двусторонняя игра. ОФП. Ознакомление с техникой игры головой: удар по мячу головой в прыжке с разбега серединой лба, удар боковой частью лба. Двусторонняя игра. ОФП. Тактика игры в нападении и защите. Отбор мяча у соперника наложением стопы и толчком плеча в плечо. Штрафные удары по воротам. Двусторонняя игра с применением изученных технических приёмов. ОФП. Тактика игры в нападении и защите. Отбор мяча у соперника наложением стопы и толчком плеча в плечо. Штрафные удары по воротам. Двусторонняя игра с применением изученных технических приёмов. ОФП. Обманные движения, обводка противника. Тактические действия. Техника игры вратаря. Штрафные удары по воротам. Учебная игра. ОФП. Настольный теннис. Обучение игровой стойке и технике простейших элементов: “тычек” или “толчок”, “блок”, “откидка”. Обучение технике подач и ударов “накатом”. Обучение технике ударов и подач “накатом” справа. Обучение технике “топ-спин”. Обучение технике ударов по “свечам”; Совершенствование технико-тактических действий в игровой практике. Бадминтон. Обучение удару открытой стороной ракетки (удар сверху) и нападающему удару “смеш”. Обучение ударам сбоку, у сетки. Обучение подачам и перемещениям на площадке. Обучение технико- тактическим действиям игры в одиночке и в паре. Игровая практика, участие в мини-турнире. Тема 6. Атлетическая подготовка (юноши) Атлетическая гимнастика - система упражнений с различными отягощениями, направленная на формирование гармоничного телосложения, пропорциональное развитие силы мышц, повышение максимальной силы, силовой выносливости и скоростно-силовых качеств. В условиях ограниченного времени группового занятия, применяются несложные упражнения по технике исполнения и воздействующие на большие мышечные группы или несколько групп. Упражнения объединяются в комплексы, каждый из которых выполняется на одном занятии. Упражнения с отягощениями выполняются повторным методом; с собственным весом — как повторным методом, так и методом «до отказа». При выполнении индивидуальной нагрузки рекомендуется использовать вес отягощения, который можно поднять 7-10 раз в одном подходе. При выполнении нагрузки упражнения в двух и более подходах сначала выполняется нагрузка с максимальным количеством подъемов (но не более 10 раз). Отдых между подходами 30-60 сек., между упражнениями 1-2 минуты. Во время отдыха выполняются упражнения на расслабление мышц и подвижность суставов (стретчинг). Ознакомление с техникой выполнения упражнений на тренажерах. Режим дыхания. Методические приемы. Развитие основных мышечных групп (мышцы спины, живота, рук и ног): 1. Подтягивание на перекладине или верхние тяги с прямым и обратным хватом грифа тренажера. 2. Приседания со штангой на плечах. 3. Жим штанги над головой. 4. Сгибание рук со штангой в положении стоя. 5. Подъем туловища из положения лежа. Упражнения выполняются в 1-2 подходах по 6-8 раз. Упражнения для укрепления мышц груди, плечевого пояса, трицепсов, бицепсов и брюшного пресса: 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье. 3. Жим штанги над головой. 4. Сгибание рук со штангой в положении стоя. 5. Разгибание рук на блочном тренажере в положении стоя. 6. Переход из положения лежа в положение сидя с поворотом корпуса. Упражнения выполняются в 1-2 подходах по 10-15 раз Упражнения для укрепления мышц нижней части спины, сгибателей бедра, ягодиц, мышц живота. 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Становая тяга. 3. Становая тяга на прямых ногах с широким хватом грифа штанги 4. Динамические выпады со штангой на плечах. 5. Подъем ягодиц в положении лежа с поднятыми прямыми ногами. Упражнения выполняются в 1-2 подходах по 8-10 раз Упражнения для укрепления мышц спины, плечевого пояса и брюшного пресса: 1. Подтягивание на перекладине. 2. Сгибание рук в положении сидя с обратным хватом грифа тренажера. 3. Сгибание рук в положении сидя с прямым хватом (имитация гребли). 4. Наклоны вперед со штангой на плечах в положении стоя. 5. Сгибание рук со штангой на бицепс. 6. Подъем туловища с весом на плечах из положения лежа. Упражнения выполняются в 2 подходах по 10-15 раз. Комплекс упражнений по атлетической гимнастике – это сложная система, включающая в себя набор упражнений и выбранный режим тренировок. Примерный комплекс упражнений: 1. Жим штанги широким хватом в положении лежа на спине; 2. Разведение рук с гантелями в положении лежа на спине; 3. Тяга штанги к животу в положении стол в наклоне; 4. Подтягивание на перекладине широким хватом до касания затылком; 5. Жим штанги широким хватом в положении сидя; 6. Разведение рук с гантелями в положении сидя; 7. Приседание со штангой на плечах; 8. Поднимание на носки, расположенные на брусе, со штангой на плечах; 9. Сгибание рук со штангой к плечам в положении стоя; 10. Разгибание рук со штангой (французский жим); 11. Поднимание туловища из положения лёжа на наклонной скамье при закрепленных ногах; 12. Поднимание ног в положении лёжа на наклонной доске. Комплекс позволяет давать достаточную нагрузку всем мышцам тела. В комплексе не указывается количество повторений в подходе. Это, согласно своим индивидуальным возможностям, студенты должны определить сами. Количество упражнений зависит в основном от физической подготовленности студента и задач, поставленных перед тренировкой. Практический учебный материал для студентов спортивного отделения, занимающихся в учебных группах по видам спорта, включает в себя вышеуказанные обязательные физические упражнения. Практический учебный материал (включая зачетные требования и нормативы) для групп специального учебного отделения разрабатывается кафедрой физической и специальной подготовки с учетом медицинских показаний и противопоказаний для каждого студента. Студенты этого учебного отделения, освобожденные от практических занятий, пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры с учетом индивидуальных отклонений в состоянии здоровья. Ритмическая гимнастика (девушки) Техника основных танцевальных шагов (без движения рук, с движением рук). Упражнения на все группы мышц. Стретчинг. Степ-аэробика. Движения танцевального комплекса, укрепление мышц спины, груди, рук, голени и пресса. Шейпинг. Комплексы с применением отягощений, укрепление мышц туловища, ног и рук. Комплексы с применением степ – платформы. 1.5. Список литературы Основная литература
Дополнительная литература
|
Похожие:
 | Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе фгос и в соответствии с примерной программой учебной дисциплины для специальностей... | | Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе фгос и в соответствии с примерной программой учебной дисциплины для специальностей... |
| Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности... |  | Рабочая программа учебной дисциплины одобрена на заседании кафедры трудового, экологического права и гражданского процесса |
| Рабочая программа учебной дисциплины составлена на основе требований Федерального государственного образовательного стандарта по... | | Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – фгос)... |
| Рабочая программа учебной дисциплины «Гражданское право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики | | Рабочая программа учебной дисциплины «Семейное право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики |
| Рабочая программа учебной дисциплины «Гражданское право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики | | Рабочая программа учебной дисциплины «Семейное право» подготовлена Фофановой А. Ю., к э н., доцентом кафедры экономики |