Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «институт развития образования» краснодарского края профилактика саморазрушающего поведения обучающихся

Скачать 1.32 Mb.

Название	Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «институт развития образования» краснодарского края профилактика саморазрушающего поведения обучающихся
страница	4/9
Тип	Методические рекомендации

filling-form.ru > Туризм > Методические рекомендации

1 2 3 4 5 6 7 8 9

2.6. Методические рекомендации для педагогов по проведению

физкультурно-профилактических бесед со школьниками
Чтобы сказать наркотикам «нет» и сделать осознанный выбор, нужна альтернатива. А реальных альтернатив наркотикам две – это духовность и здоровье, которому способствуют физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт – наши естественные союзники, так как тяга к движению являются естественной потребностью у детей. Задача взрослых вовлечь детей в спорт, открыть им этот мир, а значит, помочь избежать опасности оказаться в числе наркоманов и алкоголиков.

Уважаемые педагоги, для подростков, с которыми работаете, вы являетесь примером на очень значительном этапе их жизни. Те нормы поведения, которые вы установите, станут руководством к действию для многих ребят. Если вы хотите, чтобы они не употребляли алкоголь и наркотики и бережно относились к своему здоровью, занимались физкультурой, спортом – вы должны выразить это четко и убедительно. Если они не услышат вашего мнения по этому вопросу, они решат, что вам все равно.

С молодежью разговаривать о здоровье сложно: ведь в их возрасте, как правило, серьезные заболевания, к счастью, еще пока не беспокоят, да и энергия бьёт через край. Перспектива лишиться здоровья воспринимается как далекая и почти нереальная. А люди, не испытывающие проблем со здоровьем, обычно остаются глухи к рекомендациям, направленным на его поддержание. А вот когда человек заболеет, тогда он начинает активно интересоваться этими вопросами и готов отдать что угодно, лишь бы вылечиться. Но подчас, увы, слишком поздно…

Как же строить профилактические беседы с подростками? О чем важно сказать? Вот несколько рекомендаций.

Во-первых, вначале можно привести данные Всемирной организации здравоохранения о том, сколько «весит» здоровый образ жизни. Итак, здоровье определяется:

образом жизни – 50%;
внешними условиями, экологией – 20%;
генетическими, наследственными факторами – 20%;
медициной, организацией здравоохранения – 10%.

Таким образом, получается, что, как минимум, наполовину здоровье зависит от того, что контролировать вполне в наших силах. Ведь образ жизни – это повседневный способ жизнедеятельности человека, которого он придерживается в силу привычек и бытовых обстоятельств.

Во-вторых, в беседе важно остановиться на основных составляющих здорового образа жизни: двигательной активности и спорте; питании; режиме дня; душевном состоянии.

Двигательная активность. Человеческий организм предназначен для действий. Подталкивают человека на активность его потребности. У здорового организма обязательно присутствует и потребность в движениях. А если не присутствует? Значит, что-то не так с человеком, что-то разладилось, «забуксовало». Когда человек перестает стремиться к движениям, его организм постепенно привыкает к бездействию и не хочет выбираться из состояния парализующей дремоты. Бездействие – как болото, оно засасывает попавшего туда путника, и чем глубже засасывает, тем сложнее оттуда выкарабкаться. Этому способствует массовое увлечение молодежи компьютерными играми, Интернетом и т. п.

Следует напомнить об основных правилах занятий физическими упражнениями: соответствие физических нагрузок возможностям человека, постепенность их наращивания или снижения, регулярность занятий. Важнее, на самом деле, не ЧТО делать, а КАК. Главное – создать высокий уровень физической активности, а в чем именно она будет состоять, вопрос второй.

Главные составляющие оздоровительного воздействия физических упражнений:

Основной механизм оздоровительного воздействия физических упражнений состоит в повышении общих адаптационных возможностей организма.
Потребность в движениях заложена в человеке физиологически. Физические упражнения позволяют задействовать организм в том, на что он первоначально рассчитан природой.
Повышение регуляторных возможностей организма.

Физическая нагрузка приводит к тому, что мобилизуется не только опорно-двигательная, но и другие системы организма, они начинают более слаженно и активно работать, а это приводит к улучшению обменных процессов на клеточном уровне, обеспечению целостности жизнедеятельности нашего тела.

Повышение двигательных возможностей организма, уровня владения своим телом, телесных ощущений, возникающих при занятиях физическими упражнениями, приводит к улучшению качества жизни в целом.
Улучшение психологического состояния. Занятия физическими упражнениями сопряжены с радостью и другими положительными эмоциями. Ни с чем несравнимые двигательные ощущения, комфортное общение, эстетика движений, бодрящая музыка, удобные тренажеры в зале или красота природы на воздухе - все это создает положительный эмоциональный фон, необходимый для психологического благополучия.
Занятия физическими упражнениями улучшают внешнюю привлекательность человека. Ведь, тренируя свое тело, человек корректирует фигуру, начинает более свободно и красиво двигаться, становится более ловким и уверенным в себе.

Можно привести несколько афоризмов о физической активности:

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» (Гораций);
«Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных и движений» (М. Мудров).

Спорт для здоровья. Школьникам следует напомнить об основных правилах оздоровительных занятий, чтобы занятия спортом действительно укрепляли здоровье:

Ищи и находи в тренировках мышечную радость! Занятия физическими упражнениями полезны тогда, когда сопровождаются приятными ощущениями от легкой усталости и положительными эмоциями от самого процесса их выполнения.
Выбирай такие виды занятий и такие упражнения, которые интересны и увлекательны именно для тебя, соответствуют именно твоим особенностям!
Занимайся осознанно – старайся понять, что, как и для чего ты делаешь. Тренировка – не дрессировка. Голова на плечах имеется для того, чтобы думать, находить смысл в своих действиях. Так что не забывай включать ее, когда тренируешься. Будь умным – это весьма полезно для здоровья.
Контролируй свое состояние, следи за самочувствием, консультируйся у специалистов (тренера и врача). Вредных видов спорта нет. Но зато бывает вред от несоответствия вида спорта (требований, которые он предъявляет к организму) возможностям конкретного человека. Тренировки без учета индивидуальных особенностей человека или во время болезни могут быть опасными для здоровья.
Старайся заниматься регулярно и систематически (по разумной системе). Эффект от тренировок накапливается, если занимаешься длительное время. Бессистемные тренировки только «встряхивают» организм, разово ускоряют обменные процессы в нем, но их укрепляющий и оздоравливающий эффект невелик.
Определяй соответствующую твоим возможностям нагрузку и наращивай ее постепенно, по мере возрастания возможностей организма. Делать упражнений столько, сколько нужно – это искусство. Меру можно и нужно научиться чувствовать, это дается с опытом. Пока собственного опыта недостаточно, следует обращаться за консультацией к тренерам, инструкторам, учителям.
Старайся разнообразить занятия. Разносторонняя подготовка – залог здоровья. Стремись регулярно плавать, кататься на велосипеде, на коньках и лыжах, выполнять несложные гимнастические упражнения, на доступном уровне играть в теннис, волейбол, баскетбол, футбол и т. д. – все это в комплексе даст огромный запас возможностей для поддержания своей физической формы на всю жизнь.

Питание для здоровья. От того, как мы питаемся, зависит и наш внешний вид, и настроение, и работоспособность, и состояние здоровья в целом.

Пищевые продукты и их количество, употребляемые за сутки, называют пищевым рационом. Вот требования, предъявляемые к нему:

Энергетическая ценность рациона должна покрывать энерготраты организма, но не превышать их (сколько энергии растратил – столько и должен получить с продуктами).
Надлежащий химический состав, оптимальное количество сбалансированных между собой питательных веществ. Пища должна быть богата белками, содержать умеренное количество углеводов и жиров, достаточно витаминов и минеральных веществ, а также некоторое количество клетчатки.
Хорошая усвояемость. Некоторые виды продуктов, например, мясные копчености, перевариваются настолько тяжело и медленно, что организм вынужден тратить на их усвоение едва ли не больше энергии, чем они могут дать.
Разнообразие за счет широкого ассортимента продуктов и различной кулинарной обработки. Нужны как растительные, так и животные продукты, как прошедшие термическую обработку, так и свежие.
Способность пищи создавать чувство насыщения (зависит от объема, состава, кулинарной обработки). Следует учитывать, что насыщение тесно связано с объемом находящейся в желудке еды. Поэтому, если мы поглощаем что-то высококалорийное (например, шоколад и другие сладости), энергию-то они дают с избытком, а вот места в желудке занимают мало и всасываются быстро, поэтому их хочется еще и еще. Как следствие, возникает переедание, появляется лишний вес, нарушается обмен веществ.
Безвредность пищи как с точки зрения химического состава (содержание потенциально опасных веществ должно укладываться в жесткие санитарные нормы), так и их бактериологической безопасности.

Завершая разговор о еде, можно процитировать пару афоризмов:

«Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай должное внимание» (И. П. Павлов);
«Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливать, а не подавлять» (Цицерон).

Режим дня. Эффективная жизнедеятельность нашего организма во многом зависит от режима – стабильного чередования сна и бодрствования, приема пищи, работы и отдыха. Следует обратить внимание школьников на некоторые общие моменты.

1. Целесообразно организовывать режим таким образом, чтобы в нём время гармонично распределялось между следующими видами деятельности:

учеба/работа;
личные интересы, уход за собой;
увлечения, хобби, тренировки, саморазвитие;
общение с близкими людьми.

2. Следует помнить о том, что лучший вариант отдыха – это не пассивное бездействие, а переключение с одного вида активности на другой.

3. В любом режиме должно отводиться достаточно времени для сна.

Душевное состояние.

Наша подверженность болезням и адаптационные возможности организма существенно зависят от душевного состояния. С одной стороны, народная мудрость совершенно справедливо гласит, что «в здоровом теле здоровый дух» (по латыни – Mens sana in corpore sano). Но ведь, с другой стороны, и душевное благополучие позволяет телу становиться более здоровым!

Поддержанию здоровья способствует активная жизненная позиция, увлеченность тем, что делает человек. Тот, кто тратит большую часть времени и сил на отдых, обычно довольно быстро начинает «чахнуть» – ведь чтобы хорошо отдохнуть, сначала нужно как следует устать! Иначе не получится, это физиологический закон: глубокому, полноценному расслаблению предшествует напряжение. Но здесь, как и во всем другом, то же важно не бросаться в крайности, а найти «золотую середину».

Проект «Карточка здоровья «Достижени-Я»

Важнейший элемент школьной физкультурно-профилактической программы – установление «обратной связи», то есть построение такой системы взаимодействия с подростком, которая бы позволяла ему самому постоянно отслеживать изменение состояния своего физического здоровья и одновременно стимулировала бы к дальнейшему всё более активному занятию физической культурой и спортом. В рамках развития физкультурно-оздоровительного движения среди подростков может быть включен в школьную физкультурно-профилактическую программу проект «Карточка здоровья» (см. Приложение 8).

Проект «Карточка здоровья», состоит из двух стимулирующих компонентов с элементами обратной связи:

Постоянное объективное отслеживание, понятное самому участнику, изменения состояния своего физического здоровья по мере занятий физкультурой и спортом и степень своей активности в формировании здорового образа жизни, пропаганды физкультуры и спорта.
Возможность каждому подростку, набрав определенную сумму баллов, получить общешкольное признание, стать в один ряд с лучшими учениками школы.

Обязательное условие реализации проекта – добровольность участия, так как важно не принудить, а увлечь ребенка интересной активной физкультурно-спортивной жизнью. Механизм реализации проекта включает в себя следующие шаги:

Презентация проекта. Цель – заинтересовать всех учащихся школы независимо от возраста, пола, успехов в учебе, опыта спортивных занятий идеей программы. Представить программу следует на каком-либо значимом общешкольном спортивном мероприятии. Кроме того, информацию разместить в школьной газете, распространить листовки, флаера. Создать оргкомитет (штаб), в который входит координатор программы (учитель физкультуры, тренер или педагог-организатор) и его помощники – активные ребята, увлекающиеся спортом. Оргкомитет дает разъяснения всем желающим по вопросам участия в программе, проводит общешкольные спортивные мероприятия, ведет агитационную работу, распространяет информационные листовки, выступает перед родительской аудиторией, создает макет именной физкультурно-спортивной карточки здоровья.
Торжественное вручение именных физкультурно-спортивных карточек здоровья участникам. Этот документ может быть изготовлен специально, а может быть создан с использованием обыкновенного альбомного листа, ученической тетради или блокнота самими ребятами. Главное – чтобы они имели единообразную форму. На этой карточке может быть прикреплена фотография участника, эмблема школы или специально разработанная символика для этой программы. Один из вариантов карточки здоровья «Достижени-Я» предлагается ниже. Карточка представляет собой большую букву «Я», разделенную на несколько секторов, которые в течение месяца учащийся самостоятельно заполняет. Карточка используется для фиксации своих собственных “достижений” в области физической культуры и спорта. Таким образом, в течение учебного года учащийся ежемесячно собирает сведения о своей физкультурно-оздоровительной деятельности. К ним относятся:

– участие в спортивных соревнованиях, причем статус участия может быть самым разнообразным: можно непосредственно включиться в спортивные состязания, можно стать организатором мероприятия (ведущим, художником-оформителем, судьёй, корреспондентом), войти в группу поддержки или быть просто зрителем. В зависимости от статуса оргкомитет мероприятия выставит в карточке здоровья то или иное количество баллов:

* пассивный зритель – 1 балл;

** группа поддержки – 2 балла;

*** активный участник – 3 балла;

**** организатор – 4 балла;

– посещение спортивной секции, клуба, членство в футбольной (волейбольной и др.) команде, занятия брейк-дансом, хип-хопом, скейтбордом. Разовое занятие в секции оценивается в 3 балла;

самостоятельные занятия физической культурой и спортом (утренняя зарядка, бег, посещение бассейна, другие физкультурные занятия, игра в шахматы), которые фиксируют в карточке и оценивают соответствующим баллом родители (за одно занятие – 3 балла);
участие в волонтерском физкультурно-оздоровительном движении школы, в антинаркотической агитбригаде, других видах оздоровительной деятельности оценивается руководителями тех или иных программ (в зависимости от статуса участия);
участие совместно с родителями в различных спортивно-массовых мероприятиях.

В карточке могут быть выставлены баллы с указанием даты проведения мероприятия, статуса участника. В ней же ежегодно можно отражать основные параметры физического развития школьника. Обязательна подпись организатора мероприятия или руководителя, другого ответственного лица или родителя. Карточка заверяется директором школы или заместителем директора по воспитательной работе. В конце месяца участники проекта сдают свои физкультурно-спортивные карточки здоровья в штаб проекта, где идет предварительный учет спортивных достижений ребят. В конце учебного года подводятся общие итоги. В приложение к карточкам учащимися могут быть представлены в штаб полученные в течение года спортивные грамоты, дипломы. Ребята, которые заработали максимальное количество баллов, стали активными участниками и пропагандистами физкультурно-оздоровительного движения школы, а может быть города (района), официально признаются лидерами. На общешкольном массовом спортивном мероприятии этим ребятам вручают грамоты, по возможности подарки (желательно различный спортинвентарь), благодарственные письма родителям. В обязательном порядке по итогам каждого года оформляется уголок почета, на котором размещаются фотографии самых активных пропагандистов физкультурно-оздоровительного движения. Может быть, эти ребята не являются отличниками в учебе, но на них тоже стоит равняться, они являются хорошим примером для всех остальных. Это – гордость школы, показатель её работы в сфере профилактики.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

	Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного... П 11 Профилактика саморазрушающего поведения обучающихся: методические рекомендации / авт сост. С. А. Кузикова, Е. В. Куренная. –...		Краснодарского края Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей
	Краснодарского края Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей		Тема формирующее оценивание как механизм мотивации школьников к самоопределению... Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышения квалификации)...
	Государственное бюджетное учреждение дополнительного профессионального образования «Кузбасский региональный институт развития профессионального образования» (гбу дпо «крирпо»)		Курганской области педагогическое зауралье Государственное автономное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Институт развития образования...
	Правила поведения обучающихся Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования города Москвы «Колледж полиции»		Методические рекомендации для педагогических работников дошкольных образовательных организаций Государственное автономное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования Владимирской области Владимирский...
	Педагогическое зауралье 2 (64) 2 012 п едагогическое зауралье Государственное автономное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Институт развития образования...		Образовательная программа Ксп) «Разработка, реализация и распространение современных моделей доступного и качественного образования в Хабаровском крае» краевое...

Похожие: