Программа в области физической культуры и спорта по воднолыжному спорту Государственного бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования «Саратовская

Скачать 0.54 Mb.

Название	Программа в области физической культуры и спорта по воднолыжному спорту Государственного бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования «Саратовская
страница	4/5
Тип	Программа

filling-form.ru > бланк заявлений > Программа

1 2 3 4 5

Краткое содержание программного материала

Основы техники фигурного катания

Основные понятия о фигурном катании. Краткие сведения о сопротивлении внешней среды /воды, воздуха/, движущему воднолыжнику-фигуристу, глубине погружения фигурных лыж. Значение равномерности движения катера. Подбор и выбор скорости катера и длины буксировочного троса. Влияние этих факторов на выполнение программы. Роль крепления для ног и рукоятки «СР». Обращение с фигурными лыжами.

Понятие о школе «фигурного катания» - плоской программы.

Роль имитационных упражнений в фигурном катании. Связь имитационных упражнений с упражнения на воде. Взаимосвязь техники и тактики в процессе и тренировки.

Показатели техники:

Эффективность, координация движений, развитие вестибулярного аппарата, прыгучесть, реакция мышления. Понятие о программах в фигурном катании. Составление простых программ. Эволюция программ в зависимости от уровня подготовленности обучающегося.

Эффективность связи фигур во времени.

Основные ошибки и их причины. Методические приемы для исправления ошибок.

Влияние ассиметрии исполнения фигур вращения на технику в целом.

Ритм и темп исполнения программ, связок.

Распределение усилий в программе. Дыхание. Чередование напряжений и расслаблений при исполнении программы.

Наблюдение обучающихся за выполнением фигур товарищами.

Роль мысленного продумывания отдельных фигур, связок программы перед стартом.

Тактика и тактические средства. Тактика и поведение на старте дистанции, в предварительных и финальных заездах.

Разбор техники сильнейших зарубежных и российских спортсменов.

Просмотр учебных видеофильмов.

Основы техники слалома

Основные понятия о слаломе. Краткие сведения о слаломных лыжах. Понятие о установки креплений. Роль креплений. Понятие о трассе слалома. Гидродинамика больших скоростей потока воды. Методика обучения слалома. Свободное катание, цели и задачи. Выработка понятия «чувство буя».

Переход к трассе. Методические приемы в правильности взятия буев. Выходные ворота. Выход на первый буй. В правильности взятия первого буя – залог успешного прохождения трассы. Совершенствование техники при выполнении различных заданий. Контрольные нормативы. Многократность выполнения упражнений с целью быстрого становления устойчивых навыков техники.

Сохранение индивидуального почерка обучающегося.

Переход к слалому одной рукой, различие в технике. Особенности слалома на больших скоростях и укороченных фалах. Различие в технике. Подготовка спортсмена к укорочению буксировочного троса. Роль имитационных упражнений в слаломе.

Основные ошибки и причины их возникновения. Методические приемы для исправления ошибок. Влияние ассиметрии на слалом.

Понятие о нагрузках, возникающих при прохождении дистанции слалома. Выбор начальной скорости на соревнованиях и тренировках. Тактика и поведение на старте.

Психологическая борьба.

Слалом в микроциклах. Количество заездов в микроциклах. Роль и содержание разминки в слаломе.

Анализ техники слалома сильнейших российских и зарубежных спортсменов.

Просмотр учебных кинофильмов.

Основы техники прыжков на лыжах с трамплина.

Основные понятия о прыжках с трамплина. Краткие сведения о трамплинных лыжах. Установка креплений на трамплинных лыжах. Понятие о трамплине и дистанции для него. Цикл движений на трамплин. Одноопорное и безопорное положение лыжника. Значение скорости и инерции. Вертикальное и поперечное колебание тела. Взаимодействие внутренних и внешних сил. Мышечные усилия, силы тяжести. Реакция опоры.

Характеристика основных фаз техники прыжка:

-- срез, подготовка к встрече со столом трамплина,

-- активная обработка стола, полет и приводнение.

Путь общего центра тяжести. Траектория полета. Положение туловища, головы, ног. Работа рук. Особенности дыхания. Значение отдельных фаз прыжка.

Факторы, влияющие на дальность полета: срез, начальная скорость, угол захода на трамплин, угол «отталкивания», угол вылета по отношению к катеру.

Значение аэродинамических условий полета.

Разновидность прыжков: стягивающий, по прямому заходу, с одинарным срезом, с двойным срезом, кильваторной струи, «прогрессивный срез».

Соотношение амплитуд среза спортсменом при срезах более одного и выигрыш в скорости лыжника.

Имитационные упражнения на суше.

Различные методические приемы для постановки правильного положения корпуса, головы, ног, рук на столе трамплина и полете.

Основные причины ошибок.

Распределение усилий в срезах.

Различие в технике прыжков с первого, второго и третьего коридоров. Эффективность коридоров. Развитие пространственных ощущений спортсмена. Влияние направления ветра на технику. Тактика исполнения трех зачетных прыжков. Количество прыжков в микроциклах. Роль разминки в прыжках.

Психологическая подготовка спортсмена к прыжкам.

Предупреждение травм и несчастных случаев в тренировках прыгуна с трамплина.

Сохранение индивидуального почерка спортсмена.

Различия в полетах с одной и двумя руками.

Понятие о шейнотонических рефлексах в применении к прыжкам.

Анализ техники прыжков с трамплина зарубежных и лучших российских спортсменов.

Просмотр учебных видеокассет.
Основы методики обучения.

Понятие об обучении и тренировке. Единство процесса обучения и тренировки в формировании и совершенствовании двигательных навыков, физических и морально-волевых качеств обучающегося.

Применение основных педагогических принципов.

Задачи, характер и содержание обучения и тренировки.

Методы обучения и их взаимосвязь.

Последовательность изучения отдельных видов воднолыжного многоборья.

Последовательность и методы обучения основных упражнений.

Методика начального обучения. Этапы обучения:

-- создание представления, имитация, разучивание на воде и совершенствование упражнений. Показ и объяснение упражнений. Определение и исправление ошибок.

Применение принципов современной системы спортивной тренировки в занятиях водными лыжами.

Всестороння физическая подготовка—основы спортивных достижений воднолыжников.

Общая и специальная физическая подготовка, спортивно-техническая, морально-волевая, психологическая и теоретическая подготовка.

Нравственное воспитание. Физические качества, необходимые воднолыжнику, средства и методы их воспитания. Круглогодичность и систематичность процесса тренировки.

Урок как основные формы организации и проведения учебно-тренировочных занятий.

Построение урока и его содержание, физическая нагрузка.

Тренировка, как процесс всесторонней подготовки обучающегося – приобретение специальных навыков совершенствования физических и психических качеств. Режим тренировки обучающегося различных возрастных групп. Периоды и микроциклы тренировки. Организация занятий в подготовительном, соревновательном и переходном периодах. Задачи и содержание недельных микроциклов тренировки.

Формы и методы тренировки.

Принципы систематичности, повторности, внимательности, постоянности, «от простого к сложному» и индивидуального подхода к занимающемуся в процессе тренировки.

Индивидуальный дневник, план и график тренировки обучающегося в тренировке.

Ежедневная утренняя зарядка обучающегося.

Содержание и принципы ее построения в зависимости от периода тренировки и уровня физической подготовленности.

Разминка. Значение и содержание разминки перед заездом.

Особенности разминки перед соревновательным заездом.

Отдых и питание.

Режим в период и после соревнований.

Методы расслабления и восстановления.

Общая специальная физическая подготовка.

Общая физическая подготовка воднолыжника как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышение спортивной работоспособности. Характеристика рекомендуемых средств и упражнений для повышения общей физической подготовленности и развития двигательных качеств воднолыжника на различных этапах подготовки.

Направленность общей и специальной физической подготовки. Соотношение между ОФП и СФП на различных этапах подготовки воднолыжника. Значение ОФП в летний период.

Специальная физическая подготовка (СФП) и ее место в тренировке воднолыжника. Ее значение в развитии качеств: быстроты, силы, равновесия, ориентировки в пространстве, развития вестибулярного аппарата, ритмичности, координации движений, общей и специальной выносливости и др.

Краткая характеристика применения средств специальной физической подготовки для различных групп занимающихся. Учет, средства и методов оценки состояния и динамики развития общей и специальной физической подготовленности разных групп воднолыжников.

Программный материал для практических занятий

( Приложение к дополнительной предпрофессиональной программе в области физической культуры и спорта

( «Методическое пособие по воднолыжному спорту»)
4.2. Требования техники безопасности в процессе реализации Программы

Вся ответственность за безопасность занимающихся в бассейнах и залах возлагается на тренеров- преподавателей, непосредственно проводящих занятия с группой.

Допуск к занятиям в бассейнах и залах осуществляется только через регистратуру по установленному порядку. На первом занятии необходимо ознакомить обучающихся с правилами безопасности при проведении занятий воднолыжного спорта.

Тренер-преподаватель обязан:

Производить построение и перекличку тренировочных групп перед занятиями с последующей регистрацией в журнале. Опоздавшие к занятиям не допускаются.
Не допускать увеличения числа занимающихся в каждой группе сверх установленной нормы.
Подавать докладную записку в учебную часть бассейна и администрации о происшествиях всякого рода, травмах и несчастных случаях.

Тренер-преподаватель обеспечивает начало, проведение и окончание занятий в следующем порядке:

Тренер-преподаватель является в бассейн к началу прохождения обучающихся через регистратуру. При отсутствии тренера-преподавателя группа к занятиям не допускается.
Тренер-преподаватель обеспечивает организованный выход тренировочной группы из душевой в помещение ванны бассейна.
Выход занимающихся из помещения ванны бассейна до конца занятий допускается по разрешению тренера-преподавателя.
Тренер-преподаватель обеспечивает своевременный выход обучающихся из помещения ванны бассейна в душевые и из душевых в раздевалки.

Во время занятий тренер- преподаватель несет ответственность за порядок в группе, жизнь и здоровье обучающихся:

Присутствие обучающихся в помещении ванны бассейна без тренера-преподавателя не разрешается.
Тренировочные группы занимаются под руководством тренера-преподавателя в отведенной части бассейна.
Ныряние в бассейне разрешать только под наблюдением тренера-преподавателя и при соблюдении правил безопасности. При обучении нырянию разрешается нырять одновременно не более чем одному занимающемся на одного тренера-преподавателя при условии тщательного наблюдения с его стороны за ныряющим до выхода его из воды.
При наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью, тренер-преподаватель должен их устранить, а в случае невозможности это сделать - отменить занятие.
Тренер-преподаватель должен внимательно наблюдать за всеми ватерполистами, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения вывести занимающегося из воды. Нельзя разрешать учащимся толкать друг друга и погружать с головой в воду, громко кричать и поднимать ложную тревогу.
Меры предосторожности при занятиях на открытой воде учитываются следующие разделы:

Основные сведения о правилах движения судов, катеров и других средствах на реках и озерах России.
Указательные и запретительные знаки. Местные особенности в правилах навигации.
Подход и отход от пирсов. Условные знаки воднолыжника водителю катера.
Правила поднятия рук после прыжка с трамплина. Механизм действия рук.
Обязанности водителя катера. Техника безопасности при подходе катера.
Техника безопасности при натягивании буксировочного троса. Спасательные средства для воднолыжника. Оказание первой помощи тонущему.
Приемы искусственного дыхания.

4.3. Объем максимальной тренировочной нагрузки

При реализации Программы тренировочная нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса: суммарный годовой объем работы увеличивается от 312 до 1248 ч в год; количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 3 до 8.

Этапный норматив	Этапы и периоды обучения
	Этап начальной подготовки		Тренировочный этап (этап спортивной специализации)				Совершенствование спортивного мастерства
	До года	Свыше года	Начальная специализация	Углубленная специализация
	1-год	2,3-год	1,2 год	3 год	4 год	5 год	1,2 год
Количество часов в неделю	6	8	12	14	16	18	24
Количество тренировок в неделю	3	4	4-6	6-10	6-10	6-12	9-12
Общее количество часов в год	312	416	624	728	832	936	1248
Общее количество тренировок в год	156	156	312	312	312	312	312

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки:

Для каждого из этапов тренировочного процесса определены максимальные объемы тренировочной нагрузки, в том числе: количество часов в неделю, количество тренировок в неделю, общее количество часов и тренировок в год.

1 2 3 4 5

	Министр по физической культуре и спорту «гто» отдела физической культуры, студенческого спорта и взаимодействия со спортивными федерациями министерства по физической культуре...		Первый заместитель Министра физической культуры и спорта Московской области Начальник управления по физической культуре, спорту и работе с молодежью Истринского района
	Агентство республики коми по физической культуре и спорту Рз "О некоторых вопросах в области физической культуры и спорта в Республике Коми" и в связи с требованием пункта 1 Указа Президента...		Научно-исследовательский институт проблем физической культуры и спорта ...
	О проведении спортивных Сургут», в рамках муниципальной программы «Развитие физической культуры и спорта в городе Сургуте на 2014 – 2030 годы», утвер-жденной...		Физической культуры и спорта ...
	Положение о портфолио педагога Государственного бюджетного образовательного... Государственного бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей Республики Марий Эл		Факультет физической культуры и спорта Учебно-методическое пособие предназначено для студентов факультета физической культуры и спорта
	Распоряжением комитета по физической культуре, спорту и туризму Ленинградской области «О физической культуре и спорте в Ленинградской области» и определяет порядок и критерии присвоения комитетом по физической культуре,...		Методическое пособие по курсу «Правовое обеспечение профессиональной... Бюджетное образовательное учреждение Чувашской Республики среднего профессионального образования «Чебоксарское училище олимпийского...

Похожие: