7 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
как правильно выполнять размыкания уступами; как перестроиться из колонны по одному в колонну по два, три; как осуществлять страховку при выполнении другим учеником упражнения на бревне.
|
Уметь
|
различать и правильно выполнять команды: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг», «Реже шаг!»; выполнять опорный прыжок способом «согнув ноги» через коня с ручками.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
значение ходьбы для укрепления здоровья человека, основы кроссового бега, бег по виражу.
|
Уметь
|
пройти в быстром темпе 20-30 мин; выполнять стартовый разгон с плавным переходом в бег; бежать с переменной скоростью 5 мин; равномерно в медленном темпе 8 мин; выполнять полет в группировке, в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»; выполнять переход через планку в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание»; выполнять метание малого мяча на дальность с разбега но коридору 10 м; выполнять толкание набивного мяча с места.
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
как влияют занятия лыжами на трудовую деятельность учащихся; правила соревнований.
|
Уметь
|
координировать движения рук, ног и туловища в одновременном двухшажном ходе на отрезках 40-60 м; пройти в быстром темпе 160-200 м и одновременными ходами; тормозить лыжами и палками одновременно; преодолевать на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км (мальчики).
|
Коньки
|
Знать
|
занятий конькобежным спортом на организм человека, его профессионально--трудовую подготовку.
|
Уметь
|
бежать по прямой без движения рук и по повороту с движением рук; свободно кататься на коньках 400— 500 м; выполнить бег 200 м на время.
|
Плавание
|
Знать
|
гигиену купания и плавания, значение плавания (оздоровительное, прикладное, спортивное).
|
Уметь
|
выполнять всплывание "поплавком"; проплыть отрезок до 15 м кролем на груди.
|
8 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
что такое фигурная
маршировка; требования к строевому шагу; как перенести одного ученика двумя различными способами; фазы опорного прыжка.
|
Уметь
|
соблюдать интервал и дистанцию при выполнении упражнений в ходьбе; выполнять движения и воспроизводить их с заданной амплитудой без контроля зрения; изменять направление движения по команде; выполнять опорный прыжок
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
простейшие правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи эстафетной палочки в эстафетах; как измерять давление, пульс.
|
Уметь
|
бежать с переменной скоростью в течение 6 мин, в различном темпе; выполнять прыжки в длину, высоту, метать, толкать набивной мяч
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
как правильно проложить учебную лыжню; знать температурные нормы для занятий на лыжах.
|
Уметь
|
выполнять поворот «упором»; сочетать попеременные ходы с одновременными; пройти в быстром темпе 150-200 м (девушки), 200-300 м (юноши); преодолевать на лыжах до 2 км (девушки), до 2,5 км (юноши).
|
Коньки
|
Знать
|
правила заливки льда, как контролировать состояние организма по пульсу при занятиях конькобежным спортом.
|
Уметь
|
выполнять вход в поворот и выход из поворота; бежать в медленном темпе до 500 м; бежать на время 300 м.
|
Плавание
|
Знать
|
правила соревнований по плаванию (общие).
|
Уметь
|
погружаться в воду, проплыть под водой (ныряние), правильно выполнить старт из тумбы; выполнить упражнение "Мель-ница"; проплыть способом кроль на груди, спине до 15-20 м.
|
9 класс
Виды
упражнений
|
Основные требования
|
Учащиеся должны
|
Гимнастика
|
Знать
|
что такое строй; как выполнять перестроения, как проводятся соревнования по гимнастике.
|
Уметь
|
выполнять все виды лазанья, опорных прыжков, равновесия; составить 5-6 упражнений и показать их выполнение учащимся на уроке.
|
Легкая
атлетика
|
Знать
|
как самостоятельно провести легкоатлетическую разминку перед соревнованиями.
|
Уметь
|
пройти в быстром темпе 5 км по ровной площадке или по пересеченной местности; пробежать в медленном темпе 12-15 мин; бегать на короткие дистанции 100 и 200 м, на среднюю дистанцию 800 м; преодолевать в максимальном темпе полосу препятствий на дистанции до 100 м; прыгать в длину с полного разбега способом «согнув ноги» на результат и в обозначенное место; прыгать в высоту с полного разбега способом «перешагивание» и способом «перекидной»; метать малый мяч с полного разбега на дальность в коридор 10 м и в обозначенное место; толкать набивной мяч весом 3 кг на результат со скачка.
|
Подвижные
спортивные игры
|
Знать
|
|
Уметь
|
|
Лыжи
|
Знать
|
виды лыжного спорта; технику лыжных ходов.
|
Уметь
|
выполнять поворот на параллельных лыжах; пройти в быстром темпе 200-300 м (девушки), 400-500 м (юноши); преодолевать на лыжах до 3 км (девушки), до 4 км (юноши).
|
Коньки
|
Знать
|
основные данные о технике бега на коньках. Правила судейства.
|
Уметь
|
пробежать дистанцию на время до 400 м (девушки), до 600 (юноши).
| |
