Пояснительная записка Введение
Скачать 0.99 Mb.
|
«Технология фитнес-клуба»
Фитнес-клуб расположен в здании физкультурно-оздоровительного комплекса с аквапарком (адрес комплекса: г. Москва, пересечение улиц Борисовские пруды и Наташинская) в осях 1-7 и А-Л. Вход расположен на отм. - 3.750. На отметке -6.000 расположены технические помещения бассейна и саун фитнес-клуба. На отметке -3.750 находится ресепшн, гардероб, фито-бар, раздевалки и душевые для посетителей, административные помещения, зал для йоги или танцев, бассейн с сопутствующими ему помещениями – кабинетом дежурной медсестры, кабинетами тренера, инструктора. На отметке 0.000 расположен зал для занятий на тренажерах, включающий в себя тренажеры для различных групп мышц, зону свободных весов, кардиозону, зону растяжки. Здесь же расположены 3 зала для групповых занятий и тренировок.
Технологическая часть проектной документации разработана для зоны фитнес-клуба, имеющей площадь 2473,0 кв. м (без учета технических помещений на отм. -6.000). Фитнес-клуб рассчитан на единовременное пребывание 138 посетителей. Режим работы фитнес-клуба – по режиму работы комплекса. Групповые занятия проводятся по расписанию. Возможна аренда залов для индивидуальных занятий. Численность рабочего персонала – около 20 человек.
При разработке технологической части проекта использованы следующие документы: - СНиП 31 – 06 – 2009 "Общественные здания и сооружения"; - СП 118.13 330. 2012 "Общественные здания и сооружения"; - СНиП 31-05-2003 "Общественные здания административного назначения"; - СП 44.13330.2011 «Административные и бытовые здания»; - Справочное пособие к СНиП 2.08.02-89 Проектирование бассейнов;
Состав и площади помещений фитнес-клуба в здании физкультурно-оздоровительного комплекса были приняты и разработаны на основании норм и требований, изложенных в нормативных документах и в задании на проектирование. Современный фитнес-клуб должен удовлетворять потребностям самых различных клиентов – детей и взрослых, молодых и пожилых, профессионалов и любителей. Поэтому спорт клуб должен быть оснащён достаточным количеством помещений для различных видов спорта. Это фитнес зал, тренажёрный зал, зал для аэробики, бассейн. Основной задачей фитнес-клуба с бассейном является создание комфортных условий для активного отдыха людей, а также укрепления здоровья, развития физической силы, выносливости и координации. При проектировании особое внимание уделялось комфорту и безопасности посетителей, а также функциональной привлекательности для различных групп населения. Организация движения посетителей. Посетитель через тамбур входит в вестибюль фитнес клуба. Слева от себя он видит ресепшн, где можно получить информацию о работе клуба, ценовой политике, видах абонементов и клубных карт, услугах, предоставляемых клубом, а также о дополнительных возможностях. Если посетитель уже является членом клуба, то он оставляет на ресепшн клубную карту и получает ключ от индивидуального шкафчика. Также он может арендовать сейфовую ячейку, если беспокоится за сохранность имеющихся при нем ценностей. Здесь же расположены экраны, на которых имеется информация о расписании занятий клуба, изменении в расписании, а также о мероприятиях и акциях, проводимых в клубе. Далее, посетитель проходит в гардероб и сдает верхнюю одежду. Для соблюдения чистоты в помещениях клуба предусмотрены аппараты для надевания бахил. Далее следует вестибюль с фито-баром, где посетители клуба могут выпить тонизирующие, укрепляющие напитки перед предстоящей тренировкой или, наоборот, расслабиться после тренировки с чашечкой чая. После вестибюля посетитель попадает в раздевалки. Следует отметить, что раздевалки являются общими для тех, кто пришел на групповые занятия и на занятия на тренажерах, и для тех, кто пришел посетить бассейн. Далее поток посетителей делится на 2 части. Первая часть посетителей переодевается в спортивную одежду и обувь и выходит обратно в вестибюль, чтобы далее проследовать в зал согласно расписания и выбранной тренировочной программы. Вторая часть посетителей переодевается в купальные костюмы и, посещая душевые блоки в обязательном порядке, проходят в помещение чаши бассейна. Раздевалка оборудована металлическими индивидуальными шкафчиками со скамейками, зеркалами в полный рост и настенными фенами. После занятий и посетители бассейна, и посетители залов проходят через душевые блоки. Также у них есть возможность воспользоваться сауной или хамамом (технические помещения для оборудования хамама и сауны находятся непосредственно под ними на отм. -6.000 в техническом этаже), которые оказывают положительное влияние на организм, позволяют усилить эффект от занятий и избавиться от боли в перегруженных мышцах. Далее посетители проделывают обратный путь через раздевалку, вестибюль (с возможным посещением фито-бара), сдают ключ от индивидуального шкафчика на ресепшн, получают клубную карту, забирают верхнюю одежду из гардероба. Фитнес-клуб. В состав фитнес-клуба входят несколько залов для занятий по различным программам в группах, а также тренажерный зал. Тренажерный зал – это удобное и комфортное место для совершенствования своего тела под руководством персонального инструктора. Это идеальное место для тех, кто заботится о своём здоровье и физической форме. Основу тренажерного зала составляют силовые тренажеры, свободные веса и кардиооборудование. Кардиозона оснащена беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами и велотренажерами, степперами. Большинство упражнений в кардиозоне направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы организма и укрепление всех групп мышц. Также анаэробная нагрузка, создаваемая этими тренажерами способствует сжиганию жира в организме. Велотренажеры больше подходят людям, которые имеют проблемы с позвоночником, суставами и варикозным расширением вен. Недостаток занятий на велотренажерах – отсутствие проработки мышц спины, плеч, пресса, т.к. упор делается на мышцы бедер и ягодиц. Беговые дорожки позволяют тренировать организм с помощью бега и ходьбы. Имеется возможность менять скорость и уклон, что позволяет проработать все группы мышц. Тренажеры степперы имитируют ходьбу по лестнице. Для этого с силой нужно надавливать на каждую ступеньку (нагрузку можно регулировать). Эллиптический тренажер – это своего рода гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера. В зависимости от выставленной программы он дает на грузку на многие проблемные зоны – голени, бедра, ягодицы, спины, груди и плеч. Занимаясь на эллиптическом тренажере, каждая нога будет стоять на отдельной плавающей платформе, а руки располагаться на рычагах. Тренировки на этом агрегате не перегружают позвоночник, тазобедренные и коленные суставы. Минусов занятий на эллиптическом тренажере не существует, т.к. нагрузка распределяется равномерно на все зоны, а тело при этом сохраняет естественное положение. Все тренажеры оборудованы удобными мониторами управления, которые позволяют выбрать оптимально подходящую степень интенсивности занятия или же настроить тренажер на определенную программу тренировок. Регулярные занятия на эллипсе, велотренажере и беговой дорожке позволят не только сбросить лишний вес, но и значительно улучшить работу сердца и органов дыхания, повысить тонус всех мышц, приобрести правильную осанку. Зона силовых тренировок включает в себя набор тренажеров, позволяющих проработать все группы мышц в отдельности. Это самая масштабная зона тренажерного зала, которая представлена различного рода силовым механическим оборудованием. В ней можно встретить следующие виды тренажеров:
В основе работы всех этих тренажеров заложен принцип естественных движений, траекторию же задает (выбирает) сам атлет. Движения, совершаемые при выполнении упражнений практически полностью совпадают с кинематикой повседневной активности человека. Силовые тренажеры могут прорабатывать от 1 до нескольких мышечных групп за раз. Зона называется силовой потому, что позволяет за счет регулировки веса в широком диапазоне увеличить силу атлета. Цель работы в данной зоне – дать нагрузку всем мышцам тела, вовлечь их в работу. Зона свободных весов располагается рядом с зоной силовых тренажеров. В этой зоне обязательно наличие зеркала, т.к. занимающийся должен видеть свое отражение в зеркале, что дает ему возможность контролировать технику исполнения упражнений. Полы необходимо покрыть специальным напольным покрытием с большой износостойкостью, которое исключит скольжение стопы при работе с отягощениями и уменьшит нагрузку на суставы за счет амортизации. Свободные веса – это штанги, гантели, гири, рукоятки и другое спортивное оборудование. В данном зале представлено оборудование, которое условно можно разделить на 5 основных видов: 1. Гантели различаются не только весом, но и назначением: фиксированные гантели для силовых занятий, хромированные гантели для фитнес-тренировок, гантели для аэробики в виниловой или неопреновой оболочке. Существуют и нестандартные виды гантелей, такие, как, например, наборные гантели. Кассетный механизм набора веса позволяет изменять его за 2-3 секунды. 2. Штанга представляет собой либо отдельный гриф с надетыми на него дисками, либо цельный фиксированный гриф с дисками. Фиксированные штанги позволяют не тратить время на поиск дисков определенного веса - нет необходимости неоднократно собирать и разбирать штангу. 3. Грифы могут различаться длиной, весом, диаметром основания, диаметром втулки и назначением. Соответственно, они бывают тренировочными, олимпийскими, грифами для pump-аэробики по габаритам и назначению. В этот же раздел входят и замки для грифов, которыми фиксируются диски. 4. К свободным весам также относятся диски. Современные производители предлагают большой ассортимент дисков. Наиболее распространенные из них - олимпийские диски с диаметром посадочного отверстия 50 мм - подходят к большинству грифов. Цветные обрезиненные или уретановые диски позволят не только оживить интерьер клуба, но и помогут клиентам по внешнему виду подобрать необходимый по весу диск, так как система распределения цветов в соответствии с весами является стандартной для всех производителей. 5. Гири, как и другие свободные веса, различаются по размеру, весу и назначению. Занятия со спортивными гирями набирают все большую популярность. Гири позволяют выполнять множество силовых упражнений самого разнообразного характера, чем и объясняется их популярность. Так же здесь представлены скамьи для жимов/разведений с регулируемым углом наклона и силовые рамы, которые позволяют сместить акцент воздействия отягощения (больше нагрузить целевую мышцу) на мускульную группу. Необходимо отметить, что в этой зоне наиболее предпочтительными являются занятия с тренером, особенно для новичков, т.к. риск получить травму очень велик. Гантельный ряд представлен широким набором весов - от 1 до 60 кг через 1-2 кг, чтобы клиенты могли с каждой тренировкой наращивать нагрузку. Предусмотрено несколько комплектов гантелей различных весов, а также 1 комплект особо больших весов. Количество фиксированных штанг и грифов соответствует числу тренажеров, скамей и силовых рам, на которых они используются. Число комплектов весовых дисков совпадает с числом грифов, стоек и тренажеров на свободных весах, чтобы в случае, когда все тренажеры заняты, клиентам не приходилось ждать друг друга, чтобы сменить вес. Стоит отметить, что диски, гантели и штанги должны быть с уретановым покрытием. Тогда при работе с ними не будет создаваться лишний шум. Также снаряды с данным покрытием не оставляют царапин на оборудовании и лакокрасочном покрытии, тогда как резиновые гантели, в отличие от уретановых, могут оставлять полосы на гладком напольном покрытии. Для хранения свободных весов предусмотрены различные стойки, которые будут поддерживать оборудование, в то время, когда оно не используется. Для каждой разновидности свободных весов существуют свои виды стоек, соответствующие оборудованию, которое на них размещают. Зачастую производители тренажеров на свободных весах для экономии пространства зала и удобства использования располагают штыри для хранения дисков непосредственно на тренажере или силовой раме. Некоторые производители свободных весов предлагают фитнес-клубам и залам разместить логотип клуба на свободных весах. Это инновационное решение позволяет придать фитнес-клубу дополнительное конкурентное преимущество. Персонифицированные свободные веса и тренажеры повышают статус клуба в глазах клиента. В тренажерном зале имеется также зона стретчинга (от англ. Stratching – растяжка). Завершающий этап аэробной или силовой тренировки – растяжка мышц, направленная на преодоление мышечной скованности и зажатости. Основное оборудование – коврики, ленты, фит-болы, эспандеры и др. Для хранения этого оборудования предусмотрен стеллаж. В зале предусмотрено место дежурного инструктора. Оно оснащено компьютером и принтером. Это позволяет быстро на месте записаться на следующую индивидуальную тренировку, распечатать рекомендации по питанию или программу занятий и упражнений. Рядом с постом дежурного инструктора имеется место для отдыха, оборудованное удобными диванчиками. Здесь можно отдохнуть после тренировки, подождать тренера или начала тренировки, обсудить с тренером, программу индивидуальных занятий. Для комфорта занимающихся в разных зонах тренажерного зала предусмотрены кулеры с питьевой водой. Равномерно по залу распределяются мониторы и колонки стереосистемы, которые управляются с поста дежурного инструктора. Изображение на экранах можно переключать и в ручную. Это могут быть телевизионные передачи, музыкальные каналы, информация об услугах, акциях и мероприятиях клуба. На колонки стереосистемы подается ритмичная музыка, которая помогает задавать темп при занятиях на тренажерах. Залы для групповых занятий (1 зал расположен на отметке – 3.750 и 3 зала расположены на отметке 0.000) оборудованы для проведения занятий по различным фитнес-направлением, а также по популярным танцевальным направлениям. Групповые занятия направлены на укрепление организма, коррекцию фигуры и осанки, а также снижения веса и развитие гибкости. Занятия могут проводиться и с использованием собственного тела, а также с применением снарядов. Все залы оборудованы современной музыкальной аппаратурой, настенными зеркалами и стеллажами для оборудования и инвентаря, а также специализированным инвентарем в зависимости от номинального назначения зала. Зал на уровне -3.750 предназначен для занятий танцами и йогой. Поэтому здесь необходимы коврики, ремни, пластиковые блоки, фитболы, кольца и цилиндры для пилатеса. Зал (пом. 3.201) для силовых тренировок с использованием снарядов для развития силы и выносливости оборудован гирями, гантелями, утяжелителями для рук и ног, эспандерами, бодибарами, мячами, скакалками, степ платформами, полусферами (bosu), фитболами, полиуретановыми штангами для аэробики. Зал (пом. 3.203) для ритмической гимнастики и хореографии оборудован двухуровневым хореографическим станком, который крепится к стене и настенными зеркалами. При этом зале имеется подсобное помещение для хранения инвентаря, оборудованное специальными стеллажами. Эти стеллажи предназначены для хранения ковриков, лент, обручей, мячей, гантелей и утяжелителей для рук и ног, складных стульев, а также другого инвентаря, необходимого для репетиций и постановочных номеров. Зал (пом. 3.207) – универсальный, поэтому в нем должно быть собрано основное оборудование, описанное в предыдущих залах, включая хореографический станок. В коридоре для удобства ожидания начала занятий установлены банкетки, а также имеется кулер с питьевой водой. На этом же уровне (0.000) расположена кладовая, оборудованная стеллажами, шкафами, тумбами с ящиками, предназначенных для хранения различных материалов, инвентаря и оборудования. В этом же помещении хранятся складные стулья и столы, предназначенные для мероприятий, проводимых клубом. На уровне -3.750 расположено помещение для хранения уборочного инвентаря, оборудованное поддоном из нержавеющей стали для мытья и дезинфекции ведер, уборочными тележками, пылесосами и шкафами, в которых хранятся ветошь и средства для уборки. Соседнее помещение предназначено для проката полотенец. Оно оборудовано стеллажами для хранения чистых полотенец, а также корзинами для грязных полотенец. В конце смены партию грязных полотенец увозят в прачечную. Взамен оттуда привозят партию чистых и отглаженных полотенец. Это помещение обслуживает и часть фитнес-клуба, и часть бассейна. |
Похожие:
 | Планируемые результаты освоения основной образовательной программы основного общего образования | | Система оценки достижения планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного общего образования |
| Система оценки достижения планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного общего образования |  | Пояснительная записка содержит 31 страницу, 3 таблицы, 24 рисунка, 4 библиографических источника, 1 фрагмента листинга |
| Приложения 3 к Приказу Минфина РФ от 2 июля 2010 года №66н; 8 настоящая пояснительная записка | | Пояснительная записка к основной образовательной программе начального общего образования мбоу анно-Ребриковская сош |
| Для реализации ооп основного общего школьного образования определяется нормативный срок – 5 лет (11-15 лет), который связан с двумя... | | Рекомендован методической комиссией областного государственного профессионального образовательного бюджетного учреждения «Технологический... |
| Значимые характеристики, в том числе характеристики особенностей развития детей раннего и дошкольного возраста | | Организация режима пребывания детей планируемые результаты освоения детьми ооп |