Памятка для выпускников детских домов и других учреждений, для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей
Скачать 0.58 Mb.
|
Внимание: неуверенность в себе может повредить вашему здоровью! Ты – это ты! Хотели бы вы выглядеть, одеваться, шутить, вести себя, иметь то же, да просто быть КАК КТО-ТО ЕЩЕ? Вот еще один признак неуверенности: когда человек без конца стремится сравнивать себя с другими. Не поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы определяете собственную ценность лишь в сравнении с ценностью другого. А куда лучше и продуктивнее, если бы вы оценивали себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей. Помните, что кому-то дано больше, чем вам, кому-то – меньше. Постоянно сравнивая, вы постоянно будете пребывать в недоумении – ведь стандарты меняются. Так что вы постоянно будете чувствовать себя неуверенно! Почему не радоваться тому, что ты – это ТЫ? Самоуважение возможно только при понимании того, что каждый по-своему уникален. Только подумайте: нет двух похожих людей. Разве это не замечательно? Когда вы поймете собственное своеобразие, вы будете радоваться своеобразию других. Не стоит самоуничижаться Это свойственно многим подросткам. Да, если задуматься, то разве в каждом из нас не полно недостатков? Но думали ли вы, что, без конца выискивая недостатки в себе, вы тем самым себя принижаете? Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей Говорить о себе уничижительно – верный признак неуверенности. Давайте проведем следующий тест. Вы когда-нибудь отказывались выслушивать комплименты? – «О, это платье? Да это старье», Или: «Мне просто повезло, что я поступил в колледж». Старались оправдаться, если хорошо выглядите? – «Да нет, все дело в фасоне». Награждали себя обидными прозвищами? «Пустая голова», «Ну и рожа!», «Коротышка». Высказывали свое суждение в форме сомнения? – «Не так ли?», «Вы согласны?» или «Спросите у Лизы, она тоже так думает». Приписывали собственные заслуги другому? – «О, главное сделала Света!» Думали о себе негативно? – «Я никогда этого не сделаю!», «Я все испортил», «Я ненавижу себя», «Я неудачник», «Я растяпа», «Мне лучше уйти». Каждый раз, когда вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я – за себя или против?». Конечно, вы за себя! Так долой негативные мысли и поступки! Всякий раз, когда вы заметите за собой что-нибудь из сказанного выше, ОСТАНОВИТЕСЬ! Оглянитесь. И вернитесь на правильный путь: цените себя по достоинству! Истоки неуверенности Теперь вы знаете, как распознавать в себе неуверенность. Но откуда она берется? Неужели, все это от рождения? Считается, что веру в себя может подорвать какая-нибудь кризисная ситуация: смерть близких, развод родителей, серьезное оскорбление, болезнь или даже пожар. Трагедии нельзя предвидеть или контролировать, поэтому рожденное ими чувство неуверенности столь неожиданно и драматично. Уйти в себя и стать неуверенным может также тот, кто переживает внутренний кризис. А иногда сомневаться в себе нас заставляет общество. Одной из серьезных причин, рождающих неуверенность у подростков, может быть также отсутствие наставника или руководителя. Может быть, у вас не все в порядке в школе, и вы решили, что не блещете умом? Не верьте этому! Вспомните историю замечательного киноактера Тома Круза. Том Круз страдал дислексией – болезнью, которая ухудшает способность к чтению. Он не сдался, он работал над собой, не обращая внимания на мнение учителей, и посмотрите, как сияет его звезда сегодня! Избавляйтесь от сомнений в себе при первой же возможности! Помните об Альберте Эйнштейне: он ведь тоже «проваливался на экзаменах! Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей Как избавиться от неуверенности Теперь, когда вы знаете о неуверенности все, вот несколько советов, чтобы изменить ситуацию:
Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей Вашей наградой будет:
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения. Предлагаются несколько способов, как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.
Смотрите чаще на себя в зеркало. Говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.
Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое, когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.
Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.
Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом – «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете: «Петр Петрович. Познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его». Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА? Субботний вечер. В комнате одиноко сидит парнишка. Вдруг он выкрикивает: «Ненавижу выходные!». Но рядом нет никого, кто мог бы ему ответить. Он берет журнал, на глаза попадается снимок группы подростков, отдыхающих на пляже. Журнал тут же летит в сторону. На глаза наворачиваются слезы. Стараясь сдержать их, он стискивает зубы, но все напрасно. Не в силах совладать с собой, он с рыданием падает на кровать: «Почему я всегда остаюсь один?». Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей Не посещают ли и тебя порой подобные чувства – чувство одиночества и отрезанности от окружающего мира, чувство собственной ненужности и внутренней опустошенности? Если да, не падай духом. Хотя в одиночестве и мало приятного, во всяком случае, от этого не умирают. Другими словами, одиночество – это как предупредительный сигнал. Чувство голода подает сигнал, что пора подкрепиться. Чувство одиночества предупреждает, что нам не хватает тесного, дружеского общения. Пища нужна для поддержания жизненных сил, а общение – для поддержания душевного равновесия. Приходилось ли тебе наблюдать за горящими углями? Если достать один уголек из общей кучи, он быстро погаснет. Но если бросить его обратно, он накалится вновь! Так и мы, люди, оказавшись отрезанными от окружающего мира, не можем долго «гореть», - наши жизненные силы постепенно угасают. «Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто страдает от одиночества, - говорится в недавней публикации американского Национального института психического здоровья, - это начать общаться с людьми». И если время от времени ты все-таки чувствуешь одиночество, не волнуйся, это вполне естественно. КАК БОРОТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ? Некоторые путают понятия «плохое настроение» и «депрессия», считая, что они взаимозаменяемы. Однако на самом деле, плохое настроение, в отличие от депрессии, носит краткосрочный характер, а депрессия может длиться недели и даже месяцы. Существует ряд «лекарств» от плохого настроения, которые действуют безотказно: Шоколад. Имеются продукты питания, которые влияют на наше настроение. Чаще всего для борьбы с плохим настроением мы применяем шоколад, который, как известно, способствует поднятию настроения. Самое главное, не переусердствовать и не есть шоколад в больших количествах. Небольшой плиточки вполне достаточно, чтобы взглянуть на мир другими глазами. В противном случае ваше настроение еще больше ухудшится от того, что вы приобрели лишний вес. Спорт. Это также хорошее средство, повышающее настроение. Конечно, в плохом настроении нам не хочется делать никакие физические упражнения, однако стоит заставить себя сдвинуться с места и сделать пару простых Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей движений, как наше настроение начинает меняться. Заставьте себя пройтись пешком в парке либо запишитесь на курс аэробики, йоги, купите абонемент в бассейн. Физическая нагрузка не только укрепит ваше здоровье, но и придаст бодрости, даст ощущение того, что вы выполнили задачу. Танцы. Если вы любите танцевать, тогда отправляйтесь в диско-клуб, либо поставьте дома любимый диск и потанцуйте от души, растворяя в ходе танца свое плохое настроение и заряжая себя позитивной энергией. Друзья. У вас наверняка есть несколько друзей, которых вы давно не видели в силу ряда причин. Так почему бы вам не навестить их, либо хотя бы позвонить, когда ваше настроение «на нуле»? Новая информация о тех, кого давно не видели, поможет вам отвлечься от своих проблем. Как утверждают психологи, социальные контакты способны решить любую проблему, включая и плохое настроение. Горячая ванна. Горячая ванна с ароматическими маслами помогает расслабиться и обрести душевное спокойствие. Подарки. Сделайте приятное для окружающих или для ваших близких (окажите помощь, подарите подарок, навестите их). Концентрируя внимание на других, мы забываем о том, что же вызвало у нас плохое настроение, а радость близких влияет и на наше настроение. Домашние животные. Если у вас плохое настроение, пообщайтесь с домашними животными, а если нет таковых, заведите одного. Животные оказывают успокаивающее воздействие на нас, они способны развеселить и поднять настроение своими действиями. Они помогают нам отвлечься и обратить внимание на нечто другое (что-то теплое и нежное). ДВА ПОРТРЕТА Среди старшеклассников и выпускников школ-интернатов и детских домов, провели опрос. В итоге – перед вами два портрета: Удачного и Неудачного выпускника. К какому выпускнику ты отнес бы себя? Портрет Удачного выпускника
Портрет Неудачного выпускника
Консультативный совет следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по вопросам оказания помощи детям-сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей |
Похожие:
 | Волгоградской области государственной услуги "Включение в список детей-сирот, детей, оставшихся без попечения родителей, лиц из числа... |  | Государственное казенное учреждение для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей «Детский дом (смешанный) №19» |
| Ей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, лиц из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей и обеспечению... | | Вопрос Какие гарантии предусмотрены для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей? |
| Республиканское государственное образовательное учреждение для детей-сирот детей, оставшихся без попечения родителей «Шумерлинский... | | Прием заявлений, документов об установлении факта невозможности проживания детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей,... |
| «Включение в список детей сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, лиц из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения... | | По предоставлению государственной услуги по формированию списка детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, лиц из числа... |
| «Юридическое сопровождение организации учебно-воспитательной деятельности детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей,... | | Коу ра «Школа – интернат для детей – сирот и детей, оставшихся без попечения родителей им. Г. К. Жукова» за 2015 календарный год |