Правила вида спорта «спортивная аэробика»* Спортивные дисциплины: Индивидуальные выступления мужчины Индивидуальные выступления женщины

A 104 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ 1 ARM 1 LEG PUSH UP Ценность 0.4 Упор лежа на одной руке и одной ноге 2. Стопы разведены максимум на ширину плеч. 3. Направление локтя опорной руки в течение фазы сгибания произвольное (латеральное или вдоль туловища - к стопам), это же относится и к свободной руке A 112 : ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ STRADDLE LATERAL PUSH UP Ценность 0.2 И.П.- упор лежа ноги врозь В отжимании четыре фазы, при которых тело перемещаются вниз Затем, плечи и общий центр тяжести тела перемещаются в сторону - в латеральном направлении (фаза сгибания рук - внизу), локоть ставится в сторону на пол. После, плечи перемещаются обратно к середине Затем, локти разгибаются, и тело возвращается в И.П. Стопы разведены максимум на ширину плеч . A 114 : ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ 1 ARM STRADDLE LATERAL PUSH UP Ценность 0.4 И.П.- упор лежа ноги врозь, на 1 руке Четыре фазы движения, при которых тело перемещается вниз и смещается латерально (влево или вправо), опираясь на обе стопы и одну руку, при этом локоть опорной руки опускается на пол Тело перемещается обратно в стартовое положение В течение всего движения стопы разведены максимум на ширину плеч Положение свободной руки произвольное A 122 : ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА LATERAL PUSH UP Ценность 0.2 Упор лежа Четыре фазы движения, при которых тело перемещаются вниз Тело перемещается латерально (фаза внизу), и локоть ставится в сторону на пол Тело перемещается обратно к середине Локти разгибаются, и тело возвращается в И.П. В течение всего движения стопы должны быть вместе. A 123 : ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ 1 LEG LATERAL PUSH UP Ценность 0.3 1. Упор лежа на 1 ноге 2. Четыре фазы движения, при которых опора осуществляется на 2 руки и 1 ногу, максимально допустимое расстояние между стопами – ширина плеч 3. Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо), по направлению к опорной руке. 4. Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение 5. Конечное положение: упор лежа на 1 ноге A 125 : ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ И 1 НОГЕ 1 ARM 1 LEG LATERAL PUSH UP Ценность 0.5 1. Упор лежа на 1 руке и 1 ноге, максимальное расстояние между стопами – ширина плеч 2. Тело двигается вниз и смещается латерально (влево или вправо), по направлению к опорной руке. 3. Тело перемещается обратно к середине и затем возвращается в исходное положение A 132 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ЛОКТИ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА (ПЕТЛЕОБРАЗНОЕ - ХИНДЖ) HINGE PUSH UP Ценность 0.2 Упор лежа. Ноги должны быть вместе на протяжении всего движения. В отжимании четыре фазы, при которых ОЦТТ опускается вниз и смещается назад Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах осуществляется вращение Затем, тело (ОЦТТ) движется вперед и возвращается в ИП. Конечное положение – упор лежа A 133 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ, С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ЛОКТИ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА 1 LEG HINGE PUSH UP Ценность 0.3 1. Упор лежа на 1 ноге. Максимальное расстояние между стопами – ширина плеч. 2. ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад 3.Локти опускаются вниз и ставятся на пол по направлению к стопам, в голеностопном суставе осуществляется вращение 4.Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П.. 5. Конечное положение – упор лежа на 1 ноге A 134 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 РУКЕ С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ЛОКОТЬ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА 1 ARM HINGE PUSH UP Ценность 0.4 1.Упор лежа на 1 руке. Максимальное расстояние между стопами – ширина плеч. 2. ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад 3.Локоть опускаются вниз, и ставится на пол по направлению к стопам, в голеностопных суставах выполняется вращение 4.Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П.. 5. Конечное положение – упор лежа на 1 руке A 135 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА НА 1 НОГЕ И 1 РУКЕ, С ОПУСКАНИЕМ НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ЛОКОТЬ ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА 1 ARM 1 LEG HINGE PUSH UP Ценность 0.5 Отжимание в упоре лежа ноги врозь на 1 руке и 1 ноге. Четыре фазы движения, при которых опора осуществляется на 1 руку и 1 ногу, максимально допустимое расстояние между стопами – ширина плеч 3. ОЦТТ опускается вниз и перемещается назад 4. Локоть опускается вниз и ставится на пол по направлению к стопе, в голеностопном суставе осуществляется вращение 5. Затем тело (ОЦТТ) передвигается вперед и возвращается в И.П. 6. Положение неопорной руки - произвольное 7. Конечное положение – упор лежа на 1 ноге ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ВЕНСОН (WENSON PUSH UP FAMILY) A 143 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ «ВЕНСОН» WENSON PUSH UP Ценность 0.3 Исходное положение: упор лежа, с опорой одной прямой ногой о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны Обе ноги должны быть прямыми (разогнутыми) В этом положении выполняется отжимание. Конечное положение – упор лёжа A 144 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН LIFTED WENSON PUSH UP Ценность 0.4 Упор спереди Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны. Нога, находящаяся сзади, поднята над полом - (безопорный Венсон). Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине В этом положении выполняется отжимание Конечное положение: безопорный Венсон A 145 : В УПОРЕ БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН - ХИНДЖ ИЛИ ЛАТЕРАЛЬНОЕ ОТЖИМАНИЕ LIFTED WENSON HINGE PUSH UP OR LATERAL PUSH UP Ценность 0.5 Упор спереди Одна прямая нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны. Нога, находящаяся сзади, поднята над полом (безопорный Венсон) Обе ноги должны быть прямыми, параллельными полу и спине В этом положении выполняется Хиндж или Латеральное отжимание Конечное положение : Безопорный Венсон A 153 : ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ «СВОБОДНЫЙ ВЕНСОН» FREE SUPPORT WENSON PUSH UP Ценность 0.3 Упор лежа, с поднятой над верхней частью трицепса одной прямой ногой в одноименную сторону (не опирается о руку) Обе ноги должны быть прямыми В этом положении выполняется отжимание. Конечное положение упор лежа A 154: ОТЖИМАНИЕ ВЕНСОН ИЛИ В УПОРЕ СВОБОДНЫЙ ВЕНСОН С ОПУСКАНИЕМ НА ЛОКОТЬ ХИНДЖ (ИЛИ ЛАТЕРАЛЬНО) WENSON OR FREE SUPPORT WENSON HINGE PUSH UP (OR LATERAL PU) Ценность 0.4 Исходное положение: Упор лежа, одна прямая нога с одноименной стороны тела опирается или нет о верхнюю часть трицепса (упор Венсон или Упор свободный Венсон) Тело опускается вниз и перемещается назад. Локти перемещаются вниз и ставятся на пол по направлению к опорной ноге. Лодыжка становится центром вращения при перемещении назад. Возвращение в И.П. Конечное положение: упор с удержанием прямой ноги на верхней части трицепса одноименной руки ПОДГРУППА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ОТЖИМАНИЯ (PLIO PUSH FAMILY) A 164 : ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600, В УПОР ЛЕЖА PUSH UP 1/1 TWIST TO PUSH UP Ценность 0.4 Упор лежа на согнутых руках. Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360 °, удерживая ноги вместе. Стопы остаются в контакте с полом Приземление в упор лежа на согнутых руках. A 165 : ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600, В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO WENSON Ценность 0.5 Упор лежа на согнутых руках Отжимание, в котором тело поднимается вверх, одновременно выполняя поворот на 360 °, удерживая, ноги вместе Стопы остаются в контакте с полом Когда обе руки ставятся на пол, показать упор лежа Венсон A 166 : ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600, В УПОР ЛЕЖА БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН PLIO PUSH UP 1/1 TWIST TO LIFTED WENSON Ценность 0.6 Упор лежа на согнутых руках Из упора лежа на согнутых руках, расстояние между грудью и полом не должно превышать 10 cm, исполнить отжимание и одновременным поворотом на 360 °, в безопорный Венсон. Конечное положение – упор лежа безопорный Венсон A 173 : ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЕ ОТЖИМАНИЕ (с фазой полёта) PLIO PUSH UP AIRBORNE Ценность 0.3 Упор лежа на согнутых руках Отжимание, при котором тело в фазе разгибания рук переходит в неопорное положение (в полет) Приземление: в положение упор лежа на согнутых руках

Похожие:

	Правила вида спорта «радиоспорт» глава I общие положения спортивные... Спортивные соревнования в виде спорта «радиоспорт» проводятся в соответствии с настоящими Правилами, а также Правилами, утвержденными...		Правила вида спорта «скалолазание» Общие положения Спортивные соревнования... Настоящими Правилами (далее – Правила), Правилами Международной федерации спортивного скалолазания (далее -ifsc), а также положениями...
	Заявочный лист (образец*) на участие в XV региональной Олимпиаде (29 марта – 4 апреля 2015 г.) Тема устного выступления по музыкальной литературе, необходимость в техническом оборудовании для выступления		Правила вида спорта «спорт лиц с поражением опорно двигательного... Спорт лиц с поражением опорно-двигательного аппарата развивается в спортивных дисциплинах соответствующих Всероссийскому реестру...
	Заявочный лист (образец*) личное первенство на участие в XVI всероссийской... Тема устного выступления по музыкальной литературе, необходимость в техническом оборудовании для выступления		Правила военно-прикладного вида спорта «военно-прикладной спорт» Военно-спортивные соревнования проводятся с использованием военно-профессиональных приемов и действий, упражнений из программы по...
	Правила вида спорта «всестилевое каратэ» На территории Российской... Поединки, проводимые в соответствующих весовых категориях или в абсолютной категории		Правила военно-прикладного вида спорта «стрельба из штатного или табельного оружия» Военно-спортивные соревнования проводятся с использованием военно-профессиональных приемов и действий, упражнений из программы по...
	Иван наименование организации, осуществляющей учет судейской деятельности... Наименование вида спорта (спортивной дисциплины), номер – код вида спорта в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта		Уважаемые индивидуальные предприниматели! Индивидуальные предприниматели, адвокаты, частные нотариусы и иные лица, занимающиеся частной практикой, уплачивают страховые взносы...