Приложения Приложение 1. Примерный план освоения техники быстрого чтения
Приложение 2. Формулы внушения для занятий аутогенной тренировкой при освоении техники быстрого чтения
Рекомендуемые формулы предназначены для использования методики аутогенной тренировки при освоении техники быстрого чтения. За основу при их выборе взяты рекомендации, изложенные в книге X. Линдемана «Аутогенная тренировка» (М., 1985).
Аутогенная тренировка (АТ) — это методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии полного расслабления (релаксации) с целью влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. В нашем случае задача АТ — внушение определенных правил и программ, изучаемых в курсе техники быстрого чтения.
Ключевым моментом АТ является умение достигать состояния аутогенного погружения — своего рода полудремы, в котором образные, эмоционально окрашенные представления оказывают влияние на ту часть нервной системы человека, которая не управляется сознательной волей. Иначе говоря, именно в этой ситуации создаются условия для управления бессознательной психической деятельностью. Приводим полную схему занятий АТ, состоящую из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения:
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука тяжелая (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Правая рука теплая (6 раз).
Я совершенно спокоен (6 раз).
Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Дыхание спокойное и ровное (6 раз).
Мне легко дышится (1 раз).
Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Я совершенно спокоен (1 раз).
Лоб приятно прохладен (6 раз).
Сокращенный вариант достижения этого состояния после тренировок имеет следующий вид:
Покой — тяжесть — тепло.
Сердце и дыхание совершенно спокойны.
Солнечное сплетение излучает тепло.
Лоб приятно прохладный.
После достижения состояния аутогенного погружения можно переходить к обучающим формулам внушения в соответствии с таблицей и в зависимости от урока, который вы в настоящее время изучаете.
Для выхода из состояния погружения используются фразы: «Руки сжаты. Дыхание глубокое. Открыть глаза. Расслабить руки».
Приложение 3. Текст упражнения «Созерцание зеленой точки»
Примечание: кружок в тексте закрасить зеленым цветом
Приложение 4. Ответы к контрольным заданиям и тестам
Ответ к заданию. Определение избыточности текстов (к беседе третьей).
Избыточность первого стихотворения: И = 64,7%.
После сжатия текста получаем лаконичное выражение: «По глазам видно, что он плут». Количество слов — 6. В исходном тексте — 17 слов. Таким образом, вычисляем:
Избыточность второго стихотворения: И = 0%.
Решение задания. Определение способности к антиципации (к беседе четвертой).
Над городом низко повисли снеговые тучи. Вечером началась пурга. Снег повалил большими хлопьями. Холодный ветер выл как волк, дикий и голодный. На конце пустынной и глухой улицы вдруг показалась какая-то девочка. Она медленно и с трудом пробиралась по сугробам. Она была худа и бедно одета. Она продвигалась медленно вперед, валенки хлябали и мешали ей идти. На ней было плохое пальто с узкими рукавами, а на плечах шарф. Вдруг девочка остановилась и, наклонившись, начала что-то искать у себя под ногами. Наконец, она стала на колени и своими посиневшими от холода ручонками стала шарить по сугробу.
Оценка: если вы правильно заполнили все пропуски — отлично; не заполнили или заполнили неправильно 2 пропуска — хорошо, 4 пропуска — удовлетворительно, 6 пропусков и более — плохо.
Приложение 5. Контрольные вопросы к текстам для проверки качества усвоения прочитанного и определения коэффициента понимания
Текст № 1.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные (название газеты, дата).
Какой проблеме посвящена статья?
В каком институте разработан новый прибор?
Что излучает прибор?
Сколько он весит?
Какой элемент питания используется?
Время непрерывного действия прибора?
Из какого материала изготовлен прибор?
Текст № 2.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
О чем эта статья?
В чем особенность интеллектуального поведения?
Что намечает человек перед решением задачи?
От кого зависит выбор правильного решения задачи?
Что подсчитал профессор А. Р. Лурия, говоря о поведении человека?
Из каких трех фраз состоит интеллектуальный процесс?
Что такое интеллект?
Текст № 3.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
Какой проблеме посвящена статья?
В каких двух направлениях приучают детей в Японии планировать свое время?
Каким навыкам обучают школьников в японских школах?
Что такое система оценок по контракту?
Сколько вопросов включает методическая разработка для оценки на пять?
В чем особенность оценки знаний в случае невыполнения контракта?
Что нового для себя вы узнали из этой статьи?
Текст № 4.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
Какой проблеме посвящена статья?
Какие стихи А. Вознесенского приведены и что они показывают в отношениях между понятием и значением?
Какое слово претерпело за последние сто лет много изменений?
Почему значение слова в словаре может отличаться от понятия?
Что сказал психолог Л. С. Выготский о мысли?
Почему язык может выступать как средство познания?
Доминанта статьи.
Текст № 5.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
О чем эта статья?
На что установлены ограничения в японских школах для девушек и юношей?
Как наказывают любителей покурить?
Каков процент мужчин-преподавателей в японских школах?
Можно ли посмеяться и пошутить над учителем?
Как используются в школе компьютеры и видеомагнитофоны?
Почему японские предприятия вышли на высокий уровень производства?
Текст № 6.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
Какой проблеме посвящена статья?
Какие три слоя в личности человека выделяет З. Фрейд?
Какой принцип действует в жизни человека?
Что такое фрустрация?
В чем состоит важнейший просчет теории личности З. Фрейда?
Для каких людей типична теория З. Фрейда?
В чем основная заслуга З. Фрейда?
Текст № 7.
Кто автор статьи «Тройка»?
Как современники называли художника Перова?
Как возник замысел картины?
Каково название рассказа, в котором Перов пишет о своей работе над картиной?
Где и как художник встретил мальчика, позже запечатленного на его полотне?
Как звали этого мальчика?
Кто из русских критиков высоко оценил произведение Перова?
Где сейчас находится эта картина?
Зачем к Перову приходила старушка и что обещал ей художник?
Нарисуйте на память этюд картины.
Текст № 8.
Название статьи.
В каком году участники экспедиции были на Сихотэ-Алине?
Как нашли воду участники экспедиции?
Кто первый обратил внимание на влаголюбивые растения?
В каком веке жил писатель, отметивший роль растений в поиске воды?
Сколько процентов воды в каждом растении?
На какие три экологические группы делятся все растения?
Как далеко вглубь уходят корни растений в пустыне?
К какой группе относятся растения наших лесов и лугов?
Как вы будете добывать воду из листьев? Был ли у вас в процессе чтения зрительный образ такого опыта?
Текст № 9.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
Что такое кружок качества?
Почему японцы не покупают американские товары?
Какой выход был найден для снижения шума мотора?
Сколько всего кружков качества работает в Японии?
В чем особенность подхода японцев к оценке качества работы рабочего?
Какой главный лозунг выдвигают производственные бригады Японии?
Что можно использовать из японского опыта в наших условиях?
Текст № 10.
Название статьи.
Автор статьи.
Выходные данные.
Каких двух видов бывают образы?
Что такое дискурсивное мышление?
В чем особенность «шахматного расчета» и как называется шахматное мышление?
Что сказал Наполеон о вдохновении?
Чем можно объяснить победы Наполеона?
На что уходила большая часть свободного времени Суворова?
За счет чего формируется ум полководца?
Приложение 6. Анкета-отзыв
Литература
Авоян Р. Г. Значение в языке.— М., 1985.
Алексеев А. В. Себя преодолеть.— М., 1982.
Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копылов а И. А. Психическая саморегуляция.—
М., 1978.
Гей Н. К. Художественность литературы.— М., 1975.
Гиппенрейтер Ю. Б. Движение человеческого глаза.— М., 1978.
Глезер В. Д. Зрение и мышление.— Л., 1985.
Гримак Л. П. Резервы человеческой психики.— М., 1989.
Демидов В. Е. Как мы видим то, что видим.— М., 1979.
Жинкин Н. И. Механизм речи.— М., 1958.
Зеркало мира / Сост. В. А. Эльвова.— М., 1984.
Кашкуревич Л. В. Формирование универсальных умений билингва.— М., 1988.
Китаев-Смык Л. А. Психология стресса.— М., 1983.
Кукушкин В. Д., Неволин И. Ф., Бушуев В. С. Организация умственного труда.— М., 1976.
Леонтьев А. А. Слово в речевой деятельности.— М., 1965.
Леонтьев А. А. Язык, речь, речевая деятельность.— М., 1969.
Линдеман X. Аутогенная тренировка.— М., 1985.
Липкова И. Я. Ты и твоя книга.— М., 1981.
Николов Н., Нешев Г. Загадка тысячелетий. Что мы знаем о памяти.— М., 1988.
Психофизиологические закономерности восприятия и памяти / Отв. ред. А. Н. Лебедев.— М., 1985.
Психологические и психофизиологические исследования речи / Под ред. Т. Н. Ушаковой.— М., 1985.
Соколов А. Н. Внутренняя речь и мышление.— М., 1969.
Степанищев А. Т. Читать можно быстрее.— М., 1988.
Хрестоматия по вниманию / Под ред. А. Н. Леонтьева, А. А. Пузырея, В. Я. Романова.— М., 1976.
Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг: Игры и упражнения.— М., 1988.
Чирва А. Книга в твоих руках.— М., 1985.
Штернберг Л. Ф. Скоростное конспектирование.— М., 1988.
Ярбус А. Л. Роль движений глаз в процессе зрения.— М., 1965.
 |
