Ленинградская организация всесоюзного добровольного общества борьбы за трезвость всесоюзное объединение клубов "оптималист" Ю. А. Соколов трезвость. Противокурение. (Методические рекомендации)
Скачать 4.15 Mb.
|
План написания анкеты слушателя курса по избавлению от пьянства и алкоголизма 1. Основные биографические данные (Ф.И.О.- псевдоним), дата рождения, занятия родителей, семейное положение, состав семьи, образование, специальность, должность, заработная плата, общий доход семьи). 2. Вредные привычки, от которых хотите избавиться, Вредные привычки ваших ближайших родственников, с которыми общаетесь. 3. Курение (сколько лет курите, суточная норма употребления табачных изделий, месячные затраты на их приобретение, число попыток бросить курить, стремление отказаться от вредной привычки). 4. Врожденные и приобретенные заболевания до того, как стали употреблять алкоголь. 5. Заболевания и расстройства, приобретенные в результате: а) употребления спиртного; б) курения. 6. Лечебные учреждения, в которых состояли и состоите на учете. 7. Лекарства, которые принимаете в настоящее время: а) по рекомендации врача; б) по собственной инициативе. Цель их приема и лечебный эффект. 8. Возраст, когда начали употреблять спиртное. Как относились в то время к этому занятию? Как относитесь сейчас? Ваше отношение к пьющим (положительное, отрицательное). 9. Возраст, когда появилась привычка к употреблению алкоголя. 10. Возраст, когда появилась потребность в спиртном. 11. Ваше понимание терминов- «умеренно пьющий», «пьяница», «алкоголик», «трезвенник», «сухой закон». Оценка «сухого закона». 12. Примерные даты начала: а) употребления спиртного, б) пьянства, в) алкоголизма. 13. Особенности употребления спиртного (предпочитаемые изделия, частота употребления, обычные дозы, компании, места, самочувствие до, во время, и после выпивок). 14 Дозы алкоголя в периоды а) приобщения к спиртному, б) привыкания к нему, в) пьянства, г) алкоголизма, д) в настоящее время. 15. Периодичность употребления спиртного- ежедневно, еженедельно, запои. Длительность а) запоев, б) восстановления нормального самочувствия, в) возникновение следующего запоя. 16. Самочувствие во время запоев. Подробное описание особенно яркого запоя. 17. Способы прерывания запоев. 18. Употребление суррогатов (одеколон, политура и т. д), название суррогатов, частота приема, дозы, причины. 19. Поведение при опьянении: а) на улице, б) в общественных местах, в) на работе, г) дома. 20. Самочувствие и поведение при неудовлетворенности потребности в спиртном. 21. Ваше мнение об отрицательных последствиях употребления спиртного: а) для Вас, б) для Вашей семьи, в) для других родственников и близких, г) для Вашего предприятия или учреждения, д) для нашего общества. 22. Ваше мнение о положительных последствиях употребления спиртного: а) Вам, б) Вашей семье, в) другим родственникам и близким, г) Вашему предприятию или учреждению, д) нашему обществу. 23. Причина неудач самостоятельно отказаться от употребления спиртного. 24. Лечение от алкоголизма (время, продолжительность, лечебное учреждение, способы лечения, результаты). 25. Мотивы обращения за помощью к нам. 26. Программа Вашего отношения к спиртному в течение ближайшего года. Пояснение: Привычка к алкоголю - желание выпить, появляющееся в питейной ситуации (праздник, посещение друзей, случайный заработок и т. д.). Потребность в алкоголе - периодическое или постоянное желание принять спиртное, неудовлетворение которого вызывает страдание. Пьянство - систематическое употребление спиртного вследствие выработанной привычки. Алкоголизм - психологическое отклонение в результате воздействия на организм алкоголя. Характеризуется запрограммированностью, привычкой к употреблению спиртного, потребностью. ПЛАН написания анкеты курильщика Анкета курильщика - описание собственного приобщения к курению, последствий этого занятия и попыток отказа от него. Пишется в виде биографии, сведения должны быть точными, обязательно отразить нижеследующие вопросы: 1. Фамилия И.О. Дата рождения. 2. В каком возрасте и по каким мотивам решили курить? Как оправдывали и оправдываете в настоящее время это занятие? 3. Какие реакции вызвали первые затяжки дымом? Как скоро они исчезли и появилась потребность в табачном дыме? 4. Как чувствуете себя при длительном воздержании от курения? 5. Как отразилось курение на ваших эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности и самочувствии по утрам? 6. Как сказалось Ваше курение на близких людях, особенно на детях? 7. Как близкие и дети относятся к Вашему курению? 8. В каком возрасте и по каким мотивам появилась первая мысль, а потом решение отказаться от курения? 9. Сколько раз пытались прекратить это вредное занятие? Продолжительность воздержания? 10. Что заставило возобновить курение? 11. Сколько раз лечились от курения? Результаты? Где, когда? 12. Почему до сих пор не могли прекратить курение? 1З. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к дыму? Какие употребляете в настоящее время? 14. Сколько раз в сутки курили в период привыкания к этому занятию? Сколько курите в настоящее время? 15. Как полно докуриваете сигарету (папиросу)? 16. Где курите в рабочее время? Сколько это отнимает время? Где курите в свободное время? Ночью? Дома? 17. Как глубоко затягиваетесь табачным дымом? 18. Как чувствуете себя в период воздержания, вызванного отсутствием возможности закурить (нет курева и т. д.) и намерением прекратить это вредное, позорное и нелепое занятие? 19. Как действовали на Вас первые затяжки после воздержания от курения? 20. Когда Вам доставлял удовольствие табачный дым? Влияние алкоголя на частоту курения и на действие дыма? 21. Что положительного получили в результате курения? Ваши близкие? Товарищи и друзья? На предприятии, в учреждении? В целом в обществе? 22. Что отрицательного Болезни? У Вас? Ваших близких? У Ваших товарищей и друзей? На работе? В окружающей среде? 23. Курите ли Вы в помещении, в присутствии детей и женщин? 24. Сколько времени расходуете на приобретение табачных изделий в течение суток, месяца, года? Сколько времени расходуете на курение, в указанные временные значения? 25. Сколько денег расходуете на табачные изделия в месяц? В год? За весь курительный период? 26. Как часто приходится употреблять непривычные изделия из табака? Как они влияют на Вас? 27. Ваше понимание терминов: курильщик, некурильщик, естественный некурильщик, воздержанник, противокурильщик, прокурительный программист, принужденник, пассивный курильщик? 28. Что побудило обратиться ко мне за помощью? 29. На какой результат рассчитываете: перейти на более легкие сорта табака, уменьшить частоту курения, полностью отказаться от курения, перейти на нюхание табака? 30, Дополнительные сведения о себе, которые, по Вашему мнению, представляют для меня интерес и помогут оказать Вам более эффективную помощь. Домашний адрес, телефон. Теперь, разобравшись с правилами написания анкеты, поговорим о дневнике. Хочу подчеркнуть: ведение дневника - одна из важнейших составляющих процесса избавления от губительных привычек. Многие из вас заметили: я ни разу не употребил слова: «болезнь», «лечить». Основатель метода Г.А.Шичко называл пьянство, алкоголизм, курение не болезнью, а психологическим страданием. Действительно, букет самых разнообразных болезней, причем букет, характерный для большинства из собравшихся здесь, приобретен в процессе употребления алкоголя и табака. Зависимость, на которую ссылаются медицинские работники, называя ее болезненным физическим состоянием, можно привязать и к другим явлениям: например, привычка пить чай перед едой (характерно для многих жителей глубинки Вологодской области, Сибири). Следовательно, все дело в привычке? Не совсем. Ибо, выработай привычку, у человека возникает уже потребность. А привычки могут быть самые неожиданные. Например, ковыряние пальцем в носу, обгрызание ногтей и т.д. Значит, алкоголепитие, курение - вредные привычки? В принципе, так оно и есть. Вредные, губительные для здоровья привычки переросли в мучительную потребность. Откуда эта привычка? Ответ на этот вопрос, на первый взгляд, очень прост: от искаженности сознания. Вначале копирование или подражание кому-то, затем уж привычка. Это можно сравнить с верующим в бога человеком. Ведь родившийся даже в самой религиозной семье человечек не является таким же верующим. В процессе развития и воспитания он усваивает веру и бога, приобретает привычку креститься в определенных ситуациях, которая постепенно перерастает в потребность. Не так ли и с приобретением привычки выпивать, закуривать? А? Поразмыслите на досуге. А подробнее на эту тему мы поговорим позже. Сейчас же вернемся к ведению дневника. Хочу подчеркнуть: в отличие от анкеты, в дневнике необходимо описывать все, касающееся сегодняшнего дня (периода). Например, отвечая на вопрос «отношение к спиртному», надо писать не вообще о своем отношении к спиртному до сегодняшнего дня, а именно о сегодняшнем отношении к спиртному. Или - «отношение к предложениям выпить, закурить». Тоже, не вообще: мол, с удовольствием принимаю или принимал такие предложения, а как отнесся сегодня, в тот период, за который ведется дневник. Если не было предложений или не был в питейной, курительной ситуациях, так и пишите: «не было», «не был». Различные состояния (физические, моральные, психические) также указывайте, сообразуясь с тем периодом, за который пишете дневник. Рекомендую писать дневник не насилуя себя, не как исполняя какую-ту обязанность, а как необходимое занятие. Поверьте опыту: это многократно легче и проще, нежели месяцами, а то и годами находиться на излечении. Кое-кто уже здесь, уже через несколько дней, а дома - недель, месяцев будет раздраженно мне говорить или писать: мол, для чего все это надо, мол, я и так уже убежденный трезвенник и некурильщик, мол, надоело писать почти одно и то же... Я хочу сказать таким товарищам: все срывы, а они у пас были, они у нас есть, они еще будут, абсолютно все срывы происходят только по одной причине - из-за неведения дневника или формального к нему отношения. Зато с полной ответственностью заявляю: те, кто ведет серьезно дневник, выполняет такие несложные обязанности слушателя курса, как по установленным форме и графику вести дневник, они становятся убежденными трезвенниками. Тут кстати вернуться к определениям типа: «бросивший пить, курить» и «отказавшийся от спиртного и табака». Бросают, это значит воздерживаются от употребления зелья в силу различных обстоятельств, например, в результате приема тетурама, подшивки эсперали, кодирования сознания. Такие люди, назовем их воздержанниками, не получают удовольствия от трезвости, они считают: другие умеют пить и им это можно, а вот в моем случае - это нельзя, ибо я становлюсь неуправляемым, способен на всякие дикие поступки и т.д. То есть, воздержанники чаще всего комплексуют. На наших занятиях вы обретете убежденную трезвость и некурение. Для нас, для оптималистов, существуют табак, алкоголь, но в нашем сознании они стоят в одном ряду с такими веществами, как, скажем, скипидар, синильная кислота, цианистый калий, мышьяк и т.д. Нормальному человеку (без патологических психических отклонений) не приходит в голову мысль: выпить рюмку или стопку скипидару или синильной кислоты, закурить сигарету с набивкой из мышьяка или цианистого калия. Так? То есть, мы с вами обязательно придем к выводу: употребление спиртного, курение табака это противоестественное действие природе вообще, тем более человеку - венцу природы. Ни одно живое существо не травит себя теми ядами, которые человек изобрел для собственного уничтожения, для сознательного, я подчеркиваю это, сознательного калеченая собственного потомства. Ведь в ста случаях из ста, согласно многочисленным медицинским исследованиям, у людей, потребляющих алкоголь, дети рождаются с различными отклонениями... В ста случаях из ста у нашего будущего ребенка, если мы не прекратим употреблять алкоголь и никотин, будет ослаблена иммунная (т.е. защитная) система... Возвращаемся к правилам ведения дневника Так же, как и перед написанием анкеты, очень внимательно прочтите пояснения и руководствуйтесь ими. «Оптималист» ПРАВИЛА ведения дневника слушателя курса по избавлению от пьянства, алкоголизма, курения. Описание событий прошедшего дня (периода) производится перед сном. Вести дневник необходимо в двух экземплярах (Под копирку), чтобы периодически самим перечитывать записи и нагляднее ощущать свое освобождение от нелепых, многопланово вредных, позорных и губительных привычек - алкоголепития и курения. Необходимо помнить: ведение дневники - это самостоятельная работа по очищению сознания от ложных представлений и установок по изучаемой проблеме. В дневнике необходимо отразить мысли, чувства, состояние Ё связи с отказом от алкоголепития и курения. На каждом занятии дневник сдается руководителю курса. ФОРМА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА 1. Фамилия, инициалы. 2. Дата заполнения дневника. 3. Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит подробно описать все, связанное с ним: причина, побудившая выпить, название и количество выпитого спиртного, самочувствие до, во время и после выпивки, последствия, оценка своего поведения, реакция близких. 4. Количество курений (затяжек) в течение дня. Самочувствие до, во время и после курения. Оценка своего губительного занятия. 5. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в ней. 6. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков, самочувствие в такой обстановке. Количество пассивных курений. 7. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным заведениям. То же о курении. 8. Отношение к пьяницам, алкоголикам, курильщикам. 9. Мысли о спиртном, о курении. 10. Употребление алкоголя, курение табака во сне. 11. Настроенность на трезвость, на некурение. 12. Программа Дальнейшего отношения к спиртному и табачным изделиям. 13. Алкогольные, курительные и трезвенные, противокурительные убеждения. 14. Проясненность сознания. 15. Выраженность привычки к употреблению алкоголя, табака (угасание, всплески и т. п.). 16. Угасание потребности в алкоголе, в табачном дыме. 17. Абстинентные переживания и их содержание. 18. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, к питейным заведениям. 19. Отношение к курящим. 20. Физическое самочувствие (недомогание, сои, аппетит и т.п.). 21. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания). 22. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести и т.п. 23. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами по работе в связи с переходом к трезвому и некурящему образу жизни. 24. Впечатления от проведенного занятия (просьбы, неясные вопросы). 25. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной и курительной зависимости (чтение конспекта дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысливание пьяного и курительного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый некурящий образ жизни и т.п.). 26. Взаимоотношения с другими слушателями курсов. 27. Настроенность на трезвость и некурение на завтрашний день (предстоящий период). Примечания: в дневнике обязательно указывать порядковый номер, на который даются ответы. Писать дневники разборчиво, по возможности - печатать. В период занятий и после их окончания в течение полумесяца дневник ведется ежедневно, его дальнейшее ведение определяется графиком, который дается руководителем курсов каждому слушателю после окончания занятий. Таким образом, товарищи, послезавтра вы должны придти на очередное занятие с написанной анкетой и заполненным дневником, который вы начнете вести пока ежедневно. Дневник можете начинать писать уже с сегодняшнего дня. Не успеете? Завтра - обязательно. И подробно. Всего хорошего. До следующего занятия! |
Похожие:
 | Здоровый образ жизни российской молодёжи : материалы Междуна-родной научно-практической конференции, посвященной 5-летию про-граммы... | | Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XXII международной конференции-семинара). /Под общей... |
 | Обещали публиковать в следующих номерах «Подспорья» продолжение книги при вашей заинтересованности и положительных отзывах, соратники.... | | Гапоу со «Нижнетагильский государственный профессиональный колледж имени Н. А. Демидова» |
| И. о директора мбу «Объединение детских, подростковых и молодежных клубов «Йэшлек» Кировского р-на го г. Уфа рб» | | Рекомендации могут быть использованы руководителями общеобразовательных учреждений, руководителями спортивных клубов, созданных на... |
| Сектором психологических проблем борьбы с преступностью Всесоюзного института по изучению причин и разработке мер предупреждения... | | Место нахождения и почтовый адрес: 188800,Ленинградская область, г. Выборг, Ленинградский пр д. 19, 188800, Ленинградская область,... |
| Ассоциации «Общероссийская негосударственная некоммерческая организация – общероссийское отраслевое объединение работодателей «Национальное... | | При ассоциации «общероссийская негосударственная некоммерческая организация – общероссийское отраслевое объединение работодателей... |