1.2.11. Физическая культура
(для обучающихся, не имеющих противопоказаний для занятий
физической культурой или существенных ограничений по нагрузке)
В результате обучения обучающиеся на уровне начального общего образования начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья , физического развития , физической подготовленности и трудовой деятельности.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (УМК «Начальная школа 21 века», авторы В.И.Лях)
|
1 класс
|
2 класс
|
3 класс
|
4 класс
|
Знания о физической культуре
Выпускник научится:
|
-знать основные требования к местам проведения занятий физической культурой и подвижных игр;
- соблюдать правила поведения и во время занятий физическими упражнениями;
- ориентироваться в понятиях «физическая культура».
-иметь представление о значении физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр для укрепления здоровья;
- знать о положительном влиянии занятий физической культурой на физическое развитие;
-знать требования к спортивной одежде;
- иметь представление об основных физических качествах.
|
-организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми;
- соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;
- ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»;
- знать и соблюдать основные правила зарядки, характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр для укрепления здоровья;
- раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на физическое развитие;
- характеризовать основные физические качества.
|
-организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе);
- соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;
- ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня», «физическая подготовка» «спорт» (спортсмен); «виды спорта» (командные, индивидуальные);
- иметь представление об истории физической культуры и спорта ( возникновение и развитие);
- характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток, уроков физической культуры, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;
- раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на физическое и личностное развитие;
- характеризовать основные физические качества и различать их между собой.
|
-организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе);
- соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;
- ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня», «физическая подготовка» «спорт» (спортсмен); «Олимпийские игры»; «виды спорта» (командные, индивидуальные)
- характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;
- раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на физическое, личностное и социальное развитие;
- характеризовать основные физические качества и различать их между собой.
-характеризовать формы занятий физическими упразднениями (урочные и внеурочные)
|
Выпускник получит возможность научиться:
|
- выявлять связь физической культуры с трудом
|
-характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья;
|
планировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности;
|
-планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности;
-выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
|
Способы физкультурной деятельности
Выпускник научится:
|
- выполнять комплексы обще развивающих упражнений и физкультминуток и в соответствии с изученными правилами;
-соблюдать правила взаимодействия с игроками во время проведения подвижных игр и соревнований.
|
- выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в соответствии с изученными правилами;
- организовывать подвижные игры во время отдыха на открытом воздухе и в помещении, соблюдать правила взаимодействия с игроками;
-измерять пульс, показатели физического развития (рост, масса).
|
-отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в соответствии с изученными правилами;
-организовывать подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении, соблюдать правила взаимодействия с игроками;
-измерять показатели физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, гибкость), вести наблюдения за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности .
|
-отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток в соответствии с изученными правилами;
-организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
-измерять показатели физического развития (рост, масса) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, гибкость), вести систематические наблюдения за их динамикой.
|
Выпускник получит возможность научиться:
|
|
-вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток.
|
-вести тетрадь по физической культуре с записями общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
-целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
|
-вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
-целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
оказывать простейшую доврачебной помощи при травмах и ушибах.
|
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
|
-выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости);
-выполнять строевые команды и приемы;
-выполнять акробатические упражнения (перекаты);
-выполнять гимнастические упражнения на гимнастическом бревне и гимнастической стенке;
-выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания);
-выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
|
-выполнять упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости);
-выполнять организующие строевые команды и приемы;
-выполнять акробатические упражнения (стойки, перекаты);
-выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
-выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки в длину с места, метания и броски мяча разного веса и объема);
-выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
|
-выполнять упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
-выполнять организующие строевые команды и приемы;
-выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, мост);
-выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, брусья, гимнастическое бревно, канат);
-выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки в длину с разбега, прыжки через скакалку метания и броски мяча разного веса и объема);
-выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
|
-выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости); оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
-выполнять тестовые упражнения на оценку динамики индивидуального развития основных физических качеств;
-выполнять организующие строевые команды и приемы;
-выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
-выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, брусья, гимнастическое бревно);
-выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объема);
-выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
|
Выпускник получит возможность научиться:
|
-сохранять правильную осанку;
-выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
-играть в подвижные игры: Салки, Салки с «Домиком», Салки «ноги от земли», «Два мороза», «Море волнуется», «Я знаю..»
-выполнять передвижения на лыжах.
|
-выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
-играть в футбол по упрощенным правилам; в подвижные игры с мячом: «Выбивала», «Мяч в воздухе»,
-выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
-выполнять передвижения на лыжах.
|
-сохранять оптимальное телосложение;
-выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
-играть в баскетбол, футбол по упрощенным правилам;
-выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
-играть в подвижные игры со скакалкой «Удочка», «Нагоняла» и др.
-выполнять передвижения на лыжах.
|
-сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
-выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
-играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощенным правилам;
-выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
- плавать, в том числе спортивными способами;
-выполнять передвижения на лыжах.
|
Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы начального общего образования по физической культуре включают подготовку к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)
№ п/п
|
Виды испытаний (тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой
знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
10,4
|
10,1
|
9,2
|
10,9
|
10,7
|
9,7
|
или бег на
30 м (с)
|
6,9
|
6,7
|
5,9
|
7,2
|
7,0
|
6,2
|
2.
|
Смешанное передвижение
(1 км)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
3.
|
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
5
|
6
|
13
|
4
|
5
|
11
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
|
7
|
9
|
17
|
4
|
5
|
11
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
115
|
120
|
140
|
110
|
115
|
135
|
6.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
(количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
7.
|
Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)
|
8.45
|
8.30
|
8.00
|
9.15
|
9.00
|
8.30
|
Бег на лыжах на 2 км
(мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
10
|
10
|
15
|
10
|
10
|
15
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)
№
п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
12,0
|
11,6
|
10,5
|
12,9
|
12,3
|
11,0
|
2.
|
Бег на 1 км
(мин, с)
|
6.30
|
6.10
|
4.50
|
6.50
|
6.30
|
6.00
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
12
|
16
|
5
|
7
|
12
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
190
|
220
|
290
|
190
|
200
|
260
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
125
|
130
|
150
|
6.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
27
|
32
|
13
|
15
|
17
|
7.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
8.40
|
8.20
|
7.30
|
|
или на 2 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
25
|
50
|
25
|
25
|
50
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
| |
